”dessa typer av huvudvärk är vanliga, till den punkt där de flesta idrottare får dem i något skede, även om de bara är i några minuter”, säger Danan.
i själva verket, som självrapporter, en studie publicerad i Cephalalgia: en internationell tidskrift av huvudvärk på cirka 1800 personer från Norge fann att cirka 12% av deltagarna hade upplevt en träningshuvudvärk minst en gång i sitt liv., Övningshuvudvärk betyder vanligtvis pulserande smärta som uppstår på båda sidor av huvudet och kan vara allt från fem minuter till 48 timmar, enligt en granskning av huvudvärkstyper som publiceras i tidskriften Current Pain and Headache Reports.
men när det gäller att förstå varför motion kan inducera dessa huvudvärk, föreslår Danan att det finns gott om okända.
”för att vara ärlig har vi inte ett bra svar för exakt varför de händer, men det finns några solida teorier baserade på de fysiologiska svaren du upplever som ett resultat av träning”, berättade Danan själv.,
han ber folk att tänka på det här sättet: när du tränar ökar hjärtfrekvensen och syrekraven ökar på dina muskler och hjärna, vilket gör att blodkärlen utvidgas för ökad cirkulation.
”det plötsliga skiftet kan öka trycket i blodkärlen i hjärnan”, säger Danan. ”Och en kortvarig huvudvärk kan resultera medan den gör det.”
För att bekämpa detta föreslår Danan att fokusera på din andningsteknik medan du tränar, särskilt under styrketräning.,
”människor har en tendens att omedvetet hålla andan under ansträngning, som när du gör kärnarbete, till exempel”, säger Danan. ”Detta kan öka ditt intrakraniella tryck, och kroppens svar är huvudvärk. Det är den tätheten som orsakar en tråkig värk.”
Klicka här för att läsa hela historien från Self.
Läs mer på Cedars-Sinai blogg: övning under graviditeten: Vad är säkert?