Skriv ut Dela Dela via Facebook Dela via Twitter dela via e-post Dela via e-post Det finns totalt 5 fel på detta formulär, detaljer är nedan. Ange ditt namn Ange din e-post din e-post är ogiltig. Kontrollera och försök igen ange mottagarens e-Postmottagarens e-post är ogiltig. Kontrollera och försök igen överens om villkor som krävs Tack för att dela vårt innehåll. Ett meddelande har skickats till mottagarens e-postadress med en länk till innehållets webbsida., Ditt namn: krävs fel: detta krävs din e-post: krävs fel: detta krävs fel: inte ett giltigt värde skicka till: krävs fel: detta krävs fel: inte ett giltigt värde fel: detta krävs jag har läst och godkänner användarvillkoren och Sekretesspolicy krävs. Skicka initialiseSocialShare(’socialshare-nod-mobile-läge”, ”https://www.pregnancybirthbaby.org.au/vitamins-and-supplements-during-pregnancy”); början av innehåll Vitaminer och kosttillskott under graviditet

Vad är vitaminer och kosttillskott?,

din kropp behöver en mängd olika näringsämnen för god hälsa: vitaminer, mineraler, protein, kolhydrater, fetter och fibrer.

vitaminer är organiska föreningar som behövs i små mängder som din kropp inte kan göra för sig själv. Förutom D-vitamin, som oftast kommer från solljus, kommer de flesta vitaminerna du behöver från mat.

kosttillskott är kompletterande läkemedel som innehåller näringsämnen som kan fylla en brist (ett gap) i din kost. Exempel inkluderar multivitaminer, enstaka mineraler, fiskoljekapslar och växtbaserade kosttillskott.,

viktiga vitaminer och mineraler under graviditeten

god näring under graviditeten är avgörande för din barns hälsosamma tillväxt och utveckling. Du måste konsumera tillräckligt med näringsämnen för att möta ditt barns behov, såväl som ditt eget.

När du är gravid behöver du mer av vissa näringsämnen, inklusive protein, folat, jod och järn.,

• folat (kallas ”folsyra” när i tilläggsform) hjälper till att förhindra neuralrörsdefekter, såsom ryggmärgsbråck
• jod behövs för hjärnans och nervsystemet utveckling
• järn hjälper till att förhindra anemi hos modern, liksom låg födelsevikt hos barnet

vitamin B12 och vitamin D är också särskilt viktiga eftersom de stöder utvecklingen av barnets nervsystem (B12) och skelett (D). Adekvat C-vitaminintag hjälper också till att förbättra adsorptionen av järn från din kost.

behöver jag ta kosttillskott?,

det rekommenderas att alla gravida kvinnor i Australien tar folsyra och jodtillskott.

det är dock bättre att få de andra näringsämnena du behöver från en hälsosam kost snarare än från kosttillskott. I de flesta fall bör äta en mängd olika näringsrika livsmedel uppfylla både dina behov och dina barns behov. Kontrollera de australiska kostriktlinjerna för mer råd.

om du har en känd brist kan din läkare råda dig att ta ett tillägg., Till exempel:

• Om du är vegetarian eller vegan och inte får tillräckligt med vitamin B12
• Om du inte konsumerar tillräckligt med mejeriprodukter och inte får mycket kalcium, vilket är viktigt för benhälsa
• Om du är låg i järn
• Om du har en D-vitaminbrist

om du inte är säker på om du behöver ett tillägg, prata med din läkare.

multivitaminer under graviditet

ett multivitamin är en kombination av olika vitaminer och mineraler, vanligtvis taget som en tablett. Vissa multivitaminer är speciellt utformade för gravida kvinnor., Men de är inte ett substitut för en näringsrik kost. Det är viktigt att äta hälsosamt även om du tar ett multivitamin.

om du är gravid, undvik att ta multivitaminer som inte är avsedda för graviditet.

ta hand om vissa vitaminer

din kropp behöver bara en liten mängd av varje näringsämne, och högre mängder är inte nödvändigtvis bättre. Faktum är att konsumera mer än du behöver kan ibland orsaka skada.

till exempel kan höga doser av vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin D eller vitamin E vara farliga., Det är bäst att inte ta dessa vitaminer som kosttillskott under graviditeten.

det är också bäst att undvika livsmedel som kan vara mycket höga i vitamin A, inklusive lever-och leverprodukter som pâté.

precis som du måste kontrollera med din läkare innan du tar några läkemedel under graviditeten, är det bäst att prata med din läkare innan du tar några kosttillskott.

andra tillskott under graviditeten

annat än folsyra, jod och eventuella tillägg som din läkare ordinerat, finns det begränsade bevis för att stödja användningen av kosttillskott under graviditeten.,

ny forskning har visat att omega-3-tillskott under graviditeten kan bidra till att minska risken för för tidig födsel och att probiotika kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån under graviditeten. Men det är inte klart om fördelarna med att ta dessa tillskott uppväger eventuella skador. Tills det finns bättre bevis tillgängliga är det bäst att undvika dem — särskilt under graviditetens första trimester.

eftersom näringstillskott klassificeras som ”kompletterande läkemedel” granskas eller regleras de inte lika mycket som andra läkemedel.,

för hjälp eller mer information

• prata med din GP eller barnmorska.
• Ring NPS Medicines Line på 1300 633 424 (1300 medicin) för råd om kompletterande läkemedel, måndag till fredag, 9am till 5pm AEST (exklusive NSW public holidays).
• Ring graviditet, födelse och barn på 1800 882 436 för att tala med en moderbarnsjuksköterska (mellan 07: 00 och midnatt AEST).