många gravida kvinnor tar graviditetstillskott för att stödja deras barns utveckling. Men att ta hand om sin egen hälsa är lika viktigt. När allt kommer omkring har mammas hälsa en direkt inverkan på hennes växande barns hälsa. Så, hur kan förväntade mammor ta hand om sin hälsa och välbefinnande under graviditeten? Ett enkelt alternativ kan vara att komplettera med vänliga bakterier, även kända som probiotika., Fortsätt läsa för att lära dig om hur dessa vänliga bakterier kan påverka mammas hälsa och vilka probiotiska stammar som har undersökts för användning under graviditeten.
är probiotika säkra under graviditeten?
det här är frågan som först är i medvetandet hos alla nya mammor som vill lägga till probiotika i sin hälsoregim: är probiotika säkra att ta när de är gravida eller ammar?
i allmänhet anses probiotika och prebiotika vara säkra under graviditeten, vilket bekräftas av resultaten från stora vetenskapliga studier1, 2., Ett antal organisationer, däribland Babycentre UK29 och den Amerikanska Graviditet Association30 har också föreslagit probiotiska tillskott under graviditeten för att vara säker och fördelaktig.
det finns dock fortfarande ett probiotiskt i synnerhet, Saccharomyces boulardii, som saknas i klinisk forskning hos gravida kvinnor., Denna unika probiotiska stam har visat många positiva hälsofördelar, inklusive: att minska diarré, utöva antiinflammatoriska effekter och hämma tillväxten av skadliga buggar; men på grund av brist på testning i denna sårbara delgrupp av befolkningen bör gravida kvinnor vara försiktiga när man överväger detta probiotiska. Vissa forskare har därför föreslagit att inte använda det alls, eller åtminstone att kolla med en läkare innan du använder den.
vårdpraktiker kan ta reda på mer om Saccharomyces boulardii på Probiotikdatabasen.,
med undantag för Saccharomyces boulardii, probiotika bekräftas vara säkra för användning under graviditet; men förväntade mammor som anses vara mer ”i riskzonen”, eller de med ett hälsotillstånd (särskilt en relaterad till immunsystemet) bör alltid kontrollera med sin läkare innan de tar något tillägg, inklusive probiotika.
om du i allmänhet är frisk och frisk och vill ta ett probiotiskt, Kontrollera alltid med tillverkarens riktlinjer och se till att probiotiska stammar är lämpliga under graviditeten. Om du är osäker, ring varumärket.,
nu när vi vet att probiotika i stor utsträckning anses vara säkra under graviditeten, låt oss ta en titt på hur de fungerar och några av de fördelar som dessa vänliga bakterier kan ge.
hur fungerar probiotika under graviditeten?
i allmänhet bidrar probiotika till att balansera mikrobiomen genom att fylla på nivåer av vänliga bakterier. En gång i tarmen kan de göra många olika jobb och stödja många aspekter av hälsan. Probiotika kan användas av de flesta i alla åldersgrupper.,
graviditet utgör en del av de första 1000 dagarna i livet – mer detaljerat om detta finns i vår artikel Baby probiotika. En mammas mikrobiom tros spela en viktig roll i både hennes och hennes barns hälsa. När en baby passerar genom födelsekanalen utsätts de för tusentals mikrober. Det är därför viktigt för mamma att ha massor av bra bakterier att överföra till nyfödda. Även bröstmjölk innehåller vänliga mikrober som kan frö ett barns tarm.,
För att förstå hur probiotika kan vara fördelaktiga under graviditeten måste vi förstå vad som händer med mikrobiomen under hela trimestern.
under graviditeten finns det många mikrobiella, immunologiska, hormonella och metaboliska förändringar, som alla påverkar varandra. Vi ser faktiskt några stora förändringar i mikrobiomen också. Det finns fortfarande några blandade rapporter om hur sammansättningen av tarmmikrobiom förändras, men följande är allmänt accepterat bland forskare:
1. Oral microbiome: ett kommande forskningsområde är förändringarna i den orala microbiomen., Gravida kvinnor har högre risker för orala hälsoproblem. Detta kan bero på att antalet bakterier i munhålan ökar, inklusive bakterier associerade med gingivit och periodontal sjukdom8.
2. Placental microbiome: det finns några lovande bevis för att föreslå att placenta mikrober är närvarande, även om detta är omtvistat inom det vetenskapliga samfundet. I vissa fall har delar av mikrober eller DNA-fragment hittats, vilket leder forskare att fråga: om mikrober är närvarande, vilken roll har de?
