- 47,8 K
- 1,2 k
- 340
- 2
dessa köttbullar är hälsosam måltid Prep bakade kalkon köttbullar kommer att bli ett fantastiskt tillskott till din hälsosam kost plan! De är laddade med magert protein och massor av utsökt smak! Detta recept gör 45 köttbullar och de fryser perfekt-ett fantastiskt recept för att hjälpa dig måltid prep för veckan!
(det här inlägget innehåller affiliate länkar… Läs mer här.,)
hälsosam måltid Prep med köttbullar
så jag blir bara typ av en junior måltid prepper, och köttbullar är en av mina favorit sätt att äta protein. Jag älskar att du kan packa i så mycket smaskig smak … plus, de är så söta med sina små bitstora jag.
Du kan justera dem till vad dina dietpreferenser är: glutenfri, sojafri, mjölkfri, låg carb… möjligheterna är oändliga. De är super mångsidiga i den oändliga strävan efter hälsosamma luncher-eller till och med hälsosamma frukostar!,
Du kan använda mald kalkon, kyckling, fläsk, nötkött eller lamm, eller kombinera dem… vad som passar dina behov eller önskemål.
Jag har en massa fantastiska bakade köttbullar recept på bloggen redan… buffalo kyckling köttbullar, Vegan köttbullar, italienska köttbullar-så många smakbomber att välja mellan.
bakade kalkon köttbullar
Idag ville jag lägga till en annan smaskig köttbulle till line-up som kan användas på olika sätt … bakade kalkon köttbullar!,
de är perfekta för soppor, chilis, sallader, energiskålar, pasta, pitas, subs… listan fortsätter och fortsätter. Du kan även servera dem som aptitretare med en god marinara eller en ostsås. Mmmm.
dessa små killar är så läckra – det är svårt att sluta äta dem.
de kan ligga till grund för så många läckra hälsosamma frysmåltider också! Jag vet – du kan behöva nypa dig själv eftersom detta verkligen händer min vän.
dessa små köttbomber är inte bara mångsidig och super välsmakande men de är också perfekt för måltid prepping!, Vi ska dit.
hälsosam måltid Prep idéer:
piska upp ett parti av dessa köttbullar, frysa hälften och använda resten för måltid prep middag eller luncher för veckan.
- de är läckra över veggienudlar eller med pasta och röd sås.
- de gör en stor sub smörgås-bara lägga till dina favorit grönsaker och sås, och voila! Tunnelbanan på en hel natha-nivå.
- lägg dem till din favorit chili istället för köttfärs.
- rör dem i några varma buljong med grönsaker och kryddor för en läcker rejäl soppa.,
- Byt ut dem för proteinet i din favorit energi skål eller sallad skapande.
se, som jag sa – de är så mångsidiga! Och eftersom vi bakar dem och använder mager kalkon, är de faktiskt ganska bra för dig också. Dessa friska kalkon köttbullar definitivt vinna!
låt oss komma till det ska vi??
min hälsosamma måltid Prep Kalkon köttbulle recept:
först, Värm ugnen till 400 grader. Lägg sedan till alla dina ingredienser i en stor blandningsskål och rör om tills allt blandas väl.,
(viktigt tips!! Detta recept kräver kalkon kött som är 93% magert. Jag rekommenderar inte att du använder något smalare för detta recept, eller dina köttbullar kan vara torra.)
använd en 1½ tums scoop, rulla 45 köttbullar på 2 bakplåtspannor med pergament.
baka i 15 – 20 minuter eller tills en kötttermometer läser 165 grader när den placeras i mitten av en köttbulle.
nu är de redo att äta!, Det är upp till dig att bestämma vad du ska göra med dessa bakade kalkon köttbullar…
vad det än är jag säker på att det kommer att bli gott!
om du fryser köttbullarna tillåter dem att svalna helt och frysa dem i en stor fryspåse. De är bäst när de används inom 2-3 månader.
För måltid prepping luncher för veckan använda några PBA gratis Tupperware behållare eller beställa några av dessa glas eller plast måltid prep behållare från våra vänner över på Amazon.,
Jag vill gärna veta vilka kreativa måltidsidéer du kommer med för dessa kalkon köttbullar… låt mig veta!!,
ingredienser
- 1 kopp mandelmjöl (eller brödsmulor om så önskas)
- 1/2 kopp riven parmesanost
- 2 teskedar salt och peppar
- 2 stora ägg
- 1 liten lök, finhackad
- 2/3 kopp finhackad persilja
- 8 stora vitlöksklyftor, malet
- 2 pounds 93% mager mark kalkon (jag rekommenderar inte att du använder något smalare för detta recept, eller dina köttbullar kan vara torra!,)
instruktioner
- Förvärm ugnen till 400F och lägg ett bakplåt med pergamentpapper.
- för att göra köttbullarna, tillsätt mandelmjöl, parmesanost, salt och peppar till en stor blandningsskål och rör om ihop.
- slå ägget och rör dem i skålen.
- rör i persilja, lök och vitlök.
- lägg nu till din kalkon och blanda ihop tillräckligt för att få allt jämnt fördelat.
- använd en 1 1/2-tums scoop för att skopa köttbullarna (se till att köttblandningen är ordentligt pressad i skopan)., Placera dem jämnt fördelade på en pergament fodrad plåt pan. (Du kan också spraya lite matlagning spray på händerna och rulla dem om du föredrar. Det tar lite längre tid, så jag bryr mig inte.)
- baka vid 400 i 15-20 minuter. Servera varma som en del av din förrätt.
- för att frysa, låt köttbullarna svalna helt. Frys sedan i en stor fryspåse eller dela i portioner i mindre fryspåsar.
anmärkningar
detta recept kräver 93% magert kalkonkött., Jag har testat detta recept många gånger och fann att Turkiet smalare än 93% kommer att producera torra köttbullar! Så var noga med att använda mark Turkiet som är 93% mager eller mindre.
om du inte kan hitta den i butiken kan du enkelt göra din egen mandelmjöl
näringsinformation
utbyte
45
serveringsstorlek
1 köttbulle
mängd Per ServingCalories 46Total fett 2gomättade fett 1gUnsaturated Fat 0gcholesterol 19mgSodium 134mgCarbohydrates 1gfiber 1gsugar 1gprotein 6g
letar du efter mer fantastiska enkla bakade köttbullar recept?,
- Easy Slow Cooker Meatball Chili Sliders
- marockanska linser med kalkon köttbullar
- Teriyaki kyckling Meatball Kabobs
- vegetariska köttbullar med Tahini sås
- söta och syrliga asiatiska köttbullar
- italienska köttbullar Subs