har du bara knackat på dörrarna på 40-talet och började uppleva få inte så bra förändringar i hälsan?
om du känner dig trött hela tiden, har smärtsamma leder, är oroliga för nya vecklinjer i ansiktet, det är dags att dyka upp mineraltillskott, som en del av din vanliga måltid.
När en kvinna når fyrtiotalet står hon inför en hel del hälsoproblem som en minskning av libido, långsam metabolism och bräckliga ben.,
åldrande är oundvikligt, och samtidigt kan din kropp inte heller klara sig på samma sätt vid 40 plus, som det var vid 20. Kosttillskott fungerar som en armé för att bekämpa åldersrelaterade sjukdomar och hjälpa till att hålla sig i form.
vitamin B12
vitamin B12 är ett av de viktigaste tillskott som ska läggas till i din lista så snart du fyller 40. Det spelar en viktig roll för att upprätthålla normalt blod och hjärnfunktion., Unga vuxna kommer sannolikt att få från en hel del matkällor som ägg, magert kött, fisk och mejeriprodukter, men när du åldras minskar absorptionen, eftersom magsyrorna tvättas ut.
När du fyller 40 och viktigast efter 50 är det dags att börja få ditt Vitamin B 12-tillskott.
kalcium
kalcium är ett av de pivotala tillskotten när du åldras. Det spelar en viktig roll för att upprätthålla benhälsa, muskelkontraktioner, nerv och hjärtfunktion. Flera studier säger att över ombordstigning av kalcium kan öka risken för hjärtsjukdomar., Men när du åldras om du inte får tillräckligt med kalcium, börjar kroppen att tömma från dina ben och gör den ömtålig. Så behöver du kalciumtillskott när du fyller 40 om kosten är bristfällig.
Vitamin D
Vitamin D är en stor chef när det gäller kosttillskott eftersom det kan skydda dig mot åldersrelaterade förändringar som dyker upp. Allvarlig brist på D-Vitamin ökar risken för hälsoproblem som diabetes, hjärtsjukdomar, bröst-och kolorektalcancer som alla är mer benägna att attackera dig när du åldras. Dessutom spelar den en viktig roll vid kalciumabsorption., I allmänhet absorberas det dåligt från maten, så det är idealiskt att inkludera vitamin D3-tillskott i din kost.
Magnesium
Magnesium är ett viktigt mineral som stabiliserar blodtrycket, vilket är särskilt viktigt för kvinnor över 40 som riskerar högt blodtryck på grund av åldringsprocessen. Det spelar också en viktig roll för att hjälpa kroppen att absorbera kalcium och främja muskel -, nerv-och hjärtfunktioner. Dessutom ökar en brist på magnesium risken för diabetes, inflammation och hjärtsjukdom. Så, med ett tillägg förbättrar din hälsa.,
Omega 3 fettsyror
Omega 3 fettsyror kommer med en myriad av hälsofördelar och till och med motverkar den negativa effekten av åldrande som hjärtsjukdom och kognitiv nedgång. Flera bevis visar att omega-tillskott är fördelaktiga för att sänka kolesterolnivåerna, minska risken för stroke och öka minnet. Eftersom kroppen inte kan producera omega 3 fettsyror på egen hand är det viktigt att ta dem i form av kosttillskott.