i de flesta fall är viktminskning hög på listan över sätt att förebygga och hantera diabetes. Att gå ner i vikt förbättrar kardiovaskulär hälsa, minskar risken för högt blodtryck, upprätthåller blodsockernivåer, skär insulinresistens och mer. Men ibland, främst i fall av typ 1-diabetes, kan viktminskning vara oväntad, onormal och en anledning till oro. Lyckligtvis, att veta hur diabetes kan orsaka viktminskning, vad man ska leta efter, och när man ska se en vårdgivare kan gå långt för att hantera sjukdomen och hålla sig frisk.,
kan diabetes orsaka viktminskning?
Ja, det kan det. Diabetes mellitus minskar kroppens produktion och / eller dess svar på insulin—ett hormon som reglerar blodsockernivån genom att hjälpa kroppen att omvandla glukos till energi. Om celler inte kan skapa eller använda tillräckligt med insulin för att utföra denna omvandling, kanske de tror att kroppen svälter och börjar konsumera muskler och kroppsfett för energi istället, vilket orsakar plötsliga viktminskningar. För det mesta sker detta i fall av typ 1-diabetes, även om typ 2-diabetes kan orsaka oförklarlig viktminskning också.,
alla som inte gör en samordnad insats för att gå ner i vikt men ser fortfarande konsekventa droppar när de står på skalan bör notera. Denna typ av oförklarlig viktminskning kan vara ett tecken på odiagnostiserad diabetes. Det kan också härröra från en mängd andra villkor, inklusive sköldkörtelproblem, celiaki, Crohns sjukdom, cancer och mer. Det enda sättet att veta säkert är att besöka en vårdgivare.
studier har visat att vissa diabetesmedicin, som metformin, också kan orsaka och hjälpa till att upprätthålla viktminskning under flera år., Andra diabetesläkemedel som kan minska aptiten och orsaka viktminskning inkluderar Byetta och Victoza.
När ska man se en vårdgivare
Ibland kan kroppsvikt fluktuera naturligt, så när ska någon vara orolig? Det allmänna samförståndet är att en oavsiktlig 5% eller mer minskning av kroppsvikt under en sex – till 12-månadersperiod är onormal.
”plötslig viktminskning kan vara ett tecken på stigande eller okontrollerade blodsockernivåer”, säger Lisa Moskovitz, RD, VD för NY Nutrition Group., ”Oavsett om du avsiktligt förlorar vikt, bör någon förlust större än två till tre pund per vecka rapporteras till din vårdgivare.”
på baksidan är fetma en signifikant riskfaktor för typ 2-diabetes. Personer med ett kroppsmassindex (BMI) på 30 eller högre har ofta en högre nivå av insulinresistens, vilket potentiellt leder till typ 2-diabetes. Inte varje fall av fetma leder till diabetes, men det ökar verkligen chanserna att utveckla det. Dessutom kan fetma förvärra diabetessymptom för alla som redan har det.,
av denna anledning kommer vårdgivare och dietister ofta att utveckla dieter eller viktminskningsprogram för patienter med diabetes eller prediabetes. Dessa program innehåller ofta måltidsplaner och fysiska aktivitetsrutiner som hjälper patienter att uppnå och upprätthålla en hälsosam vikt, vilket minskar risken eller svårighetsgraden av typ 2-diabetes. Vanligtvis handlar det om att analysera patientens nuvarande mat-och träningsvanor och sedan lägga ut praktiska livsstilsförändringar som hjälper till att uppnå personliga viktminskningsmål.,
relaterad: övervikt och fetma statistik
hur man säkert gå ner i vikt när du har diabetes
även om personer med diabetes kan uppleva plötslig, oförklarlig viktminskning, detta är inte det vanligaste resultatet. Det förekommer huvudsakligen i typ 1-diabetes fall, som endast omfattar 5% till 10% av alla diabetesfall. Ofta är det tvärtom-att gå ner i vikt är en kamp. Insulinresistens leder till högre insulinnivåer, vilket kan öka hunger och övermålning. Och under insulinbehandling lagrar kroppen mer glukos som fett., Båda situationerna kan leda till viktökning eller åtminstone svårare med vikthantering.
medan det inte finns något botemedel mot typ 2-diabetes, kan långvarig viktminskning genom dieting och fysisk aktivitet vända den (den faktiska mängden vikt som behövs varierar). Detta betyder inte att diabetes är borta för alltid. Det betyder helt enkelt att sjukdomen är i remission, och patienten upprätthåller hälsosamma blodsockernivåer, men symtomen kan alltid återvända.
