Låt mig måla dig en bild. Det är en scen ur varje flickas värsta drömmar som är på fel sida av en upplösning som orsakar henne någon gång att förklara, ”Jag saknar min ex pojkvän så mycket det dödar mig”!
en dag går ditt liv bra och går den här killen.
han är ganska cool.
Du och han umgås några gånger, spendera lite tid tillsammans och så småningom börja dejta.
din relation går bra.,
och plötsligt går det inte längre bra.
BAM!
en brytning händer! Du är kvar saknar ditt ex pojkvän så mycket det gör ont bortom allt du någonsin har upplevt tidigare.
din värld vänds upp och ner.
jag får det är en tuff resa för alla som är slagna med sitt ex.
så med all ångest och ilska pågår, Hur får du ditt ex pojkvän från ditt sinne?,
vad vi ska prata om idag kan gälla för dig om din upplösning var nyligen eller om det hände flera månader eller till och med år sedan.
så Spänn fast dig.
Varför kan jag inte få bort honom från mitt sinne?
Det går bra, åtminstone trodde du det. Men av många anledningar och beroende på vilket stadium du går igenom, kommer du sannolikt att hitta dig själv ofta att tänka:
- jag saknar min ex – pojkvän-ska jag kontakta honom? Vad ska jag göra för att få den här hemska känslan att försvinna?
- vad kan jag göra för att glömma min ex pojkvän-smärtan är nästan outhärdlig.,
- vilka saker ska jag säga till honom för att jag saknar honom så mycket?
- Vad ska jag göra om jag inte kan glömma mitt ex? Det känns som om min värld är över och jag kan inte se ett liv utan honom.
om det här är du, var inte rädd! Jag är glad att du hittade den här artikeln.
du är precis där du behöver vara!
Vi kommer att gå över 4 kritiska sätt att hantera saknas ditt ex pojkvän så att du inte känner dig så hjälplös.
förhoppningsvis är en av de saker du tar bort från detta idag att varje person som någonsin har gått igenom en upplösning har känt exakt som du gör just nu.,
du är inte ensam.
Du bör också känna dig säker efter att ha läst detta att de metoder jag lägger ut för dig idag hjälper dig att vinna ditt ex pojkvän tillbaka om det är ditt slutmål.
Du måste bara lita på processen och vara tålmodig.
vilka är dina chanser att få tillbaka din Ex-pojkvän?,
ta frågesporten
en snabbguide till hur man klarar av att sakna din Ex-pojkvän
vi här på EBR har ägnat våra liv åt att hjälpa människor efter förlusten av ett förhållande. Så vi har inte bara våra egna erfarenheter vi har lärt oss av. Vi har hjälpt tusentals människor genom alla tänkbara situationer. Och vi har studerat de bästa sätten du kan uppnå dina mål, oavsett vad de kan vara.
ofta vill folk ha snabba lösningar och svar på vad som ofta är mycket komplicerade relationsfrågor., Så låt mig ge dig något att arbeta med, men jag uppmuntrar dig starkt att läsa resten av detta saknas ditt Ex Guide så att du har en mycket bättre uppfattning om vad du kan göra om du saknar honom och känner dig vilse, plågas med ensam och tomhet varje dag du vaknar.
det första du behöver göra när du inte kan få ditt ex pojkvän ur huvudet är att inse att dessa känslor, men kraftfull de kan vara nu, så småningom kommer att avta om du ägna dig åt att omfamna en väl genomtänkt ex återhämtningsplan.,
4 kritiska sätt att hantera saknar ditt Ex pojkvän
det är lätt att glömma helheten när din pojkvän har dumpat dig. Omedelbart kommer du att konfronteras med en mängd olika känslor. Chock, förvirring och ilska brukar följa i den ordningen. Du kommer att hitta dig själv att gå igenom en hel rad känslor som du försöker klara av den verklighet som ditt ex pojkvän har haft en annan syn på dig och förhållandet hela tiden.,
men det hindrar inte ditt hjärta från att känna sig brutet och samtidigt kommer du att översvämmas av känslor av längtan att vara med honom igen. Lusten att ansluta med honom bara en gång kan vara överväldigande, vilket i slutändan får dig att potentiellt säga eller göra saker som kan göra allt värre.
