det hälsosammaste sättet att påskynda stora mängder vikt? ”För många av oss, bara äta rätt mat kommer att fungera bättre än gastric bypass,” insisterar Mark Hyman, MD, chef för Cleveland Clinic Center for Functional Medicine. ”När vi sätter folk på min 10-dagars detox Diet ser vi förluster på åtta, 12, till och med 20 pund på drygt en vecka.,”Och när 1000 personer som använde detox undersöktes, var det en 62-procentig minskning av symtomen på alla sjukdomar. ”Människor upplever dramatisk lättnad från migrän, eksem, autoimmuna sjukdomar och depression. De vänder även typ 2-diabetes på så lite som tre dagar. En mycket sjuk 65-åring förlorade 43 pounds, omvänd hjärtsvikt, och fick av alla mediciner i 12 veckor,” konstaterar Dr.Hyman, som har haft patienter förlorar mer än 200 pounds. ”Verkligen fantastiska saker händer.”
Så vad exakt är” rätt mat ” att äta?, Med tanke på hur kraftfulla de är är de överraskande enkla och välsmakande: ”för de första 10 dagarna håller du dig till högkvalitativt protein, bra fetter, grönsaker, sockerfrukt, nötter och frön”, säger Dr. Hyman, författare till bästsäljande mat: Vad ska jag äta? ($16.38, Amazon) efter 10 dagars avgiftning kommer din kropps system redan att startas om och fungera så mycket bättre att du kan hantera mer frukt, stärkelse och hela korn samtidigt som du fortsätter att omvandla från topp till tå.
Dr., Mark Hyman ’ s Diet Detox
de flesta av oss äter mat som orsakar ett konstant överskott av blodsocker.detta överskott ökar våra inälvor, sätter av en intern kris som utlöser eller förvärrar otaliga hälsoproblem. ”My detox foods kommer inte att höja blodsockret, plus de översvämmer ditt system med antiinflammatoriska näringsämnen som antioxidanter och gott fett. Det gör att din kropp kan läka och föryngra”, förklarar Dr Hyman. ”Nivåer av insulin-ett fettlagringshormon som låser fett i celler – kommer äntligen ner, och du får en betydande ökning av fettförbränning.,”
och eftersom inflammationen minskar fungerar alla dina organ och system bättre, särskilt din sköldkörtel. Inte undra på att forskning visar Dr. Hymans sätt att äta hastigheter metabolism med upp till 400 kalorier om dagen! Bonus: Detoxers förlorar vanligtvis pounds av vätska som behålls för att buffra inflammerade områden. ”Inte bara gör det att dina byxor passar bättre”, tillägger Dr Hyman, ” det är ett tecken på att du är på snabbspår till wellness.”
Hunger och begär — borta!
Detoxers tenderar att bedövas av hur mycket deras aptit krymper., ”Men när du ersätter aptitstimulerande socker och stärkelse med aptit-quelling bra fetter och fiberrika grönsaker, gör det en enorm skillnad”, säger Dr.Hyman. ”Och om du äter rätt mat, kommer aptiten att vara under kontroll permanent.”Också Nyckel: Harvard research visar fiber från grönsaker och nötter matar typer av tarmbakterier som aktiverar vilande gener kopplade till viktkontroll. Preliminära resultat visar att bakterierna är bantning nog att efterlikna många effekter av gastric bypass!
verklig framgång
”hela mitt liv trodde jag att jag var överviktig eftersom jag inte hade viljestyrka., Sedan försökte jag dr Hymans plan, i hopp om att få bort mina mediciner, ” påminner om New York sales rep Dite Pipilis, 49. ”På dag ett var mina ben så svullna, jag hade inga anklar. I slutet av veckan hade jag vrister igen.”När hennes ödem, artrit och kronisk nervsmärta sjönk över 10 dagar förlorade hon 15 pund. Och även om hon kände sig lite nedsliten i början, ” det blev lättare och lättare. För tio månader sedan hade jag en storlek 32W. idag är jag en 18 och kan handla i vanliga butiker! Jag har slutat med all min medicin och har ingen smärta. Jag mår bättre på 49 än jag gjorde på 20-talet!, All min trötthet försvann, och i dess ställe är en vitalitet jag trodde att jag hade förlorat för alltid.”Tillägger Dite,” min mamma, Peggy, inspirerades att äta mer som jag. Efter 35 år av misslyckade dieter förlorade hon 50 pund-vid 70 års ålder. Mamma och jag trodde båda att det inte fanns något hopp för oss. Och se på oss nu!”
