Du kan också fråga din barnmorska om hon är certifierad i några kompletterande terapier, såsom aromaterapi massage, som kan hjälpa dig.
Hur hjälper du ditt barn att födas
Hur kan du påskynda arbetet och göra födelsen enklare? Upptäck hur du hjälper ditt barn att födas snabbare.Mer förberedelser för födelse videor
vad kan hjälpa mig att klara av en lång arbetskraft?,
dessa metoder kan hjälpa dig:
- använd andnings-och avslappningstekniker för att hjälpa dig att hålla dig lugn och fokuserad (nccwch 2014). Om du har tagit hypnobirthing klasser, är det dags att använda allt du har lärt dig!
- be din födelsepartner att massera ryggen, eller fötterna, om du sitter i en stol (nccwch 2014, Smith et al 2018).
- lyssna på din favoritmusik (nccwch 2014).
- Ät och drick när du behöver. Ha ett litet mellanmål, som toast och vatten, eller en isotonisk dryck, för att hålla hydratiserad (nccwch 2014).
- ändra din position., Senare i arbetet kanske du inte känner för att gå runt, men din barnmorska kan hjälpa dig att hitta en bekväm position (nccwch 2014).
- lyssna på din kropp och prova olika positioner (Simkin och Ancheta 2011). Flytta runt eller anta positioner som känns mest bekväma för dig som arbetskraft fortskrider (nccwch 2014).
- be din barnmorska att förklara vad som händer. Om du känner dig involverad och har kontroll över ditt arbete, kommer du förmodligen att känna dig mindre orolig och mer avslappnad. Detta kan göra ditt arbete lättare att hantera, och du kan finna det en mer positiv upplevelse (nccwch 2014).,
- om din barnmorska tar hand om andra kvinnor och du eftersom enheten är upptagen, kan kontinuerligt stöd från en student barnmorska hjälpa ditt arbete att utvecklas. Din födelsepartner kan fråga om det finns någon extra hjälp tillgänglig (Bolbol-Haghighi et al 2016).
Läs mer om vad som väntar från varje skede av arbetet.
senast recenserad: september 2019
Aral I, Koken G, Bozkurt M, et al. 2014. Utvärdering av effekterna av moderns ångest på varaktigheten av vaginal förlossning. Clin Exp Obstet Gynecol 41(1):32-6
Bolbol-Haghighi N, Masoumi SZ, Kazemi F. 2016., Effekt av fortsatt stöd från barnmorskestudenter i arbete på förlossning och arbetskonsekvenser: en randomiserad kontrollerad klinisk prövning. J Clin Diagn Res 10(9): QC14–QC17. www.ncbi.nlm.nih.gov
Cluett ER, Brännskador E, A. Cuthbert 2018. Nedsänkning i vatten under arbete och födelse. Cochrane databas med systematiska recensioner (5): CD000111. www.cochranelibrary.com
Ehsanipoor VD, Satin AJ. 2019. Normal och onormal arbetsprogression. UpToDate. www.uptodate.com
Harper LM, Friström AB, Roehl KA, et al. 2014. Definiera en onormal första etappen av arbetskraft baserat på maternell och neonatal resultat., Am J Obstett Gynekol(210 (6): 536.e1-7. www.ncbi.nlm.nih.gov
Jackson K, Marshall JE, Brydon S. 2014. Fysiologi och vård under den första etappen av arbetskraft. I: Marshall JE, Raynor, MD. EDS. Myles lärobok för barnmorskor. 16: e ed. Edinburgh: Churchill Livingstone, 327-66
Lawrence A, Lewis L, Hofmeyr GJ, et al. 2013. Moderns positioner och rörlighet under första etappen arbete. Cochrane databas med systematiska recensioner (10): CD003934. www.cochranelibrary.com
Mollart LJ, Adam J, Foureur M. 2015. Inverkan av akupressur på uppkomsten av arbetskraft och arbetskraft varaktighet: en systematisk översyn., Kvinnor Född 28(3): 199-206
NCCWCH. 2014. Intrapartal care: vård av friska kvinnor och deras barn under förlossningen. National Collaborating Centre för Kvinnors och Barns Hälsa, Klinisk riktlinje, 190. www.nice.org.uk
RCM. 2012a. bedömning av framstegen i arbetet. Royal College of Midwives förtroende, evidensbaserade riktlinjer för barnmorska-ledda vård i arbete
RCM. 2012b. spruckna membran. Royal College of Midwives förtroende, evidensbaserade riktlinjer för barnmorska-ledda vård i arbete
RCM. 2018. Barnmorskvård i arbetsvägledning för alla kvinnor i alla miljöer., Royal College of Midwives, barnmorska blå topp vägledning