så du bäst har en plan för att hantera alla vändningar av dina skiftande känslor och önskningar.
acceptera att det är okej och naturligt att missa ditt Ex pojkvän
Jag vet att det kan kännas onaturligt att missa ditt ex pojkvän, som du bör vara förbi detta redan., Detta gäller särskilt om uppbrottet var länge sedan.
men, vi här på EBR faktiskt tror att det är okej att missa ditt ex pojkvän, så länge du inte låter det diktera dina handlingar.
ser du? Efter ett uppbrott är du nästan programmerad att missa ditt ex pojkvän, även efter en längre tid har gått.
den främsta orsaken till detta är din kropp och, mer specifikt… dina hormoner arbetar mot dig.
Du sitter där som…
Japp, jag sa det, din kropp arbetar mot dig.
det suger rätt?,
och även om det suger, som någon som studerar breakups… det är ganska intressant.
till exempel, hur cool är det här att du kan lära dig att behärska dina egna tankar genom att flytta de naturliga kemikalierna som släpps ut i din kropp.
relationer fungerar i hjärnan nästan exakt som ett beroende. Det har gjorts experiment med MRIs som visar att känslor av kärlek engagera samma områden i hjärnan som aktiveras när missbrukare aktivt använder vad det är att de är beroende av.
Så vad betyder det här i icke-vetenskapliga termer?,
kärlek är ett läkemedel!
en annan anledning till att det är helt normalt för dig att missa ditt ex pojkvän är på grund av dessa darn saker vi bildar varje dag kallas ” vanor.”
vi vet redan att kärlek fungerar i din hjärna som ett tillägg. Tja, missbruk bildas av vanor.
tror du mig inte?
låt oss använda alkoholberoende som ett exempel.
första gången en alkoholist blir full, blir han eller hon inte beroende. Men om de gör det upprepade gånger under en längre tid, kommer de sannolikt att bli beroende.,
upprepade gånger utsätta dig för något som genererar beroendeframkallande kemikalier i hjärnan, som dopamin och noradrenalin (dvs producerar en yr i kärlek känsla), bygger en vanlig återgång till att vara med föremålet för din fantasi. Ja, vi pratar om ditt ex.
vanor utvecklas också baserat på ditt dagliga liv.
med alchoholic innebär deras persons vardag alkohol, eftersom de fortsätter att återvända till det.
nu, låt oss tänka på det när det gäller ditt förhållande.,
När du dejtade din ex-pojkvän har du förmodligen:
- spenderat mycket tid på att tänka på honom
- spenderat mycket tid på att prata med honom
- spenderat mycket tid… med honom
Även om du inte längre är tillsammans kan dessa vanor ta lång tid att bryta. Du kan till och med återvända till dem om de vanligtvis initierades av en extern utlösare, som att höra textvarningen på din telefon.
se, berättade!
det är helt normalt att missa ditt ex pojkvän.,
även om vissa av er kanske undrar:
”varför saknar jag honom bara ibland?”
du får inte missa honom hela tiden eller under längre tidsperioder, men e den känslan smyger tillbaka in.
varför händer det här?
Jag vet att om du alla stod här och jag bad om en handuppräckning, skulle jag se ut över ett hav av händer.,
att komma över någon händer inte över natten och det tar lång tid att bryta den vanan att tänka på ditt ex då och då. Tiden mellan ”begär” blir längre. Men det hindrar dig inte från att bli frestad från tid till annan.
låt oss gå tillbaka till vad vi pratade om tidigare.
kärlek är ett beroende. Så sorgligt som det här kan vara, finns det något som kommer med missbruk … återfall.
saknas ditt ex pojkvän plötsligt och ge in den känslan är i huvudsak ett återfall., Din känslomässiga behov av att vara med ditt ex pojkvän är rycka på dig på sätt som är svåra att kontrollera.
det finns goda nyheter här om du bara saknar ditt ex regelbundet.
din hjärna har börjat processen att gå vidare… eller för analogens skull … återhämta sig.