för flera år sedan ansåg Cindy Tedrow gastrisk bypass. ”Jag visste att bantning kan hjälpa mina hälsoproblem — – migrän, hypotyroidism, artrit, anfall och mer — ”men jag trodde inte att min kropp kunde hantera stressen”, påminner den pensionerade Ohio-läraren, 67., När hon sökte hjälp på Cleveland Clinic, minns Cindy, ” jag tog 22 recept som knappt fungerade.”
sätt på Dr. Hymans program, inom 10 veckor reducerades symtomen på alla hennes tillstånd med 60 procent, och hon gick ner i vikt snabbt. Idag Cindy är nere 72 pounds, av många av hennes mediciner och lever ett helt liv för första gången på 44 år. ”Innan du ger upp, prova Dr Hymans sätt att äta. Mat är medicin-det kan förändra allt!”
Dr.Mark Hyman Diet Plan
medan avgiftning, Dr. Hymans dagliga rekommendationer inkluderar 12 till 18 oz., av högkvalitativt protein ( särskilt omega-3–rika skaldjur); obegränsad nonstarchy grönsaker; upp till sex portioner av högkvalitativt fett; 1 2 kopp sockerfrukt (bär, kiwi, vattenmelon); och upp till 1 ris 2 kopp sötpotatis eller squash. Gå till DrHyman.com för gratis recept och post-detox riktlinjer. Som alltid, få en läkare är okej att prova någon ny diet strategi.
frukost: svamp omelett: koka två ägg omelett-stil med ghee (klarat smör) och fyll med obegränsad svamp, lök, ruccola och/eller örter.
Lunch: Detox Burger: 6 oz., burger med tjocka skivor rostad sötpotatis i stället för bulle; njut med guacamole och obegränsad rostade grönsaker.
mellanmål: krämig Smoothie: Blend 1 mugg 2 mugg frysta bär, 1 mugg 2 avokado, 1 msk 2 mugg spenat, 1 mugg mutter mjölk, 1 msk. chia frön, skvätt kanel och is.
middag: stekt kyckling: kasta 3 trumpinnar i en blandning av salt och din favorit kryddblandning. Grilla eller baka tills det är klart. Njut med grönsaker.
hjärtligt Detox Chili Recept
denna enkla och bantning maträtt är familjevänlig och packar fint för lunch!
ingredienser
- 11 lbs., gräsmatad köttfärs
- 2 tsk. hackad vitlök
- 2 Tbs. klargjort smör eller ghee
- 1 stor lök, tärnad
- 2 stjälkar selleri, hackad
- 3 morötter, skalade och hackade
- 3 Tbs. chilipulver
- 3 medium zucchinis, hackad
- 3 (8 oz.) burkar kryddat tomatsås
- 15 oz. tärnade tomater
Gör 8 portioner.
instruktioner
- brunt nötkött och vitlök; dränera överflödigt fett och lägg köttet åt sidan.
- till stekpanna, tillsätt ghee, lök, selleri, morötter och chilipulver; koka tills lök är gyllene, 5-7 min., Tillsätt zucchini; rör om i 2 min. Tillsätt nötkött, sås och tomater; krydda med salt och peppar.
- koka upp, sedan sjuda 20 min. under omrörning.
den här artikeln publicerades ursprungligen i vår utskriftstidning.
vi skriver om produkter vi tror att våra läsare kommer att gilla. Om du köper dem får vi en liten del av intäkterna från leverantören.
mer från kvinnans värld
5 sätt att ”rensa” din ämnesomsättning och hastighet fettförbränning
3 naturliga ”midja Whittlers” som hjälper dig att spränga fett
förlora envisa Pounds på denna intermittenta Fasteplan