”Du kommer inte att straffas för din ilska, du kommer att straffas av din ilska.”
~ Buddha
känsla ilska är en del av att vara människa. Det är en integrerad (och ibland nödvändig) mänskliga känslor. Från småbarn till gamla män upplever alla ilska från tid till annan. Men för långt kan ilska göra befintliga missbruk värre-och till och med bli ett eget läkemedel.
ilska kan ofta bli en hanteringsmekanism. Det kan användas för att undvika andra problem, känslor och erfarenheter – som missbruk av alkohol., Skillnaden är att använda ilska på detta sätt är en ”skicklighet” som människor utvecklar under årtionden av praxis. Om denna form av ilska går oadresserad, kan det vara skadligt för din mentala hälsa och dina relationer. Kombinerat med alkoholism kan det också vara mycket farligt för din fysiska hälsa.
sambandet mellan ilska och alkoholism är som en cykel. Man låter dig fly från dina andra känslor, medan den andra låter dig Fly längre in i ilska. I en fras kan ilska och alkoholmissbruk Mata av varandra om de båda går okontrollerade.,
i själva verket är det en avgörande aspekt av de tolv stegen från Anonyma Alkoholister att släppa erkännandet och hantera ilska. Programmet kräver att deltagarna tar en moralisk inventering av sig själva och försöker övervinna karaktärsfel.
det här är de problem som vi hoppar in i detta djupa dyk i länken mellan ilska och alkoholism. Detta är ett kritiskt ämne, och vi vill hantera det med försiktighet. Den goda nyheten är att du kan hitta hjälp för både din ilska och din alkoholism.
”samla din makt Innan du svarar på ilska tar medvetenhet och återhållsamhet., Visserligen är det svårt att överge behovet av att vara rätt till förmån för kärlek och kompromiss. Det är svårt att inte attackera tillbaka när du känner dig attackerad. Men, lite i taget, att överge dessa reflexiva instinkter är ett mer medkännande, utvecklat sätt att få dina behov uppfyllda och hålla relationer livskraftiga om och när det är möjligt.”
~dr.Judith Orloff
som Dr. Orloff påpekar är överväldigande ilska extremt svårt. Detsamma gäller för alkoholism-och övervinna dem båda samtidigt kan verka skrämmande. Men är inte omöjligt., Med rätt typ av hjälp kan du lägga ilska och alkoholism bakom dig och flytta mot ett lyckligare och hälsosammare liv.
”få den hjälp du behöver idag. Vi erbjuder poliklinisk hjälp, så att du kan behålla ditt arbete, familj och liv åtaganden samtidigt som du får den hjälp du förtjänar!”
istället för att kasta ett kort blogginlägg här uppe som knappt berör de viktigaste punkterna har vi sammanställt en djupgående guide till det ömsesidiga förhållandet mellan alkohol och ilska. De viktigaste frågorna vi adresserar här är:
- Vad orsakar alkoholism?, Vad orsakar ilska frågor?
- hur hanterar du alkohol och ilska utbrott?
- Vad är det sista och mest avgörande steget i behandlingen av alkoholism?
- Varför har man att göra med ilska och relationer en så viktig del av alkoholister Anonymous’ 12 steg Program?
- vilka är symtomen på ilska frågor att leta efter? Hur vet jag om detta är kopplat till alkoholism?
- Vad är ilska isberg?,
- Vad är det bästa sättet att hantera en make eller älskad som har att göra med både ilska och alkoholism?
- Hur kan jag hitta hjälp för mina problem med alkoholism och ilska?
vi vill att denna guide ska hjälpa dig att ta itu med ilska frågor eller alkoholmissbruk i ditt liv – eller i livet för någon du känner och älskar. Om du fortfarande har frågor efter att ha läst igenom det här inlägget, tveka inte att kontakta oss idag.,
ilska isberg: hur känslor påverkar allt, inklusive alkoholism
förstå hur ilska och alkoholism är kopplade kräver att förstå hur känslor spelar in i mänsklig biologi. Inte bara det, men vi måste lära oss rollen av ilska och andra känslor i våra personliga liv och relationer. Det är här både alkoholism och ilska kan få störst negativ inverkan, om vi inte är försiktiga.