varje gång i ett tag kommer din hjärna att återgå till de tidigare missbrukrelaterade vanorna. Det är därför två år efter ett uppbrott du kan gå om din dag till dag och helt plötsligt…
BAM!
han dyker tillbaka i ditt sinne och du är tillbaka till att sakna honom.
det är ett återfall.,
Jag vet, jag vet, jag vet. Att sakna honom är svårt.
men du bör inse att denna känsla djupt inne du att nå ut till ditt ex igen eftersom du inte kan stå för att vara isär är mycket en funktion av hur den kemiska synden din hjärna flyter. Sedan tidigare förstår du detta, ju tidigare du kommer att kunna brottas tillbaka lite kontroll över ditt liv.
Ja, om du saknar honom fruktansvärt, beror det till stor del på att du är en fånge till dina hormoner.
att veta detta hjälper. Men vad mer kan du göra åt det här? Fortsätt läsa, min vän.,
vända fokus till mer produktiva områden
om du kämpar med hur man handskas med saknas ditt ex pojkvän du bäst fråga om du har en handlingsplan på plats.
om du lämnar dig sårbar för dessa naturliga känslor av längtan att vara med ditt ex pojkvän, då du kommer att bli ett offer för din egen hjärna kemi. Men det finns något du kan göra för att bekämpa detta.
innan jag lägger ut denna handlingsbara plan för dig måste du göra mig en liten tjänst.
Du kommer att behöva avgöra om du faktiskt vill att ditt ex pojkvän tillbaka., Att sakna honom är en sak. Som jag sa, det är naturligt.
men vill du verkligen ha honom tillbaka? Ska du ta tillbaka honom? Är han värdig dig?
För om inte, jag garanterar dig, denna ständiga känsla av att behöva vara med honom kommer att avta och helt försvinna om resonemanget sidan av din hjärna berättar den här killen är inte långsiktigt material.
Cue Jeopardy music…
vad är ditt slutliga svar??
jag skojar bara! Ta dig tid att fatta detta beslut.,
När du har läst detta långt genom en artikel, på en webbplats som är tillägnad att få ex pojkvänner tillbaka, Jag kommer att anta att den stora majoriteten av du vill att ditt ex pojkvän tillbaka. Men för de av er som kanske inte vill att ditt ex pojkvän tillbaka och bara vill sluta tänka på honom så mycket, jag kommer att beröra en plan för dig också.
”Jag vill inte ha tillbaka min ex-pojkvän.”
om du inte vill att ditt ex pojkvän tillbaka då din spelplan kommer att vara att flytta heck på!,
Jag vet att det här är svårt om du inte kan sluta sakna honom. Men vet att det är de hormoner som gör det mesta av talande när dessa känslor av längtan att vara runt ditt ex överväldigar dig.
din huvudåtgärd för att övervinna obsessivt tänkande om din Ex-pojkvän är att ta bort och ersätta
Kom ihåg hur vi pratade om missbruk som bildas av vanor?
Tja, det bästa sättet att bryta ditt beroende av att sakna honom kommer att vara att komma ur vanan att tänka på honom. Och, om du har ett återfall, kom ihåg, det är helt normalt.,
de lär faktiskt människor detta i AA. Det är hur du hanterar återfall som verkligen betyder något.
så, varje gång din ex-pojkvän dyker in i ditt huvud vill jag att du ska berätta för dig själv ”nej” och ändra ämnet i ditt sinne. Lär dig att ändra ditt beteende
- distrahera dig helt från att tänka på honom. Kontrollera inte hans sociala medier eller sitta och vänta på att höra från honom.
- gå ut och upplev ditt liv för dig.
- engagera sig med andra projekt och människor.
- ta på nya aktiviteter och hobbies och göra dem en del av din dagliga rutin.,
- påbörja ett nytt träningsregemente. Träna på alla möjliga sätt. I huvudsak kommer du att ersätta de stresshormoner som inducerar dig att missa din ex pojkvän så mycket med friska, må bra hormoner som frigörs med du är aktiv.
vilka är dina chanser att få ditt Ex pojkvän tillbaka?
ta testet
implementera ingen kontakt för att vända hitta din känslomässiga balans
just nu kanske du bara tänker på en sak., Hur får man tillbaka honom, om det är vad du vill. Tillsammans med denna tanke är alla andra tankar som driver dig att vara med honom sedan han har tagits bort från ditt liv.
