en av de största utmaningarna i bodybuilding äter tillräckligt för att växa som en utom kontroll ogräs. Jag blir frågad hela tiden, ” hur har du råd att äta? Hur gör man?”Jag kan vara ett proffs nu, men jag har varit där. Jag var tvungen att göra.
en av de största anledningarna till att människor misslyckas med sina dieter är att de tror att de måste äta vanlig skit eller kyckling sju gånger varje dag. Jag kan inte göra det. Jag blir galen och vill inte äta., Jag måste blanda upp det och ha olika smaker varje måltid. Visst, jag bankar inte ostburgare, men jag måste ha lite smak.
men kan jag äta så på en stram budget? Vi får se. I den första stora på en Budget utmaning, min Djurbror Evan ”The Ox” Centopani hade uppdraget att köpa en veckas värde av mat för mindre än $ 50. Han kom in på 49,45 dollar.
det fanns en hel del kyckling och broccoli i den veckan, dock. Det är inte min diet., Så jag gick till Marazzos sparsamhet utanför Trenton, New Jersey, för att se om jag kunde äta som jag vill för ännu mindre.
stor på en Budget med Frank ”Wrath” McGrath titta på videon – 20:11
inte en kyckling i sikte
Jag tog en vagn och stannade framför chokladkakorna. Jag kan … men nej. Jag har också svimmat baconet. Jag hämtade majonnäs och La tillbaka den på hyllan. Protein var huvudprioritet, så jag gick direkt till slaktaren.
jag var en mager kille när jag började, och jag behövde nötkött att växa., Idag är jag fortfarande en nötköttskille. Jag äter lite kyckling, men jag har alltid ätit mycket rött kött. Den har högre kalorier än kyckling för när du är i lågsäsong, eller om du bara försöker bli större. Jag äter hellre det.
biff är bra, men det kan bli ganska dyrt. Istället gick jag för 80/20 köttfärs-en familjeförpackning för en familj av en. Hela veckan är värd, ca 7 pounds, kostar mindre än $ 20. Prova att göra det med biff.,
något annat som är riktigt billigt, men jag tror inte att många människor använder tillräckligt, är konserverad tonfisk. Jag köpte sju burkar chunk light för ungefär en dollar styck. En burk har ca 30 gram protein, och ingen matlagning är nödvändig, bara öppna den och äta. Eller om du gör tonfisk och ris som jag är, här är ett bra trick: Lägg senap. Jag köpte inga idag, men alla har senap eller ketchup. Det ger smak, men det gör det också lite vått så det går ner lättare.,
När du behöver få en annan proteinmjöl där, tänk ägg. Hur många har jag avskalat i mitt liv? Jag är ganska säker på att det är en miljon. Men gör bara matten: en kartong med 18 ägg kostar ungefär $3, vid 6 gram protein per ägg. Två kartonger, fem ägg per måltid-30 gram protein per måltid-får du en veckas värde av ägg för $ 6. Inte illa. Jag tog hand om mitt protein i veckan.
gör cent av kolhydrater
kolhydrater var nästa, och det är bra att kolhydrater är billiga. Pasta kostar 99 cent per pund-perfekt.,
ett pund kommer att pågå cirka åtta måltider, lägga ca 40 gram kolhydrater och ca 200 kalorier per 2-ounce servering. Det spelar ingen roll vilken typ du köper; de är alla samma. Jag valde linguine bara för att jag gillar formen av det.
Du kan inte gå fel med ris. Jag äter mycket av det, förmodligen nästan varje måltid, en och en halv eller två koppar en måltid – jag gör inte den bruna skiten. Fem pund vitt ris var $ 3.29; du kan inte slå det. Det tar nog två veckor. Så jag är före matchen. Bra besparingar där.,
Pro Tips: Bagels smakar bra, de är ganska billiga, och de har många kolhydrater. Det är vad vi vill. Jag har en påse bagels ur frysen. Det finns 30g kolhydrater per bagel, två bagels per dag vid frukost, för $4 totalt. Inte så illa.
Säg ja till sås
Jag har sett alla ni tittar i tidningar på kroppsbyggare som äter sina vanliga kycklingbröst, vanligt ris, vanligt allt. Inte den här killen. Jag behöver lite smak i mitt liv. Det betyder sås. Du kan lägga den på vad som helst, men jag tänkte blanda nötkött, sås och pasta.,
pastasås är ganska billigt. Glasbehållare är trevliga, men de konserverade är som en buck billigare, och du får lite trevligt underarm arbete som en bonus.
det enda är att du inte kan lagra kvarvarande sås i burken, så när jag öppnar den, häller jag den i en plastbehållare. Varsågod. Två burkar för $ 3 Totalt är definitivt tillräckligt för en vecka, beroende på hur mycket du använder. Jag valde kött smak-måste ha kött smak!- och den fyra osten.
Kom ihåg att du måste njuta av detta också., Det handlar inte bara om att lida 24 timmar om dygnet. Krydda upp det.
Jag vet vad du tänker, men sås är inte en stor sak. Du måste ha salt i din mat, eller peppar, eller vad kryddor du vill ha. Du behöver inte kväva ner det superlätta, torra kycklingbröstet. Sätt lite smak på det!
Kom ihåg att du måste njuta av det här också. Det handlar inte bara om att lida 24 timmar om dygnet. Krydda upp det.
Varna behandla Polisen
jag kom ner till tråden med ca 8 dollar för att skona, så det var dags för en behandling., Jag vet att vi äter rent här, men jag måste ha nåt. För mig betyder det något sött.
Jag tänkte cola. Jag dricker det inte mycket, men kanske en gång om dagen gillar jag att ha ett glas Diet Coke. Måste leva.
då såg jag dessa Tastykake Butterscotch Krimpets. Jag hörde att de är skit. Tolv för 3,99 dollar? Japp. Detta är för smak, inte för näringsvärde. Så gissa vad: dessa är i min kost. Det är lågsäsong.
ändå gick jag till kassan jag kände mig skyldig om Krimpeterna., Så även om vi höll på att bli täta, gick jag över till frukterna.
alla älskar bananer, eller hur? De var 49 cent per pund, och sju bananer vägde drygt två pund; jag fick en extra 105 kalorier och 27 gram kolhydrater för en buck.
balansen beror
Jag var ganska säker på att vi skulle göra det rätt under 50 dollar, men jag var fortfarande nervös. Det såg bra ut, men det sista objektet på transportbandet var det dyraste: nötköttet. Även med den $16, Jag kom in på $ 48.21. Pengar att bränna! Vi ska ut ikväll.,
Jag fick mycket grub för under $49. Allt du behöver för en bra bodybuilder diet är här och billigt. Det kan göras. Låt dem inte säga att det inte går.,> 8 oz
Pasta
Marinara sås 
proteinpulver (Universal Nutrition Ultra Whey Pro) det totala antalet skopor för dag, inte inklusive krimpets, är 235 gram protein och 3,430 kalorier., Allt det för 50 amerikanska dollar och några skopor proteinpulver. Detta är definitivt en lågsäsong diet, men det är fortfarande ganska rent. Lägg till en eller två skakningar varje dag ovanpå detta, och du är på sex måltider per. Du behöver inte mer än så.
en ny budgetrad har ställts in! Förlåt, Evan. Och jag har goda kakor.
