- introduktion
- riskfaktorer
- minska riskerna
introduktion
varma, soliga och tropiska klimat kan utsätta resenärer för en snabb förändring i temperatur och/eller fuktighet som kan ha en negativ inverkan på deras hälsa. Exponering för höga temperaturer kan leda till förlust av vätskor och salter. Värmestörningar kan vara mindre som:
- prickig värme
- svimning
- svullnad av händer, fötter eller ben
- muskelkramper.,
allvarligare störningar inkluderar:
- värmeutmattning
- värmeslag
- lågt natrium i blodet (hyponatremi) som ett resultat av över ansträngning eller motion.
värmeutmattning och värmeslag är relaterade tillstånd som kan få ett allvarligt resultat om de inte behandlas snabbt.
riskfaktorer
temperaturreglering upprätthålls av huden och cirkulationen. När kroppen blir överhettad riktas blodet bort från kroppens centrum genom avslappning av blodkärlen, vilket orsakar svettning och kylning.,
- snabb uttorkning kan uppstå under varma torra förhållanden.
- fuktighet kan minska graden av svettavdunstning vilket gör det svårt att reglera kroppens temperatur.
- äldre, spädbarn och barn, och de med redan existerande medicinska tillstånd kan vara mer mottagliga för värmestörningar.
- de som utför ansträngande fysisk aktivitet som idrottare, vandrare och militär personal löper större risk för stora värmestörningar.,E blir acklimatiserad, de flesta resenärer kommer att anpassa sig till högre temperaturer på cirka 10 dagar
- upprätthålla tillräcklig hydratisering; vätskeintag kan kompletteras med små (men inte alltför stora) mängder salt till mat eller dryck, förutsatt att du inte har några redan existerande medicinska kontraindikationer
- om urinen blir mörk måste vätskeintaget ökas-detta är en bra indikator på hydratiseringsstatus
- kläder ska vara lätta och luftiga, undvik att bära mörka eller tätt monterade kläder
- en handhållen personlig fläkt kan vara ovärderlig när är inte möjligt att fly värme.,
- undvik värmeexponering under den hetaste delen av dagen, vanligtvis mellan 11: 00 och 3: 00
- dra nytta av luftkonditionering och skugga där det är möjligt.
För ytterligare information om hantering av solexponering se Solskyddsbladet.
prickig värme
prickig värme är ett vanligt tillstånd i heta och fuktiga klimat – det påverkar särskilt barn. Det orsakas av svettkörtlarna blir överbelastad vilket leder till en obehaglig stickande känsla som vanligtvis påverkar nacke, bröst och rygg. Detta kan åtföljas av utslag och blåsor.,
- regelbunden duscha och bada kan hjälpa.
- applicering av calamine lotion kan hjälpa till att lindra klåda.
- att bära lätta lösa kläder kan hjälpa till.
- Om ihållande en antihistamin kan tas.
- i vissa fall kan hydrokortisonkräm användas.
svimning
plötslig svimning i värmen kan inträffa när resande inte acklimatiseras. Svimning uppstår när blodkärlen slappnar av för att öka cirkulationen och utstråla värme från huden. Detta har också effekten av att sänka blodtrycket och minska blodtillförseln till hjärnan.,
- medvetandet ska snabbt återvända när personen ligger platt.
- orala vätskor, lindring från värme och vila är vanligtvis tillräcklig behandling för en okomplicerad värmerelaterad svag.
svullnad av händer och fötter
Mild svullnad av fötter och händer kan uppstå när de först utsätts för varmt väder. Denna effekt är vanligare hos kvinnor. Svullnad uppstår när blodtillförseln till huden ökar vilket också utstrålar värme; vätska rör sig ut ur blodkärlen och in i vävnaderna som orsakar svullnad.,
- värmerelaterad svullnad ska försvinna spontant under acklimatisering, den ska inte behandlas med vattentabletter, vilket kan orsaka uttorkning och fördröja acklimatisering.
kramper
värmerelaterade kramper är smärtsamma muskelsammandragningar som vanligtvis börjar en timme eller mer efter träning, ofta involverar tungt använda muskler i kalvar, lår och buk.
- mild sträckning, vila och oral rehydreringslösningar kan hjälpa till att lindra symtomen.,
värmeutmattning och värmeslag
symptom på värmeutmattning inkluderar temperatur>38C, snabb andning och puls, yrsel, huvudvärk och förvirring. Behandling innebär:
- flytta till en sval plats
- kyla huden genom att spruta ansiktet och kroppen med en vattenspray, eller genom att skölja ner och/eller använda svala förpackningar
- med hjälp av en fläkt.,
- rehydrering med vatten och andra vätskor – Observera att salter ofta behöver bytas ut också, så enbart vatten är inte alltid tillräckligt; rehydreringspåsar finns tillgängliga men en enkel rehydreringslösning kan göras med hjälp av till exempel läsk, salt och limejuice.
värmeslag är allvarligare när symtom på överhettning inte löser sig med metoderna ovan. Om det efter 30 minuter att använda metoderna ovanför temperaturen inte har minskat, behövs akut medicinsk hjälp., Andra ytterligare kylåtgärder i en sjukhusinställning, såsom rehydrering med intravenösa vätskor och användning av ispaket kan krävas.
värmeslag kan undvikas med noggrann planering.
- värmeslag är allvarligare när symtom på överhettning inte löser sig med metoderna ovan.
- akut medicinsk behandling behövs, vanligtvis med rehydrering med intravenösa vätskor.
- andra ytterligare kylningsåtgärder såsom användning av ispaket för att minska kroppstemperaturen kan krävas, men dessa bör endast användas med expertråd.,
övningsrelaterad hyponatremi
låg natriumnivå i blod (hyponatremi) uppträder oftast hos dem som bedriver fysiskt ansträngande aktivitet på grund av förlust av natrium genom svettning och vätskeersättning med alltför stora mängder vanligt vatten.
- symtomen kan vara vaga; förvirring, trötthet, muskelsvaghet, huvudvärk och illamående.
- sena symtom kan vara desorientering, agitation, kramper och koma.
- Om symtomen är svåra anses det vara en medicinsk nödsituation och akut medicinsk behandling bör sökas med tillträde till sjukhus.,
tillbaka till toppen