- jag fick ha honom tillbaka som jag saknar honom varje minut i mitt liv
- jag kan inte glömma honom – han är alltid på mitt sinne. Vad ska jag göra för att få denna smärta att gå bort?
- jag saknar honom så mycket att det sliter mig ifrån varandra
- allt jag kan tänka på är att kontakta honom för att få ett slut på min elände.
tyvärr är det du ska göra motsatsen. Allt i din kärna skriker, ”Jag behöver honom tillbaka”., Men dina chanser är faktiskt förbättras om du drar tillbaka och inte ge efter för de primal känslor du upplever.
ingen kontakt är en tidsperiod 21, 30 eller 45 dagar under vilken du inte kontaktar och inte svarar på ditt ex pojkvän. Om din upplösning var riktigt dålig, du förmodligen kommer att vilja göra en längre period av ingen kontakt.
om din upplösning var ganska vänskaplig, är det vanligtvis konstruktivt att börja med en kortare period, till exempel med 21 dagar.
tanken är att vända skriptet., Du måste läka och komma över känslan av att du går miste om att vara med honom varje ögonblick av dagen. Du i huvudsak kommer att få kontroll över ditt eget sinne och hjärnan kemikalier och vända tabellerna så att det är ditt ex pojkvän som kommer att hamna saknar dig.
ingen kontakt är kanske det viktigaste steget i Ex pojkvän återhämtning helt enkelt eftersom det är det första steget. Men det är mer än ett steg. Det är en våg av liv för post breakup perioden.
vi vet alla att ta det första steget mot någonting är det svåraste., Men när du kommer igång får du fart.
så, om du inte redan har gjort det, starta ingen kontakt just nu… den här minuten!
OK. Ja. Det finns några undantag när du implementerar NC kanske inte är det rätta för dig och din situation. Men oftare är det en vinnande strategi.
När du är klar med att läsa den här artikeln, kolla in den här andra artikeln!
efter en upplösning är det viktigt att inte göra någon kontakt. Du måste ge ditt ex pojkvän lite tid och utrymme för sig själv. Ingen kontaktperiod behöver bokstavligen vara din bästa vän efter en upplösning.,
ingen kontakt fungerar på två sätt och det är utformat för att starta processen med att få ditt ex pojkvän att gravitera tillbaka till dig.
den första anledningen till att ingen kontakt är så viktig är att det är för dig!
Du kommer att använda den här tiden för att fokusera på dig och förbättra dig själv … alla dåliga vanor som kan ha lett till uppbrottet, såsom svartsjuka eller nöd. Det här, min vän, är din tid att arbeta med dessa saker. I slutet av detta ingen kontakt du vill vara i ett bra mentalt tillstånd och i fullständig kontroll över dina känslor.,
den andra anledningen till att ingen kontakt är så viktigt är att det är också för ditt ex pojkvän!
den här gången kommer att ge honom den tid som han kan behöva radera några dåliga minnen eller känslor som han har mot dig eller förhållandet. Det kommer att ge honom möjlighet att sakna dig.
det låter bra rätt? Saknade han dig?
Nu när du vet varför ingen kontakt är viktig vill jag ställa en mycket specifik fråga till dig.
frågesport tid! Jag hoppas att du har lyssnat!
Tänk om, under ingen kontakt, ditt ex pojkvän meddelanden dig, ”Jag saknar dig;” hur svarar du?,
Trick fråga, du svarar inte!
under ingen kontakt svarar du inte på din ex-pojkvän alls.
om du får detta textmeddelande… bra! Det betyder att processen börjar fungera. Håll fast vid det!
bara så att du vet, det finns mycket specifika omständigheter där du kan bryta ingen kontakt och dessa skäl omfattas av följande artikel. Så, om du någonsin har tvivel, kolla in det här! I själva verket går denna artikel över allt ingen kontakt så det är en stor resurs för dig att använda när du tillämpar denna strategi.,
bli en Ungettable tjej som älskar sig själv
Du vet de Maybelline reklamfilmer där det är som ”kanske hon är född med det…kanske är det Maybelline,” jag vill att du förkroppsligar den typen av attityd. Varje kille du möter som UG ska vara som ” kanske hon är född med det … kanske hon är en UG.”