”känslor är i huvudsak impulser att agera, de omedelbara planerna för att hantera livet som evolutionen har infört i oss.,”
~Daniel Goleman
ett sätt att förstå hur ilska ansluter till resten av våra känslor och erfarenheter är att tänka på det som ett isberg. Kolla in Kyle Bensons insikt om ämnet:
”Tänk på ilska som ett isberg. Det mesta av isberget är dolt under ytan av vattnet. På samma sätt, när vi är arga, finns det vanligtvis andra känslor dolda under ytan. Det är lätt att se en persons ilska men kan vara svårt att se de underliggande känslor ilska skyddar.,”
~Kyle Benson, Gottman-Institutet
När någon är arg kan andra människor se tecknen – till exempel utseendet i ögat eller en upphöjd röst. Detta är dock bara den del som människor kan se. I verkligheten finns det ofta andra känslor dolda under ytan. Dessa känslor kan innefatta sorg, skräck, skam, förlägenhet, irritation, respektlöshet, besvikelse, obehag, ånger, oro, avund, ångest, osäkerhet etc.
poängen är att ilska sällan står på egen hand., Detta kan också gå långt mot att förklara sambandet mellan ilska och alkoholism.
någon som kämpar med alkoholberoende har förlorat kontrollen över sina handlingar, vilket i sin tur kan få dem att känna skam, frustration eller förlägenhet som vi nämnde ovan. De kan även känna sig deprimerade om deras alkoholmissbruk eller besviken i sig själva. Dessa känslor ytan ofta som ilska.
det omvända är också sant: någon som känner en stor mängd ilska kan vända sig till alkohol som en form av lättnad. Med tiden tjänar alkoholen bara till att förstärka den inre ilska som de känner., Därför anses fysisk och känslomässig nykterhet ofta vara två sidor av samma mynt.
”ilska isberg inkluderar ofta rädsla, osäkerhet, frustrationer, sårad stolthet, känslor av respektlöshet och olika andra känslor. Med tanke på att det vanligtvis är ganska lätt att se en persons ilska, men svårt att se de underliggande problemen, tar uppgiften att hjälpa en person att minska sin ilska ofta lite detektivarbete. Det bästa sättet att kontrollera ilska är att fråga, ” Vad får mig att känna så här?,”När personen undersöker sina känslor som orsakar ilska, då problemet kan åtgärdas.”
~Buck Black, LCSW
i exemplet som Benson ger, känner mannen som upplever ilska att han inte gillar hur han svarar på dem omkring honom – men han kan inte sluta tills han känner igen var hans ilska kommer ifrån.
med detta i åtanke kommer de som kämpar med både alkoholism och ilska att göra bra för att ta itu med konsekvenserna av deras alkoholberoende och vad de kan göra åt det., På samma sätt, om någon du älskar uppvisar ilska, kanske du vill gräva djupare för att förstå var svaret kommer från i ilska isberg.
”vi behandlar både missbruk och samverkande störningar och accepterar många sjukförsäkringsplaner. Ta en titt på vårt polikliniska program idag!”
Läs Mer: Titta Gottman Institutets Kyle Benson diskutera Ilska Isberg på YouTube.,
Benson baserar videon på tanken att övervinna ilska kräver att man erkänner att alla individer kan och förtjänar medkänsla, med målet att skapa större kärlek och hälsa i relationer.
länken mellan ilska och alkoholism är en tvåvägsgata
ilskan isberget börjar förklara varför länken mellan ilska och alkoholism är en tvåvägsgata. Det är dock har mycket att göra med att känna ilska utanför att vara berusade., Hur tar sambandet mellan ilska och alkoholism form medan någon dricker eller när någon frestas att börja dricka igen?
till att börja med, överväga denna forskningsinsikt från en regeringskälla:
”alkohol kan ha en disinhibiting effekt och kan också användas som en ursäkt för att förklara sitt beteende. Under de senare stadierna av beroende kan alkohol orsaka en minskning av neurotransmittorn serotonin. Mest betydande ur ett psykologiskt eller psykiatriskt perspektiv är förhållandet mellan serotonin och depression, sömnreglering, aggression.,”
med andra ord är förhållandet mellan alkoholism och ilska mer än bara uppfattning. Alkohol påverkar faktiskt hjärnan på ett sätt som minskar vår förmåga att kontrollera våra handlingar och våra känslor. Förlusten av hämning kan få oss att förlora kontrollen över vår ilska. Det är därför ilska tenderar att komma ut mer när du är full än när du inte är.
kopplingen mellan ilska och alkoholism är ofta komplicerad.,aggressivt och argt beteende
på grund av dessa sammanflätade faktorer har Anonyma Alkoholister identifierat ilska som en stor skyldige för återfall i alkoholister., Medgrundaren av AA Bill Wilson skrev i den stora boken: ”vrede är den främsta gärningsmannen. Det förstör mer alkoholister än något annat.”Om du letar efter ett mer personligt konto, överväga detta perspektiv från att återhämta alkoholist och alkoholism rådgivare Thomas B på AA bortom tro:
”förbittring och ilska, ofta apoplektisk ilska, har hunnit mig under mina fyrtiotre år av återhämtning. Min förbittring och rasande beteende har resulterat i rikliga negativa konsekvenser — förlorade vänskap, förlorade jobb, förlorade fruar och älskare, förlorat aktning och rykte., Jag har ofta varit så maktlös över förbittring och rasande ilska, som jag vet att jag skulle vara över alkohol om jag skulle ta den första drinken.”
detta personliga konto belyser hur viktigt det är att hantera ilska frågor. Om du kämpar med både missbruk och ilska, bör du överväga att ta itu med båda samtidigt.
