”för att släppa taget betyder det inte att bli av med. Att släppa taget innebär att låta vara. När vi låter vara med medkänsla, saker kommer och går på egen hand.”- Jack Kornfield
att hålla fast vid smärta fixar inte någonting. Att spela upp det förflutna om och om igen förändrar inte det, och att önska saker var annorlunda gör det inte så., I vissa fall, särskilt när det gäller det förflutna, allt du kan göra är att acceptera vad det är du håller på att och sedan låta det gå. Det är så allt förändras. Du måste släppa det som skadar dig, även om det känns nästan omöjligt. Beslutar att hålla fast vid det förflutna kommer att hålla dig tillbaka från att skapa en stark känsla av själv-ett själv som inte definieras av ditt förflutna, utan snarare av vem du vill vara. Märkligt nog kan smärtsamma känslor vara bekväma, speciellt om de är allt du vet., Vissa människor har svårt att släppa sin smärta eller andra obehagliga känslor om sitt förflutna eftersom de tror att dessa känslor är en del av deras identitet. På vissa sätt kanske de inte vet vem de är utan sin smärta. Detta gör det omöjligt för dem att släppa taget.
om du har svårt att släppa det förflutna, ett dåligt förhållande, agg, etc., dessa 12 tips kan hjälpa:
1. Förstå att de relationer du trodde du skulle ha kommer att vara annorlunda än de du faktiskt har.,
Vi måste acceptera den person vi är i detta ögonblick och hur andra människor är också. När tiden går fortsätter vi att lära oss att saker inte alltid går som planerat-faktiskt gör de ganska mycket aldrig. Och det är okej: om du blir medveten om dig själv och din del av dina relationer, kommer de att förbättra; men du kan också behöva acceptera fakta om vissa människor i ditt liv. Öva tacksamhet, uppskattning och förtroende i processen.
2. Inte investeras i resultatet när det gäller att hantera människor, eftersom det ofta leder till besvikelse.,
förväntningar har ett sätt att hålla oss fast eftersom de leder oss att frukta vissa resultat. Det finns inga garantier i livet, och det finns inget vi verkligen kan göra för att få de resultat Vi önskar när det handlar om andra. När våra förväntningar eller behov inte uppfylls måste vi reagera rationellt och på lämpligt sätt. Ibland innebär detta att sätta respektfulla gränser; andra gånger betyder det att släppa taget.
3. Bo inte i kedjor när du har nyckeln. Vi lever med självbegränsande övertygelser som vi låter definiera vilka vi är.
Vi tror, ” jag kunde aldrig göra det!,”eller” jag kunde aldrig få det att hända!”Om du verkligen tror det, kommer du aldrig att uppnå dina mål. Öppna ditt sinne och tro på dig själv. Det kommer att finnas många som säger att du inte kan göra det. Det är upp till dig att bevisa att de har fel.
4. Släpp tanken att du kan styra andras handlingar. Vi har egentligen bara kontroll över oss själva och hur vi agerar.
Du kan inte ändra en annan person, så slösa inte bort din tid och energi försöker. Jag tror att det här är den största faktorn som driver människor att hålla fast vid ohjälpliga beteenden, som behovet att behaga., Vi tänker: ”om jag bara gör allt för alla, blir de aldrig arga på mig.”Fel!
5. Oroa dig bara för vad du tycker om dig själv.
befria dig från att styras av vad andra tycker. Börja prioritera hur du känner för dig själv. Som Mahatma Gandhi sa, ”lycka är när vad du tycker, vad du säger, och vad du gör är i harmoni.”Du kan inte leva efter dina värderingar om du lever för godkännande av andra.
6. Lämna plats för misstag.
gjorde du ett misstag eller sa något dumt? Det är okej!, Använd upplevelsen för att lära sig och göra ett skämt. Det gör dig inte dum att säga något fel eller dumt: det gör dig mänsklig, och ibland till och med rolig.
7. Acceptera de saker du inte kan ändra.
sluta önska saker kan vara som de en gång var. Ta dig in i nuet. Det är här livet händer. Du kan inte ändra det förflutna; du kan bara fatta beslut idag för att hjälpa hur din framtid visar sig.
8. Ta inte dig själv för allvarligt.
detta gör att du kan koppla av och njuta av livets resa. Jag skrattar med mig själv och på mig själv hela tiden.
9., Gör det som skrämmer dig.
rädsla håller oss tillbaka från att göra många saker eftersom det stänger våra sinnen till möjligheter för vår framtid och låser oss in i vår komfortzon. De flesta rädslor fyller oss med tvivel och” vad ifs ” som fängslar oss. Ju mer du gör för att komma ur din komfortzon, desto mer rädsla kommer att dämpas. I livet, gör vad som skrämmer dig, och du kommer att växa och lyckas!
10. Uttrycka vad som fungerar för dig.
hitta din röst och dela med andra vad du tänker och känner på ett rationellt sätt., Om du fortsätter att kommunicera med andra vad som fungerar för dig och inte fungerar för dig, kommer du inte längre flaska upp dina känslor. Att uttrycka dig själv är en viktig del av att må bra om dig själv och dina relationer.
11. Låt dig känna negativa känslor.
oavsett om du förlorat en älskad genom döden eller en break-up, hedra din förlust. Att försöka ignorera dina negativa känslor kommer att förlänga ditt lidande. Förlust är svår att uppleva, och det är okej att låta dig skada och vara ledsen., Låt dig känna och gå igenom sorgprocessen så att du kan gå vidare.
12. Lär dig förlåtelse.
förbittring och ovilja att förlåta kommer att hålla dig låst i det förflutna och hindra dig från att gå vidare med ditt liv. Kom ihåg: när du förlåter, gör du det inte för den andra personen; du gör det själv. Om av någon annan anledning än det, förlåt och släpp.
Carl Jung sa, ” Jag är inte vad som hände med mig, Jag är vad jag väljer att bli.,”Det finns en lektion i det för oss alla: försök att släppa vad det än är som håller dig tillbaka från att uppleva dig själv. Du kommer förmodligen att inse att du inte är vad andra människor säger att du är. Du är inte din smärta, ditt förflutna eller dina känslor. Det är de negativa idéerna om oss själva och vårt sårande självprat som kommer i vägen för vem vi verkligen vill vara. Att kunna släppa kräver en stark känsla av själv, vilket ger Dig möjlighet att lära och växa från dina erfarenheter.
Facebook bild: KyryloKireiev /