själv lugnande som vuxen

av Richard boehmcke

A för länge sedan berättade en vän till mig som arbetade med barn att barn inte instinktivt vet hur man lugnar sig i ögonblicket., De behöver lära sig att lugna sig själv.

hon sa att eftersom barn inte har lärt sig att bearbeta och uttrycka alla sina känslor under dagen när de läggs ner för att sova, gråter de. Inte nödvändigtvis för att något går fel i ögonblicket men för att de behandlar vad som hände under dagen och måste lära sig att lugna sig.

Jag har inte gjort någon forskning för att se om vetenskapen stöder denna idé. Det skulle vara lätt att se om det faktiskt var sant., Men jag älskar idén så mycket, att ta reda på att det inte var sant skulle vara en stor besvikelse eftersom det känns så relevant i mitt eget liv.

förmågan att förstå och uttrycka våra känslor är så viktigt att lära sig i en tidig ålder. Jag skulle vilja tro att jag gjorde det, men jag känner mig inte alltid så skicklig som jag skulle vilja. Det har funnits tillfällen när jag har känt mig som, om inte en mästare på mina känslor, då åtminstone en flytande tolk. En som kunde förstå och tålmodigt kommunicera dem.

andra gånger mindre så. Det är de stunder där jag har känt mig som mina känslor kontrollerade mig., Att vara otålig, orolig, outhärdligt ledsen, listan är inte kort. Det finns exempel från varje år i mitt liv. Jag talar ofta om mitt behov av att lära ut lektioner för att de ska hålla fast. Att göra samma misstag har blivit en välbekant upplevelse för mig. Att vara på infall av mina känslor, känsla kastas om som om på ett fartyg, är också bekant. Jag skulle vilja tro att jag blir mer känslomässigt flytande, men jag är inte säker på att jag gör det.

Jag har tänkt på hur jag försökte lugna mig själv tidigare. Fram till min sena 20s, så mycket av hur jag hanterade frustration var genom att surra ut., Jag kände mig som en pendel som svänger från ena sidan till den andra, bara försöker få bort den smärtsamma känslan hade överväldigat mig i ögonblicket. Den enda salvan var fullständig avskildhet. En resa till andra sidan spektrumet.

naturligtvis var detta inte en hälsosam typ av själv lugnande. Medan jag inte var några av skenorna missbrukare avsiktligt orsakar skada för mig själv, jag också inte göra hälsosamma val. Jag gjorde val för att må bättre i motsats till att bli bättre. Själv lugnande menade inte bearbetning, Det innebar att undvika., Skräpmat, alkohol, dejting, binge-watching visar, dessa är allt som har gjort mig må bättre i det förflutna i stunder, dagar eller veckor. De var alla en form av distraktion.

Ibland har det varit svårt för mig att sitta med en känsla tillräckligt länge för att fysiologiskt komma ut på andra sidan av den. Att känna rationalitet och en normal hjärtfrekvens avkastning, även om jag fortfarande var mitt i samma scenario. Jag känner ofta behovet av klarhet, men lika ofta betyder det att jag jagar en känsla av lugn och fred.

och jagar Fred är lika löjligt som det låter.,

lugnande utan distraherande är inte lätt arbete. Det är bara jobb. Inte en rolig typ av arbete. Det är mentalt arbete. Att stanna i något tillräckligt länge för att förstå det objektivt. Sorg, medan fruktansvärt, har ofta känt sig lättare att förstå eftersom jag har upplevt det tillräckligt för att veta att tiden minskar bördan av sorg. Det är inte något jag nödvändigtvis kan påverka. Jag kan bara förhoppningsvis känna mig lite mindre ledsen varje dag.

Stress har varit en av de svårare känslorna för mig att klara av., Medan jag har kunnat arbeta genom stress, att utöva för att minska dess effekter, känns det fortfarande svårt för mig ibland. Jag hade upplevt stress i mitt liv innan av varierande nivåer, men jag var 30 innan effekterna av det blev knuten mer till min existens, påverkar min vila hjärtfrekvens eller mina sömnmönster.

eftersom jag har investerat mer av mig själv i vad jag gör, och därefter definierat mig mer än jag skulle vilja av vad jag gör, att kunna själv lugna har varit svårt., Semester, nätter, tid med vänner har alla varit trevliga distraktioner men i slutändan har de inte fundamentalt förändrat hur jag klarar av min stress i ögonblicket.

min fästman och jag åkte till Thailand för några år sedan och det tog mig en hel vecka att koppla av i resan. Att inte känna sig så spänd. Att sova vilsamt, eller inte hålla mina händer spända av mina sidor. Jag njöt fortfarande varje minut av resan, men resonansen av min dagliga stress innan resan var uppenbar i hela den.

själv lugnande har blivit en utmaning för mig igen dessa dagar., Mina stressorer är inte större än någon annans och sannolikt i nivå med vad de flesta människor känner i sitt dagliga liv, men jag känner inte att jag har varit särskilt skicklig på att klara. Jag har stöd av en stor partner och familj, finansiell stabilitet, en bra terapeut och vänner med vilka jag kan dela, men det känns fortfarande som min förmåga att komma ner i slutet av dagen, att slappna av, att verkligen varva ner, att själv lugna känns utom räckhåll.

Jag tillbringade en natt på min systers förra helgen och fick spendera tid med min brorson. Han är fem månader gammal., Medan vi var där vaknade han mitt i natten. Han skrek inte eller grät, han pratade bara. Jag skulle vilja tro att han behandlade vad han hade observerat den dagen. Testa nya ljud, skratta på skämt han bara förstod. Tjugo minuter senare föll han tillbaka för att sova. Själv lugnade.