Läs mer: ilska kan härröra från alkohol och andra droger
”vi accepterar många sjukförsäkringsplaner. Du kan få ditt liv tillbaka i ordning med vårt polikliniska program idag!”
alkoholism påverkar nästan alltid de som är närmast personen som kämpar med missbruk., Detta är dubbelt sant när ilska frågor in i mixen.
det kan vara svårt att veta hur man hanterar en arg alkoholist, särskilt när de är nära dig. Det finns ofta extrema ilska frågor och inre ilska att ta itu med, liksom det faktum att det uttalas ilska när man dricker. Oavsett om denna ilska är aggressiv eller passiv kan den ha en negativ inverkan på relationerna. Det är därför det är så viktigt att söka hjälp. Det är också viktigt att komma ihåg att ilska och alkoholism återhämtning tar mycket hårt arbete.,
om det här beskriver någon du känner och älskar, bör du veta att hjälpen inte är utom räckhåll. Terapi och familjeprogram kan hjälpa alla att arbeta mot ett lyckligare och hälsosammare förhållande.
om du har en make eller älskad som kämpar med både ilska frågor och alkoholberoende, här är några förslag som hjälper dig att hålla ett handtag på situationen:
- kom ihåg kraften i alkoholism. Alkoholism är en sjukdom, ren och enkel., Din älskade kan vara på den punkt där de har förlorat kontrollen över sitt drickande-vilket i sin tur innebär att de har förlorat kontrollen över sin ilska. Detta betyder inte att de inte kan övervinna alkoholism, men det erkänner det som en sjukdom är en bra utgångspunkt.
- bli inte arg själv. Att svara på ilska med ilska är ett vanligt – och förståeligt – svar. Gör allt som du kan för att undvika att reagera på ett dåligt humör med sämre humör. Detta kommer inte att uppnå dina mål att få din älskade en återhämtning hjälp som de behöver.
- fokusera på egenvård., Om din make är arg eller dricker hela tiden, kan de inte ta hand om dig. Se till att du unna dig och ta det utrymme och tid du behöver för att klara av din älskade tillstånd.
- hitta ett lämpligt sätt att prata om det. Du behöver inte dölja dina känslor; det är viktigt att vara ärlig med din älskade om effekten deras alkoholism och ilska har på dig. Men du bör se till att du gör det på rätt sätt – undvika anklagelser och göra ” i ” uttalanden. Och se till att du har den här konversationen när din älskade är i rätt sinnesstämning.,
- uppmuntra professionell hjälp. Inte alla är öppna för terapi eller alkohol rehab. Om din älskade verkar öppen för idén, kan du uppmuntra dem att följa igenom på ett program.
Vad ska man göra om länken mellan ilska och alkoholism
hittills är länken mellan ilska och alkoholism kristallklar. Ilska kan leda dig att dricka mer än du borde, och dricka tungt kan orsaka din ilska att förvärras. Om denna cykel går oadresserad, kan det få långvariga konsekvenser för dig och de omkring dig.,
det finns en handfull sätt att börja ta itu med både din ilska och ditt drickande, men den främsta lösningen är att söka professionell hjälp.
” Om du inte hanterar ditt ilska problem kan det en dag eskalera till en punkt där du gör något extremt och beklagligt. Våld är ett möjligt resultat. Du kan bli så arg att du hamnar skada dig själv eller någon du bryr dig om utan att ha för avsikt att göra det. Om du misstänker att du har ett ilska problem, är det viktigt att söka professionell hjälp.”
~Healthline, ’ Varför är jag så arg?,’
Mayo Clinic listar 10 förslag för att tämja ditt humör när du börjar känna att det blossar upp. Dessa förslag är inte specifika för dem som arbetar med alkoholism och ilska samtidigt, men de kommer utan tvekan att hjälpa när du börjar återhämtning:
- tänk innan du talar.
- när du är lugn, uttrycka din ilska.
- få lite motion.
- ta en timeout.
- identifiera möjliga lösningar.
- Stick med ’i’ – satser.,
- inte hålla ett agg.
- använd humor för att frigöra spänning.
- öva avslappningsförmåga.
- vet när du ska söka hjälp.