ändå var det lite av en tangent.
Så vad är UG?
Åh, den Ungettable tjejen, även känd som UG är en term Chris Seiter skapad för att beskriva den perfekta tjejen som alltid verkar känna sig lite utom räckhåll för de flesta män., Killar älskar en UG. De älskar att jaga efter dem. För att få ditt ex pojkvän tillbaka under ingen kontakt du kommer att arbeta på att bli en UG och jag kommer att lägga ut ett par sätt du kan åstadkomma detta.
UG är en högkvalitativ tjej som är vacker fysiskt och har en personlighet som matchar den skönheten. Hon är en sällsynt typ av tjej och inte alla kvinnor kommer att uppnå” UG ” status. Det kanske inte ens är möjligt för någon att uppnå denna status. Det strävar efter att vara en är där åtgärden är.
om du vill läsa mer om vad UG är, kolla in den här artikeln., När du har läst den här artikeln kommer du att förstå vad som verkligen gör en UG och hur man uppnår Unget status.
omedelbart efter ett uppbrott när du känner dig mest ensam och sårbar, ska du inte agera som förväntat. Det finns vissa saker du inte bör göra eller säga när du saknar ditt ex pojkvän. Om du vill uppfattas som den Ungettable tjejen, skulle du inte:
- Ring ditt ex pojkvän och börja gråta för att se honom bara en gång till.
- spendera tid ber honom att komma tillbaka eftersom du inte kan stå ut längre.,
- äta en massa ohälsosam mat och gå upp i vikt, ytterligare minska din självkänsla.
- oändligt SMS eller ringa honom utan svar i hopp om att han kan nå ut till dig.
du får min poäng.
dessa är verkligen oattraktiva egenskaper och kommer att sänka ditt värde och attraktion….nämligen din Ungettable status.
Undvik dessa beteenden till varje pris.
vad du ska göra det fokusera på dig och självförbättrande… ja, även om du saknar ditt ex pojkvän som galen.,
saker en UG skulle göra inkluderar att göra:
- något du har alltid velat göra men aldrig haft tid för
- ikapp med gamla vänner som du kan ha prioriterat ditt ex pojkvän över
- Dating själv eftersom du är så mycket roligt
- ta en semester till en långt borta plats för att få välbehövlig perspektiv.
- främja din utbildning eller karriär
dessa åtgärder är alla riktigt attraktiva och oväntade saker du kan göra efter en upplösning som kommer att öka din UG status., Det här är också en tid när du kan arbeta med att förbättra på någon av de egenskaper som kan ha lett till uppbrottet som nöd.
Take-Away
det är helt naturligt att missa ditt ex pojkvän, även veckor, månader, eller till och med år efter ett uppbrott.
om du bara saknar honom från tid till annan och du är kvar och undrar ”varför saknar jag honom just nu” anser att detta är ett återfall. Gör några av de saker jag diskuterar här, men vet att dessa sorgliga känslor av att nu ha honom i ditt liv kommer att avta.,
men om du är mitt i en upplösning och du inte verkar få kontroll över den kraftfulla våg av känslor som överväldiga dig, då din förmodligen frågar dig själv vad du ska göra för att glömma ditt ex pojkvän – att komma förbi de känslor som du inte kan klara.
det enklaste sättet att göra detta är att komma ur vanan att tänka på honom. Och det finns åtgärder du kan vidta för att uppnå detta. Att engagera sig i nya aktiviteter och nå ut till andra människor kan fylla i luckor som saknas i ditt liv., Kanske inte helt, men din ex-återhämtning kommer att bli snabbare realiserad om du berikar ditt liv med andra saker och människor.
oavsett om du vill ha honom tillbaka eller inte, finns det några riktigt produktiva saker som