att få naturliga probiotika genom mat kan vara en del av ditt barns hälsosamma kost samtidigt som du förbättrar matsmältningen och immuniteten.
gör probiotika faktiskt något?
Låt oss ta en närmare titt på vilka probiotika som är. Probiotika är levande mikroorganismer som människor kan äta för att öka mängden ” bra ” bakterier i tarmen., Upp till 100 biljoner bakterier linje din tarmkanalen och de goda bakterierna kan hjälpa till med matsmältningen och erbjuda skydd mot ”dåliga” bakterier. Bakterier i matsmältningssystemet hjälper till med att bryta ner mat och kan stärka ditt immunförsvar. Dessutom producerar goda bakterier toxiner som inte skadar dig men gör det svårt för de dåliga bakterierna eller jästpopulationerna att växa. Dåliga bakterier, som alltid är närvarande, är bara ett problem när det finns för mycket. Så svaret är ja, probiotika kan faktiskt hjälpa till med balansen mellan bakterier., Det har gjorts mycket forskning i detta är och det har funnits många anslutningar som visat sig ta probiotika och bättre matsmältning, och till och med förbättrad immunitet!
har din barnläkare någonsin rekommenderat ett probiotikum för ditt barn när ditt barn behöver ett antibiotikum? När du tar ett antibiotikum för att döda skadliga bakterier under en sjukdom, dödas några fördelaktiga bakterier också. Att konsumera probiotika kan hjälpa till att återfå balansen mellan bakterier i tarmen och kan hjälpa till att avvärja några av biverkningarna av antibiotika, såsom diarré.
Vad är naturliga källor till probiotika?,
- fermenterade mejeriprodukter, såsom:
- yoghurt. Leta efter Live& Active Cultures Seal när du handlar för yoghurt. Tätningen utvecklades av National Yogurt Association för att identifiera en produkt som kommer att ge de mest hälsofördelar. Bakterierna Lactobacillus bulgaricus och Streptococcus thermophiles omvandlar pastöriserad mjölk till yoghurt under jäsning. Vissa yoghurt värmebehandlas sedan, vilket dödar de flesta av de fördelaktiga aktiva kulturerna., Tätningen hjälper dig att hitta yoghurt som innehåller betydande mängder levande och aktiva kulturer. Kom ihåg att det finns flera sätt att servera yoghurt så att du inte serverar samma sak dag efter dag. Topping den med en mängd olika frukter, serverar den i en parfait med granola, gör en smoothie eller popsicle med den och gör din egen frusna yoghurt är alternativ.
- Kefir. Kefir är en mjölkbaserad dryck som görs genom att fermentera mjölk. Det är ganska vanligt i den kylda delen av mataffären och kommer i en mängd olika smaker., Du kan göra din egen frusna behandla, som dessa jordgubbar kefir chia frö popsicles.
- äldre ostar, såsom cheddar och gouda. Servera åldrig ost med fullkornskakor, på soppor eller grönsaker, på pizza eller smörgåsar.
- icke-mjölkkällor som kimchi, surkål, miso, tempeh och sojadrycker.
kan du ta probiotika varje dag?,
Mer forskning måste göras för att veta exakt mycket probiotika att inkludera i ditt barns kost; men inklusive dem i din kost genom naturliga källor, som ger andra näringsämnen, såsom protein, kalcium och eventuellt vitamin D, gör dessa livsmedel en del av en övergripande hälsosam kost för att inkludera dagligen.
om du vill lära dig mer om probiotika och barn, kolla in några av våra andra bra artiklar:
kommer probiotika att återställa bra bakterier för barn? A
