titta, vi vet alla att det är viktigt att vara aktiv för fysisk och psykisk hälsa, men livet är upptagen. Från att ta hand om verksamheten på kontoret för att spela chaufför för dina barns packade skola och sport scheman, är det lätt att flytta din egen hälsa och välbefinnande till sparlåga för att kontrollera din ständigt växande att göra-lista., Det är ett recept på tråkiga träningspass och kanske till och med välja att bara stanna på soffan.
lyckligtvis kan du få en hel kropp träning utan att känna att du straffas för något. Rullskridskor till undsättning!
rullskridskor är en helkropp träning
här på Lanham Skate Center, Vi älskar att dela glädjen av rullskridskor med människor i alla åldrar och förmågor., Oavsett om du har fina minnen av skridskoåkning som barn och vill återvända till rinken, har aldrig ens satt på ett par rullskridskor, eller har riva upp rinken hela ditt liv, är du välkommen att gå med oss på någon av våra offentliga skridskor.
skridskoåkning är bra för ditt hjärta.
aerob träning (övning som du kan upprätthålla i 10 minuter eller mer—tänk jogging, inte sprinting) är oerhört viktigt för din hälsa, eftersom det stärker ditt hjärta och lungor., American Heart Association erkänner även rullskridskor som en effektiv aerob träning, och forskare har funnit att rullskridskor kan höja din hjärtfrekvens från 140 till 160 slag per minut. Intensiv skridskoåkning, som att spela roller derby eller skridskoåkning, kan till och med höja din hjärtfrekvens till cirka 180 slag per minut!
skridskor bygger styrka.
Även om det är ganska uppenbart att rullskridskor kan bygga upp dina benmuskler, är det faktiskt en bättre helkroppsträning än du kanske tror!, Förutom att stärka och toning dina quads, glutes, hamstrings, shins, calfs och höfter, engagerar skridskor också dina kärnmuskler. Dessa super viktiga muskler finns i din torso och är extremt viktiga för hållning, vilket förhindrar ryggsmärta och skador. Kärnmusklerna inkluderar din abs, bäckenbotten och musklerna som löper längs din ryggrad.
rullskridskor engagerar dina kärnmuskler, såväl som dina armar, eftersom du ständigt måste flytta din kroppsvikt för att upprätthålla balans när du rullar., Medan dessa rörelser är mindre märkbara än dina bens handlingar, kan de små balanseringsrörelserna vara en överraskande bra träning för din kärna och överkropp!
skridskoåkning är låg effekt.
vissa övningar är hög effekt, vilket innebär att de sätter mycket press på dina leder. (Löpning, CrossFit och sport som basket, tennis och fotboll är alla exempel på högeffektiv träning.) Låg effekt motion är mer skonsam mot dina leder, vilket är viktigt för att förebygga skador och ledvärk, särskilt hos äldre eller överviktiga människor., Låg effekt övningar inkluderar simning, vatten aerobics, styrketräning, och—du gissade det-rullskridskor!
det är aldrig för sent att lära sig att åka skridskor, så kolla in våra Lanham skridskoåkning lektioner och gör dig redo att rulla din väg till roligt och fitness!