från Medical Daily
Soda är ett beroende — liknar tobak, alkohol eller droger, det känns bra när du konsumerar det, men det kan utlösa förödelse på din kropp på lång sikt. Eftersom mer och mer forskning undersöker de sjuka effekterna av läsk på människokroppen (och miljön) kan det vara dags för dig att ge upp det, eller åtminstone minska det belopp du tar dagligen eller veckovis.,
bevisen talar för sig själv: din hälsa kommer drastiskt att förbättras när du börjar byta ut din dagliga koks eller Mountain Dew med vatten. Ganska mycket varje organ kommer att dra nytta av att sluta läsk, som förklaras nedan.
hjärta
först och främst tar du bättre hand om ditt hjärta när du lägger ner läsken. En 2012 Harvard University studie fann att söta drycker ökade en persons risk för kronisk hjärtsjukdom (CHD). Deltagare som drack mest läsk var 20 procent mer benägna att få hjärtinfarkt, upptäckte forskarna., En annan studie, publicerad 2011, fann att söta drycker höjer en persons blodtryck, och det ökar ju mer du dricker. Även skära tillbaka med en läsk per dag kan minska ditt blodtryck och förbättra din hjärthälsa.
hjärna
många människor når för en läsk som Diet Coke eller en läsk i dåsig efter lunch timmar på jobbet. De hoppas få en koffein och socker boost. Det kan hjälpa dig att fokusera tillfälligt, dricka mycket läsk kan ha en negativ effekt på din hjärnfunktion., En studie visade att långvarig konsumtion av socker kan leda till nedsatt inlärning, minne och beteende plasticitet.
”Vi har undersökt en potentiell mekanism genom vilken en diet, liknande i komposition till den typiska kosten hos de flesta industrialiserade västerländska samhällen rik på mättat fett och raffinerat socker (HFS), kan påverka hjärnans struktur och funktion via reglering av neurotrofiner”, skriver författarna till studien., De fann att djur som placerades på denna högsockerdiet hade minskat mängder av en kemisk kallad hjärnderiverad neurotrofisk faktor (BDNF), vilket i sin tur påverkade deras förmåga att lära sig och komma ihåg saker.
olika andra studier har också funnit en koppling mellan att dricka mycket läsk och en ökad risk för Alzheimers sjukdom eller andra typer av demens. Länken visade en ökad mängd plackavlagringar hos möss som fick söta sodavatten. Ett tecken på Alzheimers eller andra sjukdomar.,
tänder
Soda förstör dina tänder, så att gå bort från denna vice kommer att leda dig mot bättre oral hälsa och ett vitare leende. I vissa extrema fall kan dricka mycket läsk lämna din mun så korroderad som en meth-missbrukare, enligt en 2013-studie. I studien fann forskare att en kvinna som drack 2 liter diet soda varje dag i tre till fem år hade samma nivå av svår tanderosion som hos en metamfetaminmissbrukare, liksom en crack kokainmissbrukare., Citronsyran i soda eroderar tandemaljen, vilket gör den mjukare och mer sårbar för håligheter och gulning. Att gå bort från läsk och ersätta det med vatten skyddar och rengör tänderna.
blåsan
Soda är ett diuretikum, vilket i huvudsak betyder att det kommer att göra att du måste kissa snabbt och ofta. Det har också varit känt att irritera blåsan och förvärra urinvägsinfektioner eller urinvägsinfektioner. Byta ut det med att dricka klara vätskor, som vatten, osötad juice eller seltzer vatten, kan istället hjälpa till att hålla din kropp och urinblåsa ren.,
Ben
att avstå från läsk kommer också att förbättra din benhälsa och minska risken för osteoporos. Dessutom, Ju mindre läsk du dricker, desto mer kan du vända dig till mjölk eller andra kalciumförstärkta drycker. Dessa kommer att gynna dina ben mycket mer än läsk någonsin skulle.
njure
din njure kommer också att vara i bättre form när du sparkar den smutsiga sockervanan. Studierhar visat att dricka mycket läsk kan öka risken för njursjukdom och slutligen njursvikt., Diet sodavatten är inte undantagna från denna skada, antingen: forskare från sjuksköterskans hälsostudie fann att kvinnor som drack mycket diet soda varje dag hade minskad leverfunktion jämfört med kvinnor som inte drack läsk. Så håll dig borta från det och dina njurar kommer att tacka dig.
reproduktionsorgan
i vissa fall kan läskburkar innehålla bisfenol – A eller BPA. Detta har kopplats till en ökad risk för cancer samt försämrad endokrin funktion. Vissa studier har också visat att BPA är kopplad till för tidig pubertet eller infertilitet., I huvudsak förstöra en persons reproduktiva organ.
enligt Bröstcancerfonden är BPA en av de vanligaste kemikalierna där ute — utsatt för oss via mat och dryck behållare för tandfyllningar. Det är ett syntetiskt östrogen som försämrar hormonsystemet, vilket ökar en persons risk för bröstcancer, prostatacancer, metaboliska störningar och till och med typ 2-diabetes. Välj att sänka din exponering för denna kemikalie genom att inte röra dessa läskburkar och dina risker blir lägre.
viktminskning
ett av de enklaste sätten att gå ner i vikt är att skära läsk från din kost., Om du är en rabiat dricker (dricka det flera gånger om dagen utan att misslyckas, dag och natt), skära ner till en kan en dag kan vara en bra start. Åtminstone tills du är så småningom bekväm med att klippa ut det till en gång i veckan eller lämna det helt.
enligt Malia Frey, en viktminskning expert skriver om hälsa, släppa en daglig stor Coca-Cola från McDonalds helt (om du dricker ungefär en per dag) skulle leda till att minska ditt årliga kaloriintag med över 200,000 kalorier — eller ca 60 pounds — på ett år. Ersätta läsk med vatten och övervinna fetma.,
bekämpa Diabetes, andra kroniska sjukdomar
eftersom fetmaepidemin fortsätter att öka i USA kommer amerikanerna att fortsätta att envist beställa McDonalds och deras jätte Coca-Colas. Fortsätt sedan att sitta på soffan i timmar och titta på TV — eller sitta på kontoret i timmar. Alla dessa faktorer leder till fetma, ökad risk för diabetes och andra kroniska sjukdomar. Vissa gillar cancer eller hjärtsjukdom. Långvarig konsumtion av stora, söta, feta sodavatten kommer i slutändan att bidra till och direkt orsaka diabetes. Förlora läsken och förlora punden.,
leva längre
Här är ett enkelt sätt att leva längre: släpp soda. En nyligen publicerad studie i American Journal of Public Health fann att människor som drack mycket läsk hade kortare telomerer i immunceller, vilket betyder att deras risk att dö tidigare var högre. Telomerer är skyddande DNA-enheter som är belägna vid ändarna av kromosomer. Faktum är, ju kortare de får, ju mer en person åldras och är i riskzonen för sjukdom. Så att skära ut den goda sugary drinken från ditt liv är bra., Och kommer till synes bara erbjuda dig bra saker, genom att förlänga din telomerer samt din livslängd. Och kommer att förbättra din övergripande hälsa.
av Lecia Bushak för Medicaldaily.com