RCN. 2016. Genital undersökning hos kvinnor. Royal College of Nursing. www.rcn.org.uk
Rimmer A. 2014. Långvarig graviditet och störningar i livmoderverkan. I: Marshall JE, Raynor, MD. EDS. Myles lärobok för barnmorskor 16th ed. Edinburgh: Churchill Livingstone, 417-33
Simkin P, Ancheta R. 2011. Handbok labor progress: tidiga insatser för att förebygga och behandla dystoci. 3rd ed. Chichester: Wiley Blackwell
Smith CA, Levett KM, Collins CT, et al. 2018. Massage, zonterapi och andra manuella metoder för smärtlindring i arbetet., Cochrane databas med systematiska recensioner (3): CD009290. www.cochranelibrary.com
Smyth RMD, Markham C, Dowswell T. 2013. Amniotomi för att förkorta spontan arbetskraft. Cochrane Databas över systematiska översyner (6): CD006167. www.cochranelibrary.com
Thakar R, Sultan AH. 2014. Det kvinnliga bäckenet och reproduktionsorganen. I: Marshall JE, Raynor, MD. EDS. Myles lärobok för barnmorskor. 16: e ed. Edinburgh: Churchill Livingstone, 55-80
Bolbol-Haghighi N, Masoumi SZ, Kazemi F. 2016., Effekt av fortsatt stöd från barnmorskestudenter i arbete på förlossning och arbetskonsekvenser: en randomiserad kontrollerad klinisk prövning. J Clin Diagn Res 10(9): QC14–QC17. www.ncbi.nlm.nih.gov
Cluett ER, Brännskador E, A. Cuthbert 2018. Nedsänkning i vatten under arbete och födelse. Cochrane databas med systematiska recensioner (5): CD000111. www.cochranelibrary.com
Ehsanipoor VD, Satin AJ. 2019. Normal och onormal arbetsprogression. UpToDate. www.uptodate.com
Harper LM, Friström AB, Roehl KA, et al. 2014. Definiera en onormal första etappen av arbetskraft baserat på maternell och neonatal resultat., Am J Obstett Gynekol(210 (6): 536.e1-7. www.ncbi.nlm.nih.gov
Jackson K, Marshall JE, Brydon S. 2014. Fysiologi och vård under den första etappen av arbetskraft. I: Marshall JE, Raynor, MD. EDS. Myles lärobok för barnmorskor. 16: e ed. Edinburgh: Churchill Livingstone, 327-66
Lawrence A, Lewis L, Hofmeyr GJ, et al. 2013. Moderns positioner och rörlighet under första etappen arbete. Cochrane databas med systematiska recensioner (10): CD003934. www.cochranelibrary.com
Mollart LJ, Adam J, Foureur M. 2015. Inverkan av akupressur på uppkomsten av arbetskraft och arbetskraft varaktighet: en systematisk översyn., Kvinnor Född 28(3): 199-206
NCCWCH. 2014. Intrapartal care: vård av friska kvinnor och deras barn under förlossningen. National Collaborating Centre för Kvinnors och Barns Hälsa, Klinisk riktlinje, 190. www.nice.org.uk
RCM. 2012a. bedömning av framstegen i arbetet. Royal College of Midwives förtroende, evidensbaserade riktlinjer för barnmorska-ledda vård i arbete
RCM. 2012b. spruckna membran. Royal College of Midwives förtroende, evidensbaserade riktlinjer för barnmorska-ledda vård i arbete
RCM. 2018. Barnmorskvård i arbetsvägledning för alla kvinnor i alla miljöer., Royal College of Midwives, barnmorska blå topp vägledning
RCN. 2016. Genital undersökning hos kvinnor. Royal College of Nursing. www.rcn.org.uk
Rimmer A. 2014. Långvarig graviditet och störningar i livmoderverkan. I: Marshall JE, Raynor, MD. EDS. Myles lärobok för barnmorskor 16th ed. Edinburgh: Churchill Livingstone, 417-33
Simkin P, Ancheta R. 2011. Handbok labor progress: tidiga insatser för att förebygga och behandla dystoci. 3rd ed. Chichester: Wiley Blackwell
Smith CA, Levett KM, Collins CT, et al. 2018. Massage, zonterapi och andra manuella metoder för smärtlindring i arbetet., Cochrane databas med systematiska recensioner (3): CD009290. www.cochranelibrary.com
Smyth RMD, Markham C, Dowswell T. 2013. Amniotomi för att förkorta spontan arbetskraft. Cochrane Databas över systematiska översyner (6): CD006167. www.cochranelibrary.com
Thakar R, Sultan AH. 2014. Det kvinnliga bäckenet och reproduktionsorganen. I: Marshall JE, Raynor, MD. EDS. Myles lärobok för barnmorskor. 16: e ed. Edinburgh: Churchill Livingstone, 55-80