om du prioriterar viktminskning för hälsa och välbefinnande kan du vara intresserad av var fett går när du släpper några kilo.
A: enligt forskare försvinner fettceller aldrig riktigt. När någon börjar gå ner i vikt minskar eller krymper storleken på fettcellerna. De ”brinner inte” bort som vissa människor felaktigt tror.
F: kan du någonsin bli av med fettceller när de bildas?,
A: från födsel till början av 20-talet ökar antalet fettceller i kroppen, men när en individ når mitten av 20-talet är antalet fettceller konstant. Om en cell dör, ersätter kroppen snabbt den.
f: en forskningsstudie som publicerades i British Medical Journal 2014 föreslog att fettet du förlorar faktiskt andas ut. Finns det någon sanning i detta?
a: studien bestämde att om du strävar efter att förlora 10kg, utandas ca 8.4 kg som koldioxid genom lungorna och resten (1.,6kg) blir vatten, som kan utvisas från kroppen i urinen, tårar och andra kroppsvätskor. Vad du faktiskt andas ut är metaboliska biprodukter av fett, inte fettcellerna själva.
Q: Vad är kroppsfett och är det viktigt att fettförlust?
a: en persons kroppsfett beräknas med den totala fettmassan dividerad med den totala kroppsmassan multiplicerad med 100. Du behöver en hälsosam mängd fett för att hålla dig varm och isolera och skydda dina organ och leder., Om din andel av kroppsfett är för låg, dina energinivåer är låga och du blir mer mottagliga för infektion och sjukdom. Om din andel av kroppsfett är för hög, är du i riskzonen för diabetes och andra hälsoproblem. Du kan fråga din läkare vad som är en hälsosam kroppsfettprocent för dig, med tanke på att över 25% för män och över 30% för kvinnor kan vara en hälsorisk.
F: kan motion hjälpa till att hålla fettceller från att bli större?
a: ja, om fett blir koldioxid, är det enda sättet att öka mängden koldioxid din kropp producerar genom att träna., Den goda nyheten är att även vardagliga aktiviteter kan höja din ämnesomsättning. Till exempel:
- stå upp och klä dig mer än fördubblar din ämnesomsättning
- gå en promenad tripplar din ämnesomsättning
- leka med barnen
- trädgårdsarbete eller ogräsrensning
- cykling
Q: Vilken roll spelar kost i krympande fettceller?
a: äta för att främja fettförlust och krympa fettceller vilar på principen att äta färre kilojoule än din kropp behöver, vilket tvingar din kropp att bränna fett för bränsle., Att äta protein hjälper till att avvärja hunger och håller dig fylligare längre jämfört med kolhydrater, men en balanserad, reducerad kilojoule diet kommer att ge mest framgång.
Q: omvandlas fett till muskler?
a: Detta är inte fysiologiskt möjligt. Fettceller kan inte bli muskelceller eftersom komponenterna i en celltyp skiljer sig från den andra. När du tränar blir dina muskler större och den energi som används under träning gör att fettcellerna krymper.,
något att tänka på: experter är överens om att motion är viktigt för kardiovaskulär hälsa och hantera en hälsosam vikt, men många studier är överens om att kraftig träning ensam inte är den bästa strategin för viktminskning. Du kan prioritera intensiv träning över en hälsosam kostplan och bli frustrerad om resultaten är långsamma.
informationen delas på villkor att läsarna kommer att göra sin egen beslutsamhet, inklusive att söka råd från en sjukvårdspersonal. E&OE., Life Healthcare Group Ltd tar inget ansvar för förlust eller skada som läsaren lidit till följd av den information som lämnats.