Vad är Tart Cherry Extract?
Tartkörsbär är också kända som Montmorency, dvärg-eller surkörsbär. De är tillgängliga torkade, juiced eller frysta. Tart körsbärsjuice har ofta tillsatt socker för sötning. Körsbären kan kokas för att extrahera massan och sedan mashed. Tillägget finns också i pulverform.
fördelar med Tart Cherry Extract
surkörsbär innehåller vitaminerna A, B, C och K och mycket fiber. De är också en bra källa till koppar, magnesium, kalium och mangan., Tart körsbär inkluderar 20 gånger mer vitamin A än de söta sorterna. De ger också omega-3 och omega-6 fetter och är rika på melatonin.
dessa små nutrition powerhouses stöd i återhämtning efter en hård träning. Fördelarna med tårta körsbärsjuice inkluderar att minska muskelskador och ömhet efter träning (x). I pulverform bidrar det också till att minska muskelsårighet efter ansträngande viktträning och förhindrar muskelförlust efter en hård motståndsträning (x).,
antiinflammatoriska effekter
oxidativ stress skapar inflammation, vilket leder till tillstånd och sjukdomar som Parkinsons, diabetes och hjärtsvikt. Att vara bristfällig i vissa näringsämnen som magnesium kan associeras med kronisk inflammation (x).
oxidativ stress uppstår när molekyler som innehåller syre förlorar en elektron, vilket gör dem mycket reaktiva med andra molekyler i kroppen. Syremolekyler som har förlorat sin elektron är kända som ” fria radikaler.”Människokroppen behöver lite fri radikal aktivitet för specifika kroppsliga funktioner., Men att ha för många fria radikaler börjar skada cellerna. En balans mellan fria radikaler och antioxidanter är hälsosam.
antioxidantegenskaper
olika typer av antioxidanter ger olika fördelar. Tart körsbärsextrakt är särskilt högt i antocyaniner, som är närvarande i röda, blå eller lila frukter och grönsaker. Det hjälper till att öka antioxidantaktivitet och skydda ögonen.
de rika antioxidanterna som finns i tart cherry extract hjälper till att minska inflammationsmarkörer för kvinnor med artros (x)., Detta tillstånd händer när lederna blir inflammerade och bryts ner med användning och tid. Koppar kan också hjälpa till att lindra artritsymptom och främja hälsosam åldrande (x).
förutom deras antioxidantegenskaper är dessa föreningar antimikrobiella.
minskar urinsyranivåerna
gikt är en form av artrit som skapas när för mycket urinsyra, en avfallsprodukt, byggs upp i blodet. Tart cherry juice hjälper till att hålla urinsyranivåerna låga (x).
hjälper hjärnan att fungera
Anthocyanin hjälper till att skydda hjärnceller (x)., Sura körsbärstillskott hjälper patienter med mild till måttlig demens (x). Studier på råttor visar att tart cherry extract förbättrade sitt arbetsminne och hade lägre nivåer av åldersrelaterad inflammation (x).
en kombination av essentiella fettsyror plus tart cherry extract hjälper till att skydda mot inflammation för Alzheimers sjukdom (x). Villkoret är ofta värre från oxidativ stress, så antioxidanter är viktiga för att hålla hjärnan frisk.
hjälper till med sömnlöshet
Tart körsbärsjuice har höga nivåer av melatonin, vilket är känt för att hjälpa till med sömnbrist (x)., Melatonin tenderar att öka med mörker, så att kroppen vet att det är dags att sova. När det blir lätt igen minskar kroppen melatoninproduktionen, vilket signalerar att det är dags att vakna. Tart cherry extract är effektivt för behandling av sömnlöshet (x).
bekämpar Cancer
studier visar att antioxidanterna i tartkörsbär som anthocyanin bidrar till att minska cancerceller (x).
c-vitamin i surkörsbär hjälper till att undertrycka koloncancer, och fibern i frukten binder till toxiner som kan orsaka cancer i tjocktarmen., Det transporterar dem bort från friska kolon celler, vilket minskar risken för tjocktarmscancer (x).
antioxidanterna i tart cherry extract accelererar celldöd (apoptos) i humana bröstcancerceller (x). Vitamin A inom det visar även några förebyggande åtgärder mot non-Hodgkins lymfom (x).
hjärthälsa
Tart cherry hjälper till att minska blodtrycket (x).
kolesterol har tre komponenter. Lågdensitetslipoprotein (LDL) är ”dåligt kolesterol” och tillsammans med triglycerider kan bygga upp på artärväggarna, vilket orsakar att plack bildas., Dessa plack gör det svårare för blod att röra sig genom artärerna, vilket ökar risken för hjärtsjukdom. Om den lämnas obehandlad kan artärerna blockeras helt.
