Vi kan inte betona tillräckligt hur viktigt det är att hålla hydratiserad för barn och vuxna. Svåra fall av uttorkning kan orsaka problem som desorientering, värmeslag eller anfall.
denna tid på året är temperaturerna varmare och vi kan lätt förlora vatten från att vara i värmen. Att hänga utomhus, träna och sjukdom är alla bidragsgivare till uttorkning, vilket kan ha subtila effekter på kroppen.,
utanför ökenliknande förhållanden kan det hända att din miljö inte känner sig som en biodom av inställd för att knacka ut dina sista reserver av vätska. Du vet hur det är att känna sig uttorkad, men du kanske inte ens märker att du är uttorkad!
Vi kommer att introducera dig till ett snabbt test som du kan använda på dig själv eller din familj för att kontrollera för uttorkning. Kallas hud nypa test, det finns flera sätt du kan göra det.
-
ditt ansikte
ge en mild nypa till din kind (skada dig inte!) och leta efter fina linjer., Om de förekommer på din hud och din hud saknar elasticitet, är du förmodligen uttorkad.
-
din Hand, buk eller Arm
När läkare utför hud nypa test, de brukar göra det på baksidan av handen, nära handleden. Vad de letar efter är att se om huden turgor har minskat på grund av förlust av vätskor. Detta hänvisar till din huds förmåga att studsa tillbaka efter att den har klämts.
hur kontrollerar du? Knippa huden på baksidan av handen uppåt mellan två fingrar. Håll den i några sekunder innan du släpper., Om det studsar tillbaka på plats, inga bekymmer. Men om din hud tar sin tid att gå tillbaka till det normala, är du troligen uttorkad. Du kan också göra detta på en del av buken eller en arm.
det bör noteras att turgor-testet är effektivt när någon är måttligt till allvarligt uttorkad, så det är möjligt att du kan behöva medicinsk intervention om du har ytterligare symtom.,
tecken på måttlig till svår uttorkning inkluderar:
- yrsel
- torr hud, inklusive på läpparna
- letargi
- sjunkna ögon eller kinder
- snabb hjärtfrekvens
- förvirring
- medvetslöshet
förutom dricksvatten kan du återställa förlorade vätskor genom att dricka kokosvatten eller en drink med mineraler och elektrolyter. Livsmedel som hjälper till att rehydrera är gurkor, vattenmelon, äpplen och druvor. På baksidan kan ditt intag av salt mat, alkohol och koffein torka ut dig.,
om dina uttorkningssymtom är svåra, se en sjukvårdspersonal för korrekt vård. Barn och äldre kan vara särskilt mottagliga för uttorkning när det är varmt ute, så se upp för dessa varningsskyltar och få dem hydratiserade så snart som möjligt. Små mängder under hela dagen fungerar bättre jämfört med stora mängder på en gång.
om du har varit i värmen, tränar mycket eller rör sig tillräckligt för att överhettas, är det viktigt att fylla på dina vätskor kontinuerligt. Och om du är orolig, glöm inte att nypa dig själv!
visste du om nypa testet?, Har du någonsin upplevt ett allvarligt fall av uttorkning? Hur klarade du det?