Vad är melatonin?
Melatonin är ett hormon som tillverkas av en del av hjärnan som kallas tallkottkörteln. Melatonin hjälper till att reglera din sömncykel. Det berättar din kropp när det är dags att gå och lägga sig och när det är dags att vakna.
Melatonin finns som tillägg i tablettform. Det finns två typer: naturliga och syntetiska (konstgjorda). Naturlig melatonin är gjord av tallkottkörteln hos djur. Denna form kan vara förorenad med ett virus så det rekommenderas inte. Den syntetiska formen av melatonin bär inte denna risk. Etiketten på pillerflaskan ska lista typen., Är du osäker, fråga en farmaceut eller läkare innan du tar den.
Melatonin säljs över disk (OTC) i hälsokostaffärer och drogbutiker i USA. Liksom andra kosttillskott regleras det av US Food and Drug Administration (FDA). Det är dock inte godkänt för vissa användningsområden. På grund av detta kan dess renhet, säkerhet och framgång inte garanteras.
väg till förbättrad hälsa
de flesta människor tar melatonin för att behandla sömnstörningar. Den vanligaste är sömnlöshet, vilket är svårt att somna och/eller sova., Du kan också ta det för att förhindra eller behandla jetlag. Den typiska vuxna dosen varierar från 0, 3 mg till 5 mg vid sänggåendet. Lägre doser fungerar ofta såväl som högre doser.
Läs anvisningarna på pillflaskans etikett. Dessa kommer att berätta hur mycket melatonin att ta och hur ofta man tar det. Om du har frågor om hur du tar melatonin, kontakta läkare eller apotekspersonal. Ta inte mer än det rekommenderade beloppet. Att ta mer melatonin får det inte att fungera snabbare eller bättre. Överdosering på något läkemedel kan vara farligt.,
registrera alla läkemedel och kosttillskott du tar och när du tar dem. Ta denna lista med dig när du går till doktorn. Fråga din läkare om det är okej att ta melatonin om:
- du tar andra receptbelagda eller receptfria läkemedel.
- du har pågående hälsoproblem.
- du är gravid eller ammar. Det är oklart vilken effekt melatonin kan ha på ett ofödat barn eller ammande spädbarn.
förvara melatonin utom syn-och räckhåll för barn. Förvara Läkemedel och kosttillskott på en sval, torr plats., Detta hjälper till att förhindra att de blir mindre effektiva innan de löper ut. Förvara dem inte i badrum, som ofta är varma och fuktiga.
saker att tänka på
det finns lite vetenskapliga bevis för att melatonin har en roll för att främja hälsa eller behandla sjukdom. Melatonin är inte heller bevisat att sakta ner åldringsprocessen eller förlänga ditt liv.
vissa personer som tar melatonin har biverkningar., Dessa inkluderar:
- dåsighet
- huvudvärk
- en ”tung huvud” känsla
- illamående
- känsla bakfull
- depression
ytterligare studier behövs för att ta reda på mer om melatonins biverkningar, särskilt de fördröjda eller långsiktiga effekterna. Det är okänt om melatonin orsakar problem när det tas tillsammans med andra läkemedel. Det är också okänt om melatonin påverkar personer som har vissa sjukdomar och tillstånd.
frågor att fråga din läkare
- Hur vet jag om jag ska ta melatonintillskott?,
- är det bäst att ta melatonin på kort eller lång sikt?
- är det säkrare eller mindre säkert att ta melatonin än andra receptfria läkemedel?
- är melatonin säkert för barn?