dela den här artikeln
kämpar för att höra TV: n? Alltid be andra att upprepa sig? Du är inte ensam: cirka 35 miljoner amerikaner har en viss grad av hörselnedsättning.,1
medan audiologins område har sett imponerande framsteg inom hörapparatteknik finns det flera enkla, naturliga saker du kan göra på egen hand som kan hjälpa till att finslipa din hörsel innan professionell intervention blir nödvändig. Lyssna på följande rekommendationer.
få lite motion (inget gym krävs)
dina öron upptäcker ljud, men det är din hjärna som tolkar dem. Övningar som stärker hjärnans hörselförståelse färdigheter kan hjälpa dig att göra dig till en bättre lyssnare., Här är två aktiviteter Du kan prova:
- gå en promenad i skogen, på stranden eller i en liknande miljö med lite konstgjorda ljud. Fokusera på din omgivning och skriv ner allt du hör, från fåglar som kvittrar till vinden blåser. Upprepa denna övning flera dagar i rad för att gradvis bli mer anpassad till det omgivande bruset.
- Låt en partner läsa högt för dig från en bok eller tidning om ett obekant ämne. Efter varje mening, försök att upprepa exakt vad din partner sa., När du kan konsekvent upprepa meningarna word-for-word, prova övningen igen med TV: n på i bakgrunden eller i en bullrig restaurang.
passera vitaminerna
flera vitaminer och mineraler har kopplats till en förbättring av öronfunktionen och hörseln.1
- folsyra främjar cirkulationen till dina öron, liksom energiproduktion i cellerna som är ansvariga för hörseln.
- Magnesium hjälper hälsosam nervfunktion i hörselsystemet och hjälper till att förhindra skador på insidan av dina artärer.,
- zink skyddar hårcellerna i örat, som är ansvariga för att emittera de vibrationer som skickar elektriska signaler till din hjärna. Zink stöder också kroppens immunförsvar, vilket hjälper till att förhindra öroninfektioner.
- B-vitaminer erbjuder en mängd potentiella fördelar för dina öron, inklusive reglering av vätskenivåer och optimering av syreanvändning.
hoppa över rökarna
om rökare behöver ännu en hälsorelaterad anledning att sluta, här är det: forskning visar att denna vana kan mer än fördubbla din risk för hörselnedsättning.,2 Det beror på att blodflödet och syre är avgörande för att upprätthålla friska celler i ditt inre öra, och båda hämmas av nikotin och kolmonoxid. Rökning irriterar också ditt mellanörat och stör den normala funktionen hos ditt Eustachian-rör. Nikotin har visat sig orsaka ringningar i öronen (tinnitus), och vissa experter tror att det kan störa signalsubstanser som bär meddelanden från hörselnerven till hjärnan.,2
få testas
medan hörselnedsättning inte kan vändas, kanske du kan förhindra att det blir värre med några enkla livsstilsförändringar. Tidig upptäckt är dock nyckeln, så har din hörsel kontrolleras årligen. Om du vill veta hur du kan använda ett kreditkort för Vårdkrediter för att betala * för hörapparater och hörapparater, besök www.carecredit.com.
öronvax förklaras
Även känd som cerumen, öronvax är en naturlig försvarsmekanism som skyddar insidan av örat från främmande partiklar, bakterier och infektion., Det utsöndras av speciella körtlar som ligger i ytterörat och varierar i färg och konsistens från person till person.
medan en liten mängd öronvax är fördelaktigt kan en uppbyggnad av överskott av öronvax orsaka mild hörselnedsättning och obehag. Om du misstänker att du har blockering, kontakta din läkare. Försök aldrig att gräva ut det själv, eftersom du riskerar att påverka vaxet längre in i örat och skada den känsliga slemhinnan i hörselgången eller trumhinnan.,3
Share this article
Use CareCredit for hearing procedures financing
- Apply Now
- Learn More
3. ”Earwax blockage,” MayoClinic.com, http://www.mayoclinic.com/health/earwax-blockage/DS00052, 3. accessed Oct. 7, 2013
* Subject to credit approval.,
OBS: CareCredit ansvarar inte för produkter eller tjänster som erbjuds av tredje part eller webbplatser som nämns och tillhandahåller sådan information och webbplatser enbart för din bekvämlighet. Rådgör alltid med en läkare om eventuella medicinska beslut.
alla uttalanden och åsikter i ”naturliga sätt att förbättra din hörsel” är de enda åsikterna från den hälsosamma hörseln, Mayo Clinic och NYR Natural News och inte de av CareCredit. Innehållet kan ändras utan föregående meddelande och erbjuds endast för informationsanvändning., Du uppmanas att samråda med din individuella medicinska leverantör med avseende på eventuella professionella råd som presenteras. Ditt mottagande av detta material utgör ditt godkännande av dessa villkor.