eftersom fler och fler människor blir hälsomedvetna har fasta blivit en vanlig metod att hålla kroppens träning. Fastande har varit i praktiken i århundraden och det är först nyligen att hälsofördelarna med det diskuteras.
i första hand har fasta gjorts av religiösa skäl. Människor av olika tro har praktiserat olika metoder för i huvudsak samma koncept att beröva kroppen av mat och / eller vatten under en viss tid.,
det finns olika metoder för fasta och ”torrfasta” är en som har blivit populär de senaste åren. Denna typ av snabb innebär helt avstå vatten och mat under en längre tid. Så svårt som det låter, det finns enorma fördelar att torka fasta och här är hur du kan börja –
hur –
Förbered – gå inte in i en torr snabb med för många toxiner i kroppen eftersom det kan öka chanserna att känna sig trött. Det bästa sättet att förbereda sig för en torr snabb är att hydrera ordentligt under de dagar som leder fram till det.,
försök inte att göra mer än 12 timmars fasta i det första försöket. Kroppen, som i de flesta andra saker, kräver träning och förberedelse för en 24 eller 36 timme snabbt.
bryt den snabba-med tanke på den Nöd du placerar din kropp under, rekommenderas att om du någon gång känner dig yr, illamående, utmattad eller på gränsen till att gå ut, ska du bryta den snabba.,
Du bör helst bryta din snabb med enkla ekologiska livsmedel, till exempel en lätt sallad eller en probiotisk smoothie som kan hjälpa till att släppa ännu fler toxiner utan att lägga för mycket tryck på magen helt plötsligt.
intervall – torr fasta har visat de bästa resultaten när de praktiseras på ett regelbundet schema.
Även om det inte finns några gränser för hur ofta du kan torka snabbt, bör du lägga till variation i din kost genom att blanda upp dagar med hög proteinhalt, låg carb dagar och intermittenta fasta dagar., Detta kommer inte bara att ge all näring som vår kropp behöver utan också hålla din kropp på tårna.
Motion-om du tränar regelbundet, kan du fortsätta att göra det även på en torr snabbt, men det är viktigt att notera att torra fastar kan vara mycket beskatta på kroppen. Att driva kroppen bortom dess gränser kan vara skadligt.
om du fastar för första gången rekommenderas att du ger din kropp ett tag att anpassa dig innan du tränar.
vilka är hälsofördelarna med torrfasta?,
när kroppen inser att det inte tar emot några näringsämnen externt, kommer dina celler att börja äta de toxiner som finns inuti för att överleva.
under längre perioder av mat och vattenbrist finns det mycket stress på kroppen, vilket gör att den når ut till alla överflödiga reserver för energi. Detta bidrar också till att påskynda metabolismen av fett för att få tillgång till vattnet som finns i fettcellerna.
korta intermittenta perioder av torrfasta hjälper till att balansera kolesterolnivåer, särskilt när de kombineras med en ketogen (hög fetthalt och låg carb) diet.,
torrfasta bidrar också till att sänka blodsockernivån. Nutritional health coach Dr Mindy Pelz, i sin artikel om torrfasta nämner att ” efter en torr snabb har människor minskat blodsockernivån och ökad insulinkänslighet.”
hon fortsätter också att nämna de fördelar som torrfasta har på benhälsa eftersom det kan förhindra osteoporos.
som alltid, kontakta din läkare innan du gör några kostförändringar eller för mer information om detsamma.