3., Gut microbiome: övergripande forskning tyder på att när graviditeten fortskrider mot tredje trimestern ser vi signifikanta mikrobiella förändringar. Faktum är att en studie visade när ett poo-prov från en gravid kvinna i sin tredje trimester gavs till en steril (bakteriefri) mus, musen fick vikt och mikrobiomen såg ut som en individ med metaboliskt syndrom eller diabetes3. Dessa förändringar betraktas som en normal del av graviditeten; men i vissa kvinnor kan detta förklara varför graviditetsdiabetes uppstår., Samma studie fann också en minskning av mångfald och vänliga bakterier, plus högre nivåer av inflammation. Det är inte förvånande att dessa mikrobiella förändringar, plus hormon ökar, orsakar mycket GI upprörd hos gravida kvinnor!
4. Vaginal microbiome: när graviditeten fortskrider blir vaginal microbiomen mindre varierad och mer dominerande i vänliga bakterier som kallas lactobacilli4. Laktobaciller har många skyddande effekter; de bidrar till att skapa en miljö för vänliga mikrober att trivas och hämma tillväxten av många skadliga., Detta är särskilt viktigt som vaginala infektioner, såsom bakteriell vaginos (BV) eller tröst,kan öka risken för återkommande missfall och förtidsfödselar5,6, 7. Du kan läsa mer om vaginal hälsa i: allt om din vaginala Flora.
utöver alla dessa naturliga förändringar kan mikrobiomen också påverkas ytterligare av stressnivåer, kost och antibiotikaanvändning. Dessa kan påverka mamma och barns hälsa under dräktighet och efter födseln. Till exempel har antibiotikaanvändning under graviditeten associerats med högre antal skadliga buggar (såsom Escherichia coli och Staphylococcus spp.,) i vaginalkanalen9. Höga nivåer av dessa buggar i nyfödda har förknippats med kolik, eksem och allergier10, 11. För att lära dig mer kan vårdpersonal läsa den här artikeln på vår systerplats, Probiotiska proffs: antibiotika under graviditeten kan försämra barnets immunitet.
i slutändan kan stress, kost och antibiotikaanvändning bland andra faktorer minska nivån av vänliga bakterier, vilket orsakar mikrobiella obalanser (dysbios). Så, probiotika har stor potential att balansera mikrobiomen och stödja övergripande hälsa.,
Läs mer om de specifika fördelarna med probiotika i nästa avsnitt.
finns det fördelar med att ta probiotika under graviditeten?
gravida kvinnor kan stödja många aspekter av sin hälsa naturligt med probiotika. De kan hitta deras matsmältning är bara inte samma sak, eller de kanske vill öka sitt immunförsvar, eller undvika att utveckla hälsotillstånd som de hade lidit under en tidigare graviditet., fördelarna med probiotika för kvinnor under graviditeten är långtgående, vilket påverkar följande områden:
- Vaginal hälsa
- Mental välbefinnande
- allmän immunitet
- graviditetsdiabetes
- IBS och uppblåsthet
- tillfällig förstoppning
- morgonsjukdom
låt oss ta en titt på några av dessa vanliga graviditeter och vad som kan hjälpa.
intim hälsa under graviditeten
Varför är detta viktigt? Vaginala infektioner kan leda till oönskade graviditetskomplikationer., Därför måste gravida kvinnor ta hand om sin vaginala hälsa, även före uppfattningen. Vanliga receptfria läkemedel kan vara användbara för att få lättnad från en infektion. Men de behandlar ofta bara symptomen snarare än grundorsaken. Probiotika som är kända för att nå vaginalkanalen kan främja ett hälsosamt vaginalt mikrobiom, vilket i sin tur kan minska risken för vaginala infektioner.
Stamfokus:
kombination av Lactobacillus rhamnosus GR-1® och Lactobacillus reuteri RC-14®: Dessa två stammar är de mest undersökta stammarna för vaginal hälsa., De har undersökts hos gravida kvinnor och visat sig nå vaginalkanalen, även när de tas oralt. De har visat sig minska antalet urinvägsinfektioner och förbättra symptom i samband med bakteriell vaginos och thrush14,15,16.
kombination av Lactobacillus rhamnosus hn001 och Lactobacillus acidophilus la-14®: Dessa två stammar har undersökts hos kvinnor med bakteriell vaginos och tröst. Tillsammans har de förbättrat symtomen och minskat risken för återkommande infektioner17, 18, 19.,
sjukvårdspersonal kan ta reda på mer om dessa stammar på Probiotikadatabasen: Lactobacillus rhamnosus GR-1®, Lactobacillus reuteri RC-14® & Lactobacillus rhamnosus hn001.
postnatal depression
Varför är detta viktigt? Enligt NHS antas det att minst 1 av 10 kvinnor lider av postnatal depression20. Den exakta orsaken är okänd och är sannolikt på grund av många olika skäl, varav en kan vara de förändringar Vi ser i tarmen microbiome och därav följande inflammation., Det finns en stark koppling mellan tarmen och hjärnan (känd som gut-hjärnaxeln), så eventuella förändringar i tarmmiljön kan i sin tur påverka vårt humör. Tarmen är också ansvarig för att göra många nödvändiga kemikalier, inklusive serotonin (ofta kallad ”happy hormone”, men i själva verket är det en neurotransmittor).