”fråga dig själv,” Vad kan jag vara rädd för?”kan ge dig en annan uppsättning val om hur man svarar. Du kan vara arg att något inte har gått din väg. Men du kan också vara rädd att du kan skyllas eller skadas som resultat. Att erkänna detta kan göra det möjligt för dig att tänka och agera annorlunda.”
~dr., James Woollard
ta itu med sambandet mellan ilska och alkoholism samtidigt
om den här guiden har avslöjat någonting, är det att kopplingen mellan ilska och alkoholism bör tas väldigt seriöst. Om du upptäcker att du inte kan kontrollera ditt drickande, din ilska eller varken – det kan vara dags att söka professionell hjälp för att ta itu med dessa frågor. Det bästa sättet att närma sig att få hjälp är antingen genom stödgrupper eller individuell missbruksrådgivning. Båda hjälper dig att utforska de grundläggande orsakerna till missbruk och ilska.,
Tack och lov finns det ett brett utbud av alternativ när det gäller att söka hjälp för både ilska frågor och alkoholberoende.
” om du känner att din ilska verkligen är utom kontroll, om det har en inverkan på dina relationer och på viktiga delar av ditt liv, kan du överväga rådgivning för att lära dig att hantera det bättre. En psykolog eller annan licensierad psykisk hälso-och sjukvårdspersonal kan arbeta med dig för att utveckla en rad tekniker för att ändra ditt tänkande och ditt beteende.,”
~American Psychological Association
först och främst bör du överväga att söka professionell hjälp för alkoholism och ilska. Både inpatient och polikliniska program för alkoholismberoende ger en stödjande och säker miljö för att övervinna alkoholens grepp på ditt liv. Men dessa program behandlar inte bara missbruk – de erbjuder också ofta rådgivningstjänster för att prata igenom dina problem med ilska. Mer än något annat kan ett rehab-program hjälpa dig att skapa sätt att hantera både alkoholism och ilska.,
Även om du inte är redo att delta i en mer formell alkoholism rehab program eller en-mot-en rådgivning, är det en bra idé att börja delta i en AA community support group. Dessa grupper är utformade för att hjälpa dem som kämpar med alkoholberoende övervinna konsekvenserna av deras tillstånd – inklusive att kunna kontrollera sina arga svar.
AA-möten är vanligtvis öppna för alla som vill delta och erbjuder en icke-dömande och stödjande miljö för att prata genom effekterna alkoholism har haft på ditt personliga liv., Det kan vara ett stort första steg på vägen till att ta itu med hur alkoholism har gjort dig arg – och vice versa.
få professionell hjälp för ilska och alkoholism
”för varje minut du förblir arg, ger du upp sextio sekunder av sinnesfrid.”
~Ralph Waldo Emerson
att förstå en alkoholists sinne eller hantera tecken på undertryckt ilska är inte enkla uppgifter. Vägen till återhämtning från ilska frågor och alkoholism är säker på att fyllas med inre ilska, anfall av ilska, besvikelse och många av symptomen på ilska och alkoholism vi har diskuterat ovan., Men att hantera dessa frågor är avgörande för att leda ett hälsosamt liv. Som Ralph Waldo Emerson påpekar, vill du verkligen ge upp din sinnesfrid för ilska?
Läs mer: Mental hälsa och missbruk – hur en samverkande sjukdom behandlas
att övervinna dessa problem med alkohol och ilska är inte omöjligt. Ashwood Recovery har åtagit sig att hjälpa familjer och individer i kris. Oavsett om du lider av alkoholism, psykiska störningar eller olöst trauma, är vi här för att hjälpa., Vår vision är att ge en säker, icke-dömande miljö för dem som söker lösningar på alkoholism eller ilska frågor.
Ashwood Recovery at Northpoint är ett polikliniskt behandlingscenter som ligger i Boise, Idaho-området. På vår anläggning kan du få behandling för samtidiga störningar, få individuell alkoholrådgivning och till och med delta i familjerådgivning. Alkoholism kommer i många olika former-att bli arg på dem som är närmast dig är bara ett exempel., Oavsett vilken form din alkoholism har tagit, kan vi hjälpa dig att ta itu med konsekvenserna och komma på vägen till återhämtning.
Inte säker på om du är beroende av alkohol eller ilska? Ingen tror att han eller hon är alkoholist tills det är för sent. Ta vår alkoholism frågesport idag för att ta reda på om du behöver professionell hjälp.
att välja Ashwood Recovery på Northpoint ger dig friheten att ta itu med dina alkoholism eller ilska frågor samtidigt som ditt dagliga ansvar.,
om du har fler frågor om sambandet mellan ilska och alkoholism – eller vilken behandling som ser ut – tveka inte att kontakta oss idag.