den största frågan är: vad är det bästa, säkraste sättet att gå ner i vikt om du har diabetes?, Det finns gott om modefluga dieter som inte är friska. Visst, att konsumera Ingenting annat än morotsjuice i en vecka kommer förmodligen att hjälpa till att gå ner i vikt, men det är förmodligen inte det hälsosammaste alternativet på lång sikt. Det är ofta bättre att äta en personlig, väl avrundad diet, hantera portioner och träna regelbundet. Här är några diabetes viktminskning alternativ som kan vara mer effektiva:
- kalorifattig dieter: detta är en tidtestad viktminskning strategi. Ett kaloriunderskott dag efter dag kommer att leda till viktminskning., Vanligtvis begränsar detta kaloriintaget till 1,200 till 1,600 per dag för män och 1,000 till 1,200 per dag för kvinnor. Men det handlar också om att äta rätt kalorier-en balanserad kost med tillräckligt med grönsaker, frukter, protein och kolhydrater. En studie från Storbritannien visade att 45,6% av personer med typ 2-diabetes som deltog i ett vikthanteringsprogram med lågt kaloriinnehåll uppnådde remission inom ett år.
- mycket lågkaloridieter (VLCDs): VLCDs är en nyare trend som begränsar patienten till mindre än 800 kalorier per dag., Det är svårt, men i en 2019-studie visade diabetespatienter på mindre än 600 kalorier per dag VLCD ”snabb förbättring av glykemisk kontroll” på bara två veckor och 79% uppnådde remission på åtta till 12 veckor.
- undvika vissa livsmedel: specifikt, vårdgivare kan rekommendera drastiskt minska eller skära ut bearbetade korn, full fett mejeriprodukter, livsmedel som innehåller mycket mättade eller transfetter, och livsmedel med tillsatt socker eller sötningsmedel. Dessa livsmedel kan orsaka spikar i blodsocker och öka fettintaget.,
- delkontroll: den här är ganska självförklarande. Overeating kan leda till viktökning, vilket är skadligt för diabetesvård. För att hjälpa till att hålla patienterna på rätt spår skapar dietister ofta en balanserad måltidsplan för att minska socker och fettintag medan de undervisar hälsosamma matvanor.
- regelbunden motion: motion kan sänka blodsockret och öka insulinkänsligheten i upp till 24 timmar efter träning. Detta beror dock på träningens intensitet och varaktighet, enligt American Diabetes Association (Ada)., Vårdgivare kan skapa en träningsrutin för att para ihop med en patients måltidsplan vid behandling av diabetes.
som sagt, diabetes ”kan utlösa förödelse på sin relation med mat”, säger Moskovitz. ”Det är inte ovanligt att utveckla oordnade ätmönster eller till och med ätstörningar efter diagnos. Av den anledningen är ett personligt, flexibelt och inkluderande tillvägagångssätt som passar individens behov och livsstil avgörande för långsiktig framgång.,”
Moskovitz rekommenderar ” en låg glykemisk diet med massor av växtbaserade och fiberrika livsmedel, magert proteiner och antiinflammatoriska fetter, är den bästa behandlingen för att reglera hemoglobin A1C, det genomsnittliga blodsockret under loppet av tre månader.”Hon råder att personer med diabetes bör konsumera alkohol och koffein med måtta (eftersom de kan både påverka blodsockernivån) och äta balanserade måltider eller snacks som består av fiber, protein och fett var tredje till fem timmar under hela dagen.
vad sägs om low-carb dieter?,
low-carb och zero-carb dieter har varit heta under de senaste åren. Tusentals människor har hoppat på (och ibland mindre) Atkins Diet och keto diet bandwagons. Vissa människor svär vid dem, även om vissa studier har visat de långsiktiga riskerna med att skära ut ett helt makronäringsämne.
När det gäller diabetes kan ”kolhydraträkning också göra viktminskning enklare och effektivare”, säger Moskovitz. Men medan carbräkning ofta är till hjälp, är eliminering av kolhydrater inte alltid det bästa långsiktiga alternativet., Det handlar mer om att äta rätt typ av kolhydrater i rätt mängd. Raffinerade, berikade kolhydrater som vitt bröd, bakverk och sockerarter kan orsaka snabba spikar i blodglukos. Komplexa kolhydrater och fibrer från hela korn, frukt och grönsaker tar längre tid att bryta ner, vilket förhindrar en spik.