Sekretess& Cookies
den här webbplatsen använder cookies. Genom att fortsätta godkänner du deras användning. Läs mer, inklusive hur du kontrollerar cookies.
av Irvine Lehloo
i vårt sista inlägg om stress lärde vi oss att stress är erfarenheten av att ”utsättas för fysisk, mental eller känslomässig belastning som svar på verkliga eller föreställda stimuli”. Vi lärde oss också att stress är en helt naturlig del av våra liv, men att stress kräver noggrann hantering för att hindra oss från att bli utmattad.,
en del av stresshanteringen kan skilja mellan positiv Stress (även känd som eustress) och negativ Stress (nöd). Att kunna berätta skillnaden mellan de två typerna av stress, gör det möjligt för oss att först identifiera om en erfarenhet hjälper eller skadar oss, vilket sedan för det andra gör det möjligt för oss att reagera korrekt på stressorn. Redo att lära sig mer? Låt oss läsa vidare!
positiv Stress
de underbara fördelarna med positiv Stress inkluderar ökad produktivitet& kreativitet, bättre hälsa och förbättrad självkänsla., Bildkälla:http://is.gd/LlfDxg
positiv Stress upplevs när en stressfaktor leder till en förbättring av din totala prestanda och produktivitet. Positiv stress är oftast resultatet av en positiv inställning till en stress (vara proaktiv), god tid förvaltningspraxis, och effektiv prioritering av sin verksamhet (sätta första saker först). Goda nyheter, eller en oväntad fördel, kan också orsaka en positiv stressupplevelse., Att uppleva positiv stress leder till flera fördelar som inkluderar:
- ökad kreativitet: inte bara kan du göra eller utveckla saker, du kan också tänka på nya eller mer effektiva metoder för att slutföra uppgifter.
- högre produktivitet: du kan slutföra fler uppgifter på jobbet och delta i fler aktiviteter i ditt personliga liv.
- förbättrad självkänsla: du känner dig generellt bra om dig själv och nöjd med det liv du leder.,
- bättre hälsa: positiv stress stimulerar ditt immunförsvar att fungera optimalt, vilket innebär att du är mindre benägna att bli sjuk.
medan positiv stress har utmärkta fördelar för ditt liv, är det viktigt att notera att positiv stress utarmar kroppens reserver lika mycket som negativ stress gör. Överexponera dig själv till positiva stressfaktorer utan att effektivt hantera din stress, kan omvandla positiv stress till negativ stress och därigenom inducera utmattning.,
negativ Stress
negativ Stress kommer att försämra& så småningom oförmögen din förmåga att utföra. Bildkälla:http://is.gd/UfIhgD
stress coaxes normalt bästa prestanda av en person. Men, om din stress tröskel överskrids, man blir överbelastad, och resultatet är att din totala prestanda och produktivitet blir nedsatt eller helt försvagad: detta är känt som en negativ stressupplevelse., Negativ stress är vanligtvis resultatet av en dålig inställning till en stressor (är reaktiv), dålig tidsplaneringspraxis och misslyckas med att prioritera sin verksamhet. Ibland kan traumatiska händelser också leda till erfarenhet av negativ stress.
eftersom du är överspänd blir din kropps förmåga att hantera stressorn utarmad i mycket snabbare takt. Detta leder till en tidig början av utmattning-ofta innan du framgångsrikt kan lösa en stressig situation.
Testa dig själv
vilken typ av stress upplever du i ditt liv för närvarande?, Använd ett pappersark för att snabbt svara på några frågor och bestämma vilken typ av stress du upplever i ditt liv:
- hur mår du just nu? a) energisk eller B) utmattad?
- Om du svarade (a) på Fråga 1,under det senaste året, har någon utmanande eller stressande situation, uppgift eller aktivitet under de senaste sex månaderna lett till en förbättring av prestanda och produktivitet? Om ja, hur ofta har detta inträffat?
- Om du svarade (B) på Fråga 1, har du någonsin underpresterade som ett resultat av en stressig upplevelse under det senaste året?, Om ja, hur ofta har du underpresterade?
om du svarade på Fråga 1 och fråga 2 är chansen stor att du utsätts för några stora positiva stressfaktorer. Det här är goda nyheter, för du kommer att bli friskare, må bättre och vara mer produktiv i dina studier eller på jobbet. Om å andra sidan, du svarade fråga 1 och fråga 3, är chansen att du är omgiven av försvagande negativa stressfaktorer., Att lära sig stresshanteringstekniker är avgörande, särskilt om du upplever negativ stress, eller du kan hamna lider av allvarliga fysiska & psykiska sjukdomar.
intresserad av att lära sig mer? Se upp för vår tredje& sista inlägget om stresshantering, kommer upp senare idag.
skicka gärna dina kommentarer till den här artikeln nedan, eller nätverk med oss på Facebook & Twitter., Glöm inte att genom att göra det, du sätter dig i kö för att vinna några fina priser, så låt oss veta vad du tycker direkt!
P. S.: Om du eller någon du känner behöver ytterligare information om stress, vänligen maila oss på [email protected]. Title e-post stresshantering, och vi kommer tillbaka till dig med användbara länkar, där du kan hitta detaljerad information & råd