Amy Cuddy visar en klassisk power pose som används av både människor och schimpanser—sprida dina armar bred för att verka mer kraftfull. Foto: Duncan James Davidson
UPPDATERA OKTOBER 2017: The science of power utgör är en av pågående studie. Vänligen kolla vår uppdatering på Amy Cuddys talk för den senaste forskningen inom detta område av vetenskap.,
det finns en mycket viktig sak som alla borde göra innan de går in i en anställningsintervju, ger ett stort tal eller försöker en atletisk prestation. Enligt Amy Cuddy, en socialpsykolog på Harvard Business School, borde alla spendera två minuters kraft poserar. Vad, frågar du, är power poserar? Det antar de ståndpunkter som är förknippade med förtroende, makt och prestation — bröstet lyfts, huvudet hålls högt, armar antingen upp eller stöttas på höfterna.
som Cuddy förklarar i detta tal från TEDGlobal 2012 uttrycker både människor och djur makt genom sina kroppar., De tumlar in på sig själva när de känner sig osäkra, gör sig mindre genom att hunching över, korsar armarna över bröstet och undviker stora rörelser. När de känner sig på toppen av världen, sprider de ut sig. Cuddy undrade—kan anta dessa ställningar ändra en persons inre tillstånd och få dem att känna sig mer kraftfull?
Cuddy, tillsammans med sin medarbetare Dana Carney i Berkeley, körde ett experiment där människor riktades för att anta antingen hög effekt eller låg effekt poserar i två minuter. Då blev de tillfrågade om de ville spela., Cuddy och Carney fann att 86% av dem som poserade i högeffektpositionen valde att spela, medan endast 60% av lågeffektposrarna kände sig bekväma med att ta en tärning. Men ännu mer intressant – det fanns fysiologiska skillnader mellan de två grupperna, vilket framgår av salivprover. Medan hög effekt posers visade en 8% ökning av testosteron, låg effekt posers hade en 10% minskning av hormonet. Under tiden hände det omvända förhållandet med kortisol, hormonet relaterat till stress., Medan hög effekt posers upplevde en 25% minskning av kortisolnivåer, låg effekt posers hade en 15% ökning av deras stressnivåer.
”våra icke-verbaler styr hur vi tänker och känner för oss själva. Våra kroppar ändrar oss, säger Cuddy.
För att höra Cuddys kraftfulla historia om hur power posing hjälpte henne att få sitt eget liv på rätt spår, titta på hennes prat. Nedan, höra berättelser om hur power posing har fungerat för andra, som sagt till Cuddy genom e-post och online kommentarer.,
från en manlig gymnasielärare i USA:
”Jag introducerade mina ap-fysikstudenter till power posing förra våren. En elev i synnerhet var alltid så nervös under bedömningar och därför representerade hennes testresultat inte alls hennes förmågor. Vi vet alla det gamla ordstävet om korrelation och orsakssamband — och det här var ingen vetenskaplig studie-men från den dagen framöver ställde studentkraften före varje fysikprov och hennes betyg gick från höga ”C och låga” B till var hon tillhörde — i mitten till lägre ”a”., Jag är övertygad om att power posing hjälpte henne även om det är svårt att bevisa.”
från en online commenter:
”det är trevligt att se att det finns vetenskapligt stöd för Oscar Hammersteins kung och jag lyrics:’ När jag känner mig rädd, håller jag mitt huvud upprätt och visslar en glad melodi, så ingen kommer att misstänka att jag är rädd …resultatet av denna bedrägeri är väldigt konstigt att berätta, för när jag lurar de människor jag fruktar, lurar jag mig själv också.,'”
från en manlig musiker i Kanada:
”Jag försökte din’ power positioner ’ precis innan jag gick på scenen med en symfoni, och jag måste säga, det var den bästa prestanda jag har haft när det gäller nerver i mitt liv.”
från en online commenter:
” min pappa brukade göra mycket arbete via telefon. Bra råd: du kan höra ett leende på den andra änden av telefonen. Han stod också ofta högt över sitt skrivbord när han pratade i telefon. Måste ha pumpat upp förtroendet eftersom jag tycker att jag gör samma sak.,”
från skådespelaren Manish Dayal, star of the Hundred-Foot Journey:
” den största utmaningen för mig var definitivt den stora tiden i filmen. Filmen börjar med Hassan som en ung, sorglös pojke, och under filmen växer han för att bli vuxen med stort ansvar. Att kunna visa att utveckling innebär en förståelse för åldrande, hur tal och mognad utvecklas under en livstid. Min karaktärs hållning och kroppsspråk rör sig runt i hela filmen. Förhoppningsvis visar Hassans kroppsspråk var han är i historien., Power poses hjälpte mig att visa den utvecklingen.”Läs mer om Manish ’s story”
från en kvinna i finans i USA:
” i power poserade före min tredje intervju för ett jobb häromdagen! Går vidare till fjärde och sista intervjun på tisdag!!! Jag var väldigt nervös och power poserar lugnade mig … okej, det var en femte intervju idag. Jag flippade ut, så medan jag väntade gick jag ut och strömmen poserade på gatan. Jag fattar inte hur mycket bättre jag kände mig. Och jag gjorde riktigt bra på intervjun.,”
från en online commenter:
” Jag tror att detta har stora konsekvenser för klassrumslärare. Tidigt i skolåret noterar eleverna en lärares verbala och icke-verbala språk för att avgöra om de kan ta makten och auktoriteten från honom/henne. En lärares kroppsspråk och röst måste stråla: ”jag har tro på mig och jag har tro på min förmåga att undervisa dig. Jag har höga krav och förväntningar.'”
vill du veta mer? Läs om Cuddys senaste forskning, publicerad i Proceedings of the National Academy of Sciences, som visar att ledare tenderar att ha lägre kortisolnivåer., Som Cuddy förklarar för US News and World Report, förmedlas detta förhållande av deras övergripande känsla av att ha kontroll över sina liv, från det vardagliga till det signifikanta.