en mängd olika faktorer kan orsaka trötta ben. Trötta ben kan åtföljas av smärta, ömhet eller kramper. Trötta ben är vanligtvis inte en anledning till oro, men det är fortfarande viktigt att vara uppmärksam på din kropp när trötthet uppstår. Detta är särskilt så om du har andra symtom.
här är några möjliga orsaker till trötta ben:
överanvändning
om du nyligen har använt dina ben mer än normalt kan de känna sig trötta. Se till att du får tillräckligt med vila och arbetar inom gränserna för din kropp., Detta hjälper dig att undvika stress, belastning och skada.
om du ofta använder dina ben medan du arbetar, ta massor av pauser hela dagen.
Underuse
att inte använda benen kan också orsaka bentrötthet. Om du måste sitta under längre perioder, gör en punkt att stå och vara aktiv i minst fem minuter varje timme.
om du spenderar en längre tid i sängen, gör enkla benhöjningsövningar och sträcker varje timme. Höj dina ben på kuddar.
muskelkramper
överanvändning av benen kan leda till muskelkramper., Muskelkramper kan få dina ben att känna sig trött.
låt dina ben och kropp gott om tid att vila tills dina symtom avtar. Se din läkare om kramper blir svåra. Här är fler sätt att stoppa benmuskelkramper.
hypokalemi
hypokalemi uppträder när du har låga kaliumnivåer i blodet. Detta kan orsaka:
- trötthet
- svaghet
- kramper i benen
- förstoppning
vissa mediciner eller tillstånd kan orsaka hypokalemi. Se din läkare för att bestämma den bakomliggande orsaken och bästa behandlingsalternativ för dig.,
åderbråck
Du kan ha trötta, tunga eller värkande ben om du har åderbråck. Dessa inträffar när dina vener inte fungerar ordentligt och börjar samla blod. Detta gör att dina ådror förstorar och svullnar.
vanligtvis självvårdsåtgärder, såsom motion, höjd och kompressionstrumpor, kan hjälpa till att lindra dessa symtom. Se din läkare om dina symtom inte förbättras.
dålig cirkulation
dina ben kan känna sig trötta eller trötta om ditt blod inte cirkulerar ordentligt genom kroppen., Dålig cirkulation påverkar ofta den nedre delen av kroppen eftersom det är svårare för blodet att flöda uppåt mot ditt hjärta. Ibland kan blod samlas i dina ben, anklar och fötter.
Du kanske kan förbättra dålig cirkulation genom att:
- flytta mer
- undvika åtsittande kläder
- hantera underliggande tillstånd, såsom diabetes
se din läkare om du har vidtagit åtgärder för att förbättra din cirkulation men inte har sett förbättringar. Din läkare kan ordinera medicin för att förbättra din cirkulation.,
graviditet
svullnad vid graviditet kan orsakas av:
- hormoner
- vätskeretention
- ökat tryck på vener
dina ben kan känna sig trötta och obekväma som ett resultat. Du kan uppleva kramper och åderbråck.
sova på vänster sida kan bidra till att minska en del av trycket från venen som cirkulerar blod från din underkropp till ditt hjärta. Du kan också prova dessa fem övningar.
kontakta din läkare om du upplever plötslig eller svår svullnad. Detta kan vara ett tecken på preeklampsi.,
multipel skleros (MS)
muskeltrötthet eller tunga ben kan vara ett tecken på MS.i själva verket är trötthet det vanligaste rapporterade symptomet bland personer med detta tillstånd. Värme och fuktighet kan göra trötthet värre.
MS orsakar trötthet eftersom tillståndet påverkar dina nerver och stör kommunikationen mellan din hjärna och dina muskler.,
andra symtom på MS inkluderar:
- suddig eller dubbelsyn, eller förlust av syn
- stickningar och domningar
- smärtor eller muskelspasmer
- förlust av balans eller känslor av yrsel
- blåsproblem
- sexuell dysfunktion
- svårighet att koncentrera sig, hålla sig organiserad eller komma ihåg saker
MS kräver en diagnos från din läkare. Tala med din läkare om du misstänker ms.