Tart cherry extract sänker LDL-nivåerna hos personer som lever med diabetes och fetma och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar (x, x). Det har också en antitrombotisk effekt, förhindrar blodproppar att bildas i blodkärlen och förhindrar kalciumavlagringar i artärerna hos äldre vuxna.,
spelar en viktig roll för immunsystemets funktion
Melatonin är en viktig del av immunsystemet eftersom det bidrar till produktionen av vita blodkroppar och absorptionen av vitamin A och koppar. Koppar är nödvändigt för att upprätthålla vita blodkroppar, och en brist kan leda till mer infektionssjukdomar på grund av kroppens oförmåga att bekämpa invaderare., Tart cherry supplements ger koppar som kroppen behöver för hälsosam hjärnfunktion, järnabsorption och upprätthåller en hälsosam sköldkörtel (x).
God ögonhälsa
antocyaniner i tartkörsbär stimulerar blodflödet i ögat, vilket saktar progressionen av glaukom. Personer med glaukom har ökat tryck inuti ögat, vilket orsakar gradvis synförlust. Melatonin skyddar också ögonen mot glaukom, liksom åldersrelaterad makuladegenerering (AMD) (x).
C-Vitamin hjälper också till att minska AMD., Åldersrelaterad makuladegeneration är en av de två främsta orsakerna, tillsammans med grå starr, av synförlust hos äldre vuxna. Makula i det mänskliga ögat hjälper oss att se rakt fram i vår centrala vision. AMD skadar denna del av ögat. Vitamin A närvarande i tårta körsbär tillägg är också avgörande för ögat hälsa. Adekvat vitamin A är nödvändigt för att förhindra nattblindhet, grå starr och torra ögon.,
andra fördelar
anthocyaniner i tart cherry extract undertrycker metaboliska störningar inklusive viktökning (x). Blodglukosnivåerna regleras delvis av magnesium som finns i frukten. Melatonin närvarande i tårta körsbär kan hjälpa till att läka sår och minska kronisk gastroesofageal refluxsjukdom som kallas GERD (x). Acid reflux uppstår när muskeln mellan matstrupen och magen slappnar av för att tillåta maginnehållet tillbaka i matstrupen.,
Vitamin A som finns i tart cherry extract skyddar lungorna, särskilt hos rökare. Dessutom stöder vitamin K i extraktet huden genom att hålla blodkärlen elastiska och hjälper till att behandla rosacea och streckmärken. Det bidrar också till att minska åderbråck (x).
magnesium i tart cherry kosttillskott bidrar till att minska migrän, samt öka motion prestanda genom att minska mjölksyra. Det kan även hjälpa till med depression (x).
biverkningar av Tart Cherry Extract
vissa biverkningar inkluderar magont och diarré., Om du är gravid eller omvårdnad, är det bäst att stanna på den säkra sidan och undvika tillägget. Tala med en läkare innan du lägger till något nytt tillägg till din behandling.
Tart Cherry Extract dosering
den rekommenderade dosen av tart cherry extract är 2,500 mg, dagligen. Naturligtvis kan detta variera beroende på din hälsotillstånd. Tala med en läkare om den optimala dosen. Om han eller hon föreslår en annan dos är det bäst att följa deras instruktioner.
den nedersta raden
tårta körsbär är till nytta för din hälsa på många sätt, och dess fördelar är rikligt., De stöder immunsystemet och hjärtat. Naturligtvis skyddar antioxidanterna i extraktet inte bara hjärtat utan även hjärnan, huden, ögonen och musklerna. Tart körsbärsjuice kan hjälpa till i återhämtning efter en hård träning. Surkörsbär innehåller också melatonin, vilket främjar bättre sömn och ögonhälsa och har föreningar som skyddar mot vissa typer av cancer. Extraktet finns i pulverform eller som juice och den rekommenderade dosen av tart cherry extract är 2,500 mg dagligen.