perfekt banan Smoothie (Svenska)

här är den perfekta banan smoothie recept: skummande, krämig, och precis rätt söt smak! Den är gjord med frysta bananer så den är gjord på några minuter.

trött på samma gamla sätt att äta en banan? (Ut ur skalen är så föråldrad.) Ange: denna banan smoothie! För oss är detta den mest perfekta banan smoothie. Den har precis rätt krämig konsistens och vackert bananframåt smak., För här är saken: smoothies är inte lika lätt att kasta ihop det verkar. Att kasta slumpmässiga mängder banan och mjölk i en mixer är inte sättet att göra det. (Lita på oss: vi försökte.) I stället mixtrade vi med detta recept för att göra det precis rätt. Och betrakta koden knäckt.

Varför göra denna banan smoothie recept?

av alla banana smoothie recept, Varför välja den här? Låt oss berätta varför den här förtjänar att vara en del av din smoothierepertoar.

• den är gjord med frysta bananer. Det är vår pet peeve att öppna en smoothie recept och hitta det kräver frysta bananer., Det kräver att tänka framåt, och du vill ha din smoothie nu! Detta recept tar bort behovet av att frysa dessa bananer. (Yay.)
• skummande och krämig konsistens. Du måste ha precis rätt kombination av ingredienser för att få en krämig konsistens som inte är rinnande eller snygg. Den här spikar den.
• söt och banan-framåt, utan tillsatt socker! Om det inte formuleras korrekt behöver en banan smoothie tillsatt socker för att få ut banansmak. Men den här har precis rätt mängd frukt för att vara söt nog på egen hand.,

ingredienser för denna banan smoothie

nu när du är övertygad om att det är värt en whiz i mixern, här är de ingredienser du behöver för denna banan smoothie! Det är bara 4 Ingredienser:

• mogna bananer vid rumstemperatur: du behöver inte frysa en banan här! Du kan piska upp denna banan smoothie på plats.
• is: en rejäl mängd is motverkar behovet av frysta bananer.
• grekisk yoghurt: grekisk yoghurt ger detta recept en proteinökning och hjälpsamma probiotika., Det ger också en perfekt krämig konsistens.
• mjölk: precis rätt mängd vätska gör att denna smoothie smälter perfekt. Du kan också använda icke-mjölkmjölk (se nedan).

gör det växtbaserat / vegan!

Du kan göra denna banan smoothie växtbaserad eller vegan genom att göra två swappar:

• använd vegan yoghurt eller annan 1/2 banan. Använd ditt favoritmärke av växtbaserad yoghurt eller prova en annan halv banan för att få precis rätt textur.,
• ersätt icke-mjölkmjölk för mjölken (1 för 1). Vi gillar att använda havremjölk eller mandelmjölk. Ett annat bra alternativ här skulle vara kokosmjölk, eftersom smaken parar bra med banan.

valfria tillägg & variationer

Du kan blanda i vad du vill anpassa din hälsosamma banan smoothie! Men om du vill att det ska vara perfekt, måste du använda smaker som fungerar. Här är några idéer om mix-ins som par bra med banan:

• jordnötssmör., En klassisk kombination! Använd ca 1 matsked för att hålla det mildt, 2 matskedar för en starkare jordnötssmak(det blir smoothie lite mer brun).
• vanilj. Använd 1/4 till 1/2 tesked vanilj för att öka smakerna.
• kanel. Tillsätt 1/4 tesked kanel för att lägga krydda.
• ananas. Tillsätt 1/2 kopp konserverad ananas till blandningen.
• Havre. Lägg till en handfull rullade havre för att göra smoothie ännu mer fyllning.
• kokosnöt eller rostad kokosnöt. Kokos par bra med banan. Särskilt välsmakande är rostad kokosnöt, vilket ökar smaken och tar bara 3 minuter., (Du kommer att se det som garneringen här.)

smoothie Lagring

Smoothies äts bäst omedelbart. Men denna banan smoothie faktiskt varar 1 till 2 dagar kyld, förvaras i en sluten behållare eller en mason burk med locket på. Det kan skilja sig, vilket är helt naturligt. Bara skaka upp det och du är redo att gå!

detta banana smoothie recept är…

vegetarisk och glutenfri. För vegan, växtbaserad och mjölkfri, se receptet för variationer.,Instagram Facebook iconprint print iconsquares squares squares ikon

beskrivning

här är den perfekta banan smoothie recept: skummande, krämig, och bara rätt söt smak!

Skriv ut

klocka iconcutlery bestick iconflag flagga iconfolder mapp iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares squares ikon

beskrivning

här är den perfekta banan smoothie recept: skummande, krämig, och precis rätt söt smak! Den är gjord med frysta bananer så den är gjord på några minuter.,

Scale1x2x3x

ingredienser

• 2 medelstora mogna bananer (rumstemperatur)
• 1 1/2 koppar is
• 1/4 kopp grekisk yoghurt*
• 1/2 till 3/4 kopp mjölk eller nondairy mjölk (som mandel, havre eller kokosmjölk)
• valfria mix-ins: 1 matsked jordnötssmör, 1/4 tesked vaniljextrakt, 1 till 2 matskedar kokos eller kokosmjölk.rostat kokos

instruktioner

1. placera alla ingredienser i en mixer, bryta banan i bitar (börja med 1/2 kopp mjölk, sedan öka vid behov)., Blanda tills krämig och skummande, stoppa och skrapa ner sidorna efter behov. Om så önskas, garnera med bananskiva och rostad kokosnöt. Servera omedelbart eller förvara i en täckt burk i kylskåpet i 2 dagar.

anteckningar

*gör det vegan: använd vegan yoghurt eller annan 1/2 banan.,

• Kategori: Dryck
• metod: blandad
• kök: amerikansk

nyckelord: banan Smoothie, banan Smoothie recept

mer smoothie recept

Vi har mycket mer där detta kom ifrån! Här mer smoothie recept att prova, inklusive grön, yoghurt-baserade, och mer:

• bär: jordgubbe, jordgubb banan, blandad bär, blåbär, bär mandelmjölk, eller blåbär banan Smoothie Full av söt fruktig smak!,
• gröna: Kale, avokado, grön eller spenat Smoothie smaken är så oemotståndlig, du kommer att glömma att du äter alla de friska ingredienserna.
• Söt: vaniljprotein eller jordnötssmör Smoothie de smakar lite som milkshakes…men de är friska smoothies!
• frukter: ananas, frukt, Mango eller vattenmelon Smoothie saftig och lätt söt: perfekt uppfriskande.

en annan bra hälsosam dryck? Prova vår hemlagad kombucha: det är kul att brygga din egen hemma!,

prenumerera på gratis veckovisa recept&mer!,

om författarna

Sonja overhiser

kokbok författare och författare

Sonja overhiser är författare till den här artikeln.ganska enkel matlagning, som heter en av de bästa hälsosamma kokböckerna från 2018., Hon är värd för food podcast små Bites och grundare av food blog ett par kockar. Med dagens Show till smaklig måltid försöker Sonja inspirera till äventyrlig mat för att göra världen till en bättre plats en bit i taget.

Alex Overhiser

kokbok författare och fotograf

Alex Overhiser är en hyllad matfotograf och författare baserad i Indianapolis. Han är värd för maten podcast små Bites och grundare av receptet webbplats ett par kockar., Med dagens Show till god aptit är Alex författare till ganska enkel matlagning, som heter en av de bästa vegetariska kokböckerna av Epicurious.