på grund av deras gynnsamma näringsprofil kan Taro leaves ge flera potentiella hälsofördelar.
kan bidra till att förebygga sjukdom
livsmedel som innehåller höga halter av antioxidanter kan bidra till att minska potentiellt skadliga molekyler som kallas fria radikaler.
fria radikaler, när de lämnas okontrollerade, kan främja inflammation i kroppen, vilket kan bidra till olika tillstånd, såsom cancer, autoimmuna störningar och hjärtsjukdom (2).,
taroblad är en utmärkt källa till vitamin C och polyfenoler, två vanliga antioxidantföreningar (3).
således kan konsumtion av kokta taroblad regelbundet bidra till att minska fria radikaler i kroppen, vilket i sin tur bidrar till förebyggande av sjukdomar.
hälsosamt tillägg till en balanserad diet
Taro löv är en näringsrik och mångsidig ingrediens som kan passa bra in i vilken diet som helst.
på grund av deras låga carb och fetthalt är de mycket låga i kalorier, vilket gör dem till en utmärkt mat för att främja en hälsosam kroppsvikt.,
de är också en bra källa till fiber: en 1-kopp (145 gram) servering av kokta löv ger 3 gram (1).
dessutom har de en hög vattenhalt, med 92,4% består av vatten.
högt fiber-och vatteninnehåll har visat sig hjälpa vikthantering genom att främja känslor av fullhet med måltider, vilket får dig att äta mindre (4, 5, 6).
Med tanke på att taroblad är ganska näringsrika och låga i kalorier, kan byte av högre kalorivaror med taroblad hjälpa dig att uppnå eller behålla en hälsosam kroppsvikt.,
kan öka hjärthälsan
i allmänhet har en diet som är hög i näringsrika frukter och grönsaker associerats med förbättrad hjärthälsa om och om igen.
taroblad faller i en grönsakskategori som kallas mörka bladgrönsaker, som också innehåller grönsaker som spenat, kale och schweizisk chard.
regelbundet konsumerar mörka bladgrönsaker har förknippats med en upp till 15,8% minskning av risken för hjärtsjukdomar baserat på en 2016-studie (7).
de ger också en bra källa till kostnitrater som hjälper till att främja hälsosamt blodtryck (8).,
därför, inklusive taroblad som en del av en övergripande näringsrik kost kan bidra till att främja hjärthälsan.
sammanfattning
taroblad är låga i kalorier, hög i fiber och hög i mikronäringsämnen. Detta bidrar till flera potentiella hälsofördelar, såsom att främja en hälsosam kroppsvikt, öka hjärthälsan och förebygga sjukdom.