huvudkomponenterna i ett träningsprogram är volymen (hur mycket), intensiteten (hur hårt) och frekvensen (hur ofta) av träningssessioner. Dessa ”träningsimpulser” bestämmer storleken på adaptiva svar som antingen förbättrar (fitness) eller minskar (trötthet) träningskapacitet (Hawley, 2002). En långvarig uppfattning är att utbildningsresponsen/anpassningen är direkt relaterad till den mängd övning som utförs (Fitts et al. 1975)., Det finns dock uppenbarligen en tröskel volym / varaktighet bortom vilken ytterligare stimuli inte inducerar ytterligare ökningar i funktionell kapacitet. Detta ”biologiska tak” är viktigt eftersom det innebär att regleringsmekanismerna som signalerar adaptiva svar i slutändan titreras av träningstid (Booth & Watson, 1985)., Konkurrensutsatta idrottare är alltför medvetna om detta fenomen: många elit artister gå en lina mellan kronisk intensiv träning och otillräcklig återhämtning som kan kulminera i minskningar i prestanda och ” överträning syndrom.”Biologiska forskare är också medvetna om att utbildningsvolym och anpassning kan dissocieras. Över 35 år sedan Dudley et al. (1982) visade att råttor som utför intensiva arbeten för kortare tid inducerade liknande ökningar av maximal aktivitet hos flera oxidativa enzymer (dvs., cytokrom C) till de som observerats efter mer långvarig submaximal träning.
en av de viktigaste hyresgästerna i träningsfysiologi är principen om träningsspecificitet, som hävdar att träningssvar/anpassningar är tätt kopplade till läget, frekvensen och varaktigheten av träning som utförs (Hawley, 2002). Detta innebär att den stora majoriteten av utbildningsinducerade anpassningar endast förekommer i de muskelfibrer som har rekryterats under träningsregimen, med små eller inga adaptiva förändringar i otränad muskulatur., Vidare förutspår principen om specificitet att ju närmare träningsrutinen är kraven i det önskade resultatet (dvs. en specifik övningsuppgift eller prestandakriterier) desto bättre blir resultatet. I denna utgåva av Journal of Physiology, resultaten av studien av Burgomaster et al., (2007) tvinga oss att ompröva några av våra långa trosuppfattningar om begreppet träningsspecificitet och respons/anpassning, samt ge en påminnelse om att för vissa individer kan mycket intensiv träning vara en tidseffektiv och potent stimulans för att inducera många av de fördelar som normalt är förknippade med mer långvariga, submaximal uthållighetsträning.
i sin senaste undersökning Burgomaster et al., (2007) rapporterar att 6 veckors lågvolymutbildning med hög intensitet ledde till liknande förändringar i utvalda helkropps-och skelettmuskelanpassningar som traditionella högvolymsövningar med låg intensitet som genomfördes under samma interventionsperiod. Specifikt visar de att fyra till sex 30 s sprints separerade med 4-5 min passiv återhämtning genomförd 3 dagar per vecka resulterar i jämförbara ökningar i markörer för skelettmuskelkolhydratmetabolism (dvs total proteinhalt av pyruvatdehydrogenas), lipidoxidation( dvs, maximal aktivitet av β-3-hydroxiakylkoa-dehydrogenas) och mitokondriell biogenes (dvs maximal aktivitet av citratsyntas och total proteinhalt av peroxisom-proliferator-aktiverad receptor-γ-koactivator-1α) som när försökspersoner åtog sig 40-60 min kontinuerlig submaximal cykling om dagen i 5 dagar per vecka. Dessa resultat är särskilt imponerande med tanke på att veckans träningsvolym var 90% lägre i den sprintutbildade gruppen (225 mot 2250 kJ vecka-1) vilket resulterade i en total kumulativ träningstid på 1.5 jämfört med 4.5 h per vecka., Även om den nuvarande studiedesignen inte innehöll ett funktionellt resultatmått av träningskapacitet eller prestanda, innehöll samma grupp (Gibala et al. 2006) med hjälp av identiska träningsprotokoll men en kortare interventionsperiod (14 dagar) har tidigare inte rapporterat några skillnader i tiden för att slutföra två diskreta övningsuppgifter: en en kortvarig, högintensiv test som varar i 2 min och den andra en längre rättegång på 55-60 min varaktighet., Tillsammans är resultaten från dessa studier spännande, särskilt som ”brist på tid” är ett vanligt hinder för att utöva deltagande och vidhäftning oavsett kön, ålder eller hälsotillstånd.
som med alla studier bör man vara försiktig när man extrapolerar resultaten utöver de specifika villkoren i undersökningen., När det gäller tidskursen för träningsinducerade svar kan det vara att högintensiv sprint-träning stimulerar en snabbare uppreglering av utvalda fysiologiska/metaboliska markörer än traditionell uthållighetsträning med låg intensitet, men att de två träningsregimerna under en längre period framkallar liknande anpassningar. Tidsstudier skulle lösa denna fråga. Huruvida patienter med riskfaktorer för metabolisk sjukdom svarar lika positivt på sprintutbildning som unga, friska individer måste också etableras., Detta är särskilt relevant eftersom kontinuerlig aerob träning traditionellt har rekommenderats för fettförlust eftersom andelen lipidbaserade bränslen oxiderade under lågintensiv träning är större än under högintensiv träning. Eftersom fetma är starkt förknippat med ett kluster av kroniska metaboliska störningar (Hawley, 2004), skulle någon minskning av lipidoxidation eller totala dagliga energiutgifter inte vara ett positivt resultat för dessa individer. Trots dessa farhågor, de nya resultaten av Burgomaster et al., (2007) tillhandahålla en plattform för övningsfysiologer, övningsbiokemister och molekylärbiologer för att genomföra en systematisk och omfattande utvärdering av de specifika anpassningarna som orsakas av olika träningsstrategier i både friska och sjuka populationer., Som tidigare noterats (Hawley, 2004) är en bestämning av de underliggande biologiska mekanismerna som härrör från en mängd olika divergerande träningsprotokoll i samband med lämpliga funktionella utfallsåtgärder för träningskapacitet avgörande för att definiera de exakta variationerna i fysisk aktivitet som ger de mest önskade effekterna på riktade riskfaktorer för sjukdomar och för att hjälpa till vid utveckling och efterföljande genomförande av sådana insatser.