under 2012 gav Harvard Business School professor Amy Cuddy ett nu känt TED Talk om fördelarna med ”power-posing” eller ändra ditt kroppsspråk på sätt som kan få dig att känna dig mer självsäker.
i sin nya bok ”Presence” utforskar Cuddy vidare fördelarna med att efterlikna kroppsspråket hos kraftfulla människor. Hon hävdar att power-posing kan vara effektivare än traditionella förtroendehöjande övningar, som att berätta för dig själv hur bra du är.
hon beskriver maktposer som expansiva och öppna., När du adopterar en tar du upp mycket utrymme och håller dina armar och ben borta från din kropp.
till exempel i ”Wonder Woman” power pose står du med fötterna ifrån varandra, händerna på dina höfter och hakan lutas uppåt.
Cuddy föreslår att våra attityder ofta följer av våra beteenden, i motsats till tvärtom. Det innebär att anta kroppsspråket hos en kraftfull person kan få dig att känna dig trygg. Å andra sidan, ropade, ” jag är fantastisk!”kräver först en betydande attitydförändring, som de flesta av oss vet är inte så lätt att göra.,
i boken sätter Cuddy power poserar i det bredare sammanhanget av vad hon kallar ”self-nudges” eller små tweaks till ditt kroppsspråk och mind-set som kan producera psykologiska och beteendemässiga förbättringar i ögonblicket. Hon lånar termen ”knuff” från ekonomer och psykologer som upptäckte ungefär ett decennium sedan att du kan gnista betydande beteendeförändringar genom att knuffa människor i rätt riktning.
Power-poserar är ett exempel på vad Cuddy kallar en ”body-mind knuff.,”Kropp-sinne knuffar, argumenterar hon, låter dig hoppa över psykologiska stötestenar, som att försöka tro att du är fantastisk, självsäker och perfekt, när du uppenbarligen inte tror det alls-åtminstone inte just nu.
Cuddy skriver: ”kroppsinne närmar sig som makt poserar lita på kroppen, som har en mer primitiv och direkt koppling till sinnet, för att berätta att du är säker.”
vad mer säger Cuddy, att anta kroppsspråket hos en kraftfull person förändrar hur andra människor ser och agerar mot dig, vilket i sin tur förstärker ditt självsäkra beteende.