Stamfokus:
Lactobacillus rhamnosus HN001: detta är en av de mycket få probiotiska stammarna som ska testas specifikt för postnatal depression. En guld standard rättegång inklusive 380 gravida kvinnor hittade L., rhamnosus HN001 kunde avsevärt sänka depression och ångest poäng. Probiotiken togs under graviditeten och i sex månader efter födseln21.
vårdpersonal kan läsa mer om graviditet och psykisk hälsa här.
Du kan hitta Lactobacillus rhamnosus Hn001 OptiBac ”för graviditet”.
allmän immunitet vid graviditet
Varför är detta viktigt? Gravida kvinnor är mer mottagliga för hosta och förkylning, och detta kan vara ännu mer oroande under första trimestern. Men det finns faktiskt inte många val tillgängliga för gravida kvinnor att öka deras immunitet., Eftersom 70% av immunsystemet ligger i tarmen, är det viktigt att upprätthålla god tarmhälsa. Vissa probiotiska stammar har visat sig minska risken för infektioner, öka immunceller och minska svårighetsgraden av eller återhämtningstiden från en infektion.
Stamfokus:
Lactobacillus paracasei CASEI 431®: denna stam har provats hos tusentals individer och har visat sig förbättra immunsystemet och minska återhämtningstiden med i genomsnitt tre dagar22.
vårdpraktiker kan ta reda på mer om denna stam på Probiotikadatabasen: Lactobacillus paracasei CASEI 431®.,
graviditetsdiabetes (GD)
Varför är detta viktigt? Vid tredje trimestern kan mikrobiomen likna någon med diabetes eller metaboliskt syndrom. Dessa förändringar anses vara naturliga och en del av graviditeten. Problem kan dock uppstå om en kvinna har problem med insulinhantering, eftersom detta kan öka risken för GD. Till exempel kan kvinnor över 35 år, kvinnor med högt BMI och kvinnor som hade GD i tidigare graviditeter alla vara i högre risk. GD kan vara knepigt att hantera och kan orsaka ytterligare hälsokonsekvenser för både mamma och barn., Vårdpersonal kan ta reda på mer på probiotiska professionella webbplatsen: kan ”synbiotika” förbättra symtomer av graviditetsdiabetes?
stam fokus:
Lactobacillus rhamnosus HN001: detta är en av endast ett fåtal stammar av probiotiska att ha forskning om GD. Gravida kvinnor som tog detta probiotiska under graviditeten hade en generell minskad risk för GD. Resultaten var signifikanta för kvinnor med högre risker, t.ex. de över 35 och kvinnor som utvecklade GD under tidigare graviditeter. Faktum är att inga kvinnor i studien utvecklade GD även om de tidigare hade haft det23.,
IBS& uppblåsthet under graviditeten
Varför är detta viktigt? En obekväm bieffekt av ökningen av progesteron under graviditeten är att det kan orsaka överdriven uppblåsthet. Progesteron orsakar glatta muskulaturen i tarmväggen att slappna av, vilket innebär att maten inte passerar så snabbt. Långsammare matsmältningstransiteringstid möjliggör större jäsning i tarmen, vilket ökar gasproduktionen och därmed uppblåsthet. Många gravida kvinnor tycker också att deras IBS förvärras under graviditeten; detta beror sannolikt på de hormonella och mikrobiella förändringarna som spelas., Eftersom de stöder ett annat liv är det verkligen viktigt att gravida kvinnor tar hand om sin tarmhälsa för att säkerställa att de smälter och absorberar sina näringsämnen väl. Probiotika kan öka produktionen av matsmältningsenzymer, för att hjälpa till att bryta ner livsmedel och skydda våra tarmceller för att stödja bra absorptionshastigheter. Dålig tarmhälsa kan leda till dåligt smält mat och kan innebära att ytterligare graviditetstillskott inte absorberas effektivt.
Stamfokus:
Lactobacillus acidophilus NCFM®: detta är en av de mest undersökta probiotiska stammarna för matsmältnings hälsa., Det har visat sig binda till tarmceller, stödja en hälsosam tarmmiljö och avsevärt förbättra buksmärtor och uppblåsning24.
Lactobacillus casei Shirota®: en välforskad stamstödjande tarmfunktion. Stammen har visat sig förbättra IBS-symtom och öka antalet vänliga bakterier i gut25.
Bifidobacterium infantis 35624: Denna stam har visat goda resultat för IBS. I en guldstandardstudie visades det förbättra övergripande IBS-symtom, särskilt buksmärta och uppblåsning26.,
sjukvårdspersonal kan ta reda på mer om dessa stammar på Probiotikadatabasen: Lactobacillus acidophilus NCFM®, Lactobacillus casei Shirota® & Bifidobacterium infantis 35624.
förstoppning under graviditet
Varför är detta viktigt? Höga nivåer av graviditetshormoner som progesteron kan orsaka förstoppning. Dessutom kan reducerade nivåer av vänliga bakterier påverka den totala tarmmiljön, vilket kan sakta ner tarmrörelserna. Ofta vill gravida kvinnor inte ta farmaceutiska laxermedel, eftersom deras långsiktiga användning kan leda till lat tarm., Probiotika är dock mjuka och icke-vana, så erbjuda ett naturligt alternativ.
stam fokus:
Bifidobacterium lactis HN019: denna stam har varit mycket forskat för att förbättra förstoppning & gut transittider, och för att främja sund tarmfunktion12. Det har prövats i hundratals gravida kvinnor och stöder också en rad andra GI-problem, inklusive flatulens och buksmärta.,
Bifidobacterium lactis BB-12®: denna stam har undersökts hos tusentals individer och har visat sig lindra förstoppning och öka antalet tarmrörelser varje vecka13.
vårdpraktiker kan ta reda på mer om Bifidobacterium lactis BB-12® på Probiotikdatabasen.
prebiotika kan också lindra förstoppning. När prebiotika används i tarmen av vänliga bakterier producerar bakterierna kortkedjiga fettsyror som kan stimulera naturliga tarmrörelser och främja en hälsosam tarmmiljö.,
graviditetsillamående under graviditet
Varför är detta viktigt? Ökningen av graviditetshormoner kan orsaka illamående och sjukdom, särskilt under första trimestern. Det finns ingen forskning som specifikt undersöker probiotika och morgonsjuka. B. lactis HN019 har visat sig minska illamående hos icke-gravida kvinnor, så detta kan vara till nytta 12. Ofta gravida kvinnor med illamående eller sjukdom tenderar att ha låga energinivåer och sjukdomen kan påverka deras tarmmikrobiom. Att ta ett probiotiskt hjälper till att fylla upp nivåerna av vänliga bakterier och öka energinivåerna.,
När ska jag börja ta probiotika under graviditeten?
probiotika kan ha mer nytta ju tidigare de tas under graviditeten. Studien om graviditetsdiabetes, till exempel, gavs till kvinnor vid cirka 14-16 veckor. Studier som undersöker allergier& eksem hos spädbarn& barn fann också att tillskott under graviditet från 14 veckor var fördelaktigt., Annan forskning har visat att tillskott under den sista månaden av graviditeten också erbjöd skyddande effekter mot eksem & allergier och stödde immunutveckling hos nyfödda27, 28. Probiotika för att stödja vaginal hälsa bör också tas förr snarare än senare, men det är verkligen aldrig för sent eller för tidigt!
förhoppningsvis har all denna information belyst hur probiotika under graviditeten kan vara ett naturligt och effektivt sätt att stödja en gravid kvinnas hälsa., Graviditet utgör en del av de första 1000 dagarna av livet så kan ha en stor effekt på barnets hälsa, både i livmodern och efter födseln. En glad och hälsosam mamma ökar chansen till en glad och hälsosam baby!
Kom ihåg: om du är osäker på forskning, säkerhet eller när du ska börja, kontakta alltid probiotiska varumärket för att diskutera alternativ som bäst passar dina behov. Biverkningar av probiotika för kvinnor är sällsynta, vilket gör dessa tillskott till ett attraktivt alternativ för att stödja hälsan under graviditeten.,
denna artikel utgör del 3 i vår utbildningsresurs, ”Early life microbiome series”, där vi tar dig på en resa genom utveckling och stöd av mikrobiomen från befruktning till ung vuxen ålder., De andra artiklarna i denna serie är:
- allt om microbiomen
- Child Microbiome: Dr Kates Guide – Detta utforskar de faktorer som påverkar microbiomen i barndomen
- probiotika för graviditet
- Baby probiotika
- probiotika för barn
- probiotika för tonåringar
om du haft den här artikeln kan du också vara intresserad av:
graviditet & den vaginala mikrofloran
att bli gravid: kan probiotika hjälpa?
tarmbakterier hos modern för spädbarn