Nästan dagligen, jag tillfrågad av patienter i min klinik om det finns några naturliga kosttillskott som de kan vidta för att ta itu med deras hormonella finnar, viktökning, och den allmänna hälsan. Även om dessa villkor är olyckliga, det finns goda nyheter: en DIM tillägg kan hjälpa.,
på grund av dess östrogenbalanseringsfördelar används DIM ofta för:
- hormonell akne
- PCOS
- endometrios
- viktminskning
- b20bc6d5e9″> fitness
- förebyggande av cancer
När du har tagit upp grunderna i kost, livsstil och toxinexponering är det dags att överväga effekten av hormonbalans på din hälsa.,
som förespråkare för holistisk dermatologi tror jag på att behandla hud — och kroppsproblem inifrån och ut-det är därför jag rekommenderar ett svagt tillskott.
detta näringsämne, som finns naturligt i livsmedel du redan äter, tar upp mycket mer än bara några kosmetiska problem. Under mina år av övning och söker holistisk vård för mina egna hälsoproblem har jag lärt mig att naturliga lösningar som ett DIM tillskott kan läka inifrån och Ut.
Vad är DIM (diindolylmethane)?
vad är DIM? Diindolylmetan (DIM) är ett naturligt fytonäringsämne som finns i cruciferous grönsaker., These types of veggies include:
- Broccoli
- Cauliflower
- Cabbage
- Kale
- Collards
- Radishes
- Brussels sprouts
- Mustard greens
- Watercress
- Turnips
In these vegetables, DIM is found in a form called Indole-3-Carbinol (I3C)., När vårt matsmältningssystem bryter ner dessa cruciferous grönsaker, förenar det två I3C-molekyler för att göra DIM. Den fytokemiska DIM är i grunden två I3C-molekyler förenade i en större molekyl.
Jag är vanligtvis frågad vid denna tidpunkt: hur mycket broccoli måste en patient äta för att få tillräckligt med DIM för att hjälpa sina breakouts? Realistiskt skulle du behöva äta två pund för att få ca 20-30 milligram DIM — och det är inte ens nära nog.
vanligtvis är en startdos 100 mg DIM dagligen och vissa patienter ökar till två gånger dagligen., Det skulle vara 8 och 16 kilo broccoli!
Jag gillar att äta mina grönsaker, men självklart kan vi inte hålla truckloads av broccoli per dag. Tack och lov kommer DIM i kosttillskott.
hur fungerar DIM?
ett tillägg som kan hjälpa till med så många hormonella obalanser kan låta för bra för att vara sant.
fungerar DIM verkligen?,
ja, DIM arbetar för att behandla många problem, inklusive:
- akne behandling
- avgiftning balanserande östrogennivåer
- viktminskning
- cancerförebyggande
hur fungerar dim, och vad gör det så effektivt i så många olika hälsoproblem?
hälsofördelarna med DIM beror främst på hur det hjälper din kropp att bearbeta östrogen., För många av de problem som beskrivs i denna artikel är östrogendominans orsaken.
vad är östrogen dominans?
östrogendominans avser ett tillstånd när din kropp har mer östrogen än vad den behöver, eller det är ur balans jämfört med dina andra hormoner. Det kan också uppstå när för mycket av fel typ av östrogen är i överskott.,
östrogendominans har många olika grundorsaker, men är oftast kopplad till:
- överflödigt fett
- miljögifter
- Binjureproblem
- Stress
- Stress
- immunproblem
- dålig matsmältning
en vårdgivare kan hjälpa dig att identifiera vad som slänger dina östrogennivåer.,
Nu när vi vet hur obalanserad våra hormoner kan vara, hur vet du om du kämpar med östrogendominans?,C6d5e9″>bröst svullnad och ömhet
om ett eller flera av dessa symptom gäller dig kan du kämpa med östrogendominans., Tack och lov kan ett DIM tillägg kunna hjälpa till.
hur fungerar DIM för att korrigera östrogendominans?
DIM fungerar i 2 huvudsakliga sätt att hjälpa din kropp att bättre balansera din östrogen: det kan fungera för att förbättra förhållandet mellan din ”bra” och ”dåliga” östrogener, och det hjälper också i omvandlingen av testosteron till östrogen.
”bra” östrogen vs ”Dålig” östrogen
östrogenmetaboliter, eller nedbrytningsprodukter av östrogen, har stora effekter på kroppen, även om vår förståelse för deras roll fortfarande växer när vi lär oss mer. Faktum är att det finns över 40 av dessa metaboliter.,
2-ohe1 östrogen kan förhindra tumörer, medan 16-ohe1 östrogen kan främja tumörtillväxt.
2-OHE1 anses också vara den goda östrogen eftersom dess närvaro är kopplad till lägre kroppsfett och högre magert muskel, medan 16-alfa-hydroxi-östron (16-OHE1) har kopplats till högre bröstcancerrisk.
klart vill vi ha mer 2-OHE1 och mindre av 16-OHE1, och deras förhållande till varandra är mycket viktigt. En högre nivå på 2-OHE1 jämfört med 16-OHE1 skyddar din kropp och främjar många fördelaktiga processer.
så, var kommer ett DIM-tillägg in i bilden?, DIM hjälper dina leverenzymer att omvandla dina östrogenmetaboliter till mer 2-OHE1 och främjar en mer önskvärd östrogenmetabolism.
När ditt östrogenförhållande rör sig mot gynnsamma nivåer, fördelar din kropp. Men till skillnad från syntetiska hormoner och några mindre naturliga behandlingar, ersätter den inte, efterliknar eller producerar mer östrogen.
DIM och testosteron
DIM gynnar oss också när det gäller testosteron. När våra kroppar producerar större mängder testosteron kan en del av det omvandlas till östrogen av enzymet aromatas., DIM hjälper till att hämma aromatas, vilket innebär att mindre testosteron omvandlas till dåliga östrogener.
När det finns för mycket östrogen uppstår hälsoproblem. DIM kosttillskott kan hjälpa till att reglera kroppens hormonnivåer och få dig tillbaka till ditt balanserade jag, med hållbara, långsiktiga effekter.
fördelar med DIM-tillskott
vi lär oss fortfarande mer om de kraftfulla effekterna av detta växtbaserade näringsämne, men här är några av de vetenskapsbaserade fördelarna., DIM kosttillskott kan:
- undertrycka tumörtillväxt
- stöd fettförlust
- minska hormonell akne
- balans östrogennivåer
- skydda mot vissa cancertumörer
- förhindra eller behandla sköldkörtelstörningar
hur man använder dim för hormonell akne
breakouts uppstår av många skäl, från otvättade örngott till inflammatoriska livsmedel. Men med hormonella akne breakouts är utlösaren ofta östrogendominans.,
om dina akne finnar är cykliska, röda och cystiska, och runt hakan och käklinjen, kan en hormon obalans vara den skyldige.
många gånger kommer breakouts att mötas med hårda recept som bär skadliga biverkningar, istället för lösningar som behandlar rotproblemet.
dosering
jag startar mina patienter på 100 mg en gång dagligen av DIM för att behandla hormonell akne.
vissa människor kan öka den dosen till två gånger dagligen efter 1-2 månader, men kolla in med din hudläkare innan du fattar det beslutet.,
tid till resultat
det tar flera veckor att ta DIM innan du märker en förändring i din hud. Detta beror på att det tar huden runt 28 dagar för att skapa ett nytt hudlager.
intressant är detta också det genomsnittliga antalet dagar i en kvinnas menstruationscykel.Du kommer att se den största förbättringen efter 2-3 månader för att tillåta din hud och dina hormoner några cykler.
håll ett symptom journal – du kanske vill observera om DIM också förbättrar eventuella PMS eller menstruationscykelsymtom förutom hudproblem!,
effektivitet
DIM-tillskott är vanligtvis mycket effektiva för östrogendominans, eftersom DIM kan hjälpa till att reglera dina östrogennivåer. Men om du har högre nivåer av testosteron eller är testosteron känsliga, DIM kan faktiskt förvärra din akne.
om du märker efter att ha tagit DIM att din akne blir mer cystisk och du bryter ut mer, sluta DIM och diskutera med din hudläkare andra sätt att ta itu med din hormonella akne.
våra hormoner tenderar att fluktuera beroende på andra hormoner, näring, stress, motion, känslor etc., Din balans av östrogen, progesteron, testosteron och kortisol är några av de viktigaste hormonerna som är relaterade till pimpleproblem, men DIM är inte effektiv för obalanser i alla dessa.
hur man använder DIM För Bodybuilding & Fitness
Bodybuilding och fitness buffs står ofta inför för mycket testosteron i sina system. Tyvärr kan detta överskott testosteron ofta omvandlas till östrogen på grund av det ovan nämnda aromatasenzymet.
När detta är avmarkerat kan östrogendominans hända., Tack och lov kan DIM hjälpa till att balansera hormonnivåerna och lämna mer testosteron tillgängligt för bodybuilding och fitnessentusiaster.
dosering
eftersom kroppsbyggare tenderar att ha mer testosteron flyter runt, och mer potential för okontrollerat östrogen, en potentiell startdos för män är mellan 200-250mg och 150-200mg för kvinnor.
tid till resultat
den här är inte omedelbart uppenbar, eftersom resultaten på DIM för kroppsbyggnad och fitness är mer förebyggande än uppenbara. DIM kan dock börja balansera östrogen på ungefär 30 dagar.,
effektivitet
För dem som tar något för mycket testosteron, kan ett svagt tillskott för att förhindra att överskott testosteron blir en östrogendominans vara mycket effektiv.
medan genetiken bestämmer en del av hur östrogen behandlas, kommer DIM sannolikt att hjälpa till för dem vars hormonnivåer behöver stöd.
hur man använder DIM för viktminskning
det är ingen hemlighet att hormonella förändringar kan drastiskt påverka vår vikt, och östrogen hjälper oss säkert att packa på punden, särskilt runt våra höfter och skinkor., En DIM tillägg kan hjälpa metaboliter och hålla din kropp från packning på fett.
dosering
förespråkare av DIM för fettförlust föreslår 100 mg per dag. Men om du förlorar vikt av medicinska skäl, kontakta din läkare om att lägga till i detta tillägg.
tid till resultat
varje fettförlustfall är annorlunda på grund av individuell metabolism och genetik. Det är realistiskt att förvänta sig att se resultat någonstans mellan 6 veckor och 6 månader, beroende på vilka andra viktminskningsåtgärder du tar.,
effektivitet
det är också viktigt att para ihop detta med kost och motion samt — DIM inte bränna fett så mycket som det hjälper din kropp metabolisera östrogen bättre. Dina livsstilsval kommer starkt att bestämma effektiviteten av DIM för viktminskning.
DIM för män och kvinnors hälsa
för både män och kvinnor kan DIM erbjuda betydande anticancerfördelar, särskilt för cancerstammar som angriper reproduktionssystemet eller är relaterade till hormonproblem.,
hos kvinnor har DIM tillskott visat sig:
- potentiellt skydda mot bröstcancer
- bekämpa sköldkörtelsjukdom och cancer hos kvinnor
- arbeta mot bröstcancer
för män kan DIM tillägg minska risken för:
- prostataproblem
- kolorektal cancer
potentiella biverkningar av dim tillskott
de potentiella biverkningarna av dim tillskott kan variera från person till person., Tack och lov, de flesta av dem är relativt små, särskilt jämfört med den skada överskott östrogen kan göra.,
biverkningar av DIM kosttillskott kan inkludera:
- Brain fog
- trötthet och trötthet
- mörkare urin (gul eller brun)
- huvudvärk
- huvudvärk ”>illamående
- diarré
några av dessa symtom kan härröra från den ursprungliga balansakten av hormoner i kroppen, medan andra kan indikera att du tar en högre dos än nödvändigt.
hur mycket DIM tillägg ska du ta?,
- för män: 150-200mg, en gång per dag
- för kvinnor: 100mg, en gång per dag
vissa kvinnor behöver mer DIM och kan öka dosen till 100mg, två gånger dagligen.
överstiga dock inte 200 mg dagligen, eftersom några av de mer signifikanta biverkningarna är relaterade till doser på 300 mg eller mer.
När du är osäker, kontakta din vårdgivare.
var noga med att börja med lägsta möjliga dos och öka först efter att du har tagit den i 2-3 månader.,
om du är gravid eller ammar, försöker bli gravid eller har cancer eller andra hormonkänsliga hälsoproblem, ta inte DIM innan du konsulterar din läkare.
om du har hälsoproblem med dina njurar, ska du inte heller ta DIM.
Du bör också vara medveten om eventuella interaktioner med dina nuvarande läkemedel.
gör ett DIM tillägg dig sömnig? Det är möjligt för ett svagt tillskott för att få dig att känna dig sömnig eller trött, särskilt i början, men de flesta tycker att denna effekt är mild., Östrogen kan påverka sömnen, så var inte bekymrad över vissa förändringar eftersom din kropp balanserar ut detta hormon.
hur man väljer en kvalitet DIM tillägg
Nu när du har sett den myriad av fördelar som kommer med denna phytonutrient, du förmodligen undrar hur man väljer en kvalitet DIM tillägg.
vad är DIM-tillägget gjord av? Ett DIM tillskott är tillverkat av ett extrakt av fytonutrient Diindolylmetan i kapselform.
försök att välja en gjord av organiska ingredienser, eller till och med en med några ytterligare mikronäringsämnen tillsatta.,
Jag älskar också vegetariska, glutenfria kapslar för att rymma kostbegränsningar och undvika inflammatoriska ämnen i kroppen.
innan du börjar DIM, oavsett om det gäller akne, kroppsbyggnad, viktminskning eller bara allmänna tecken på östrogendominans, är det klokt att prata med din läkare eller hudläkare. Vi kan hjälpa till att styra dig mot våra favorittillskott och rekommendera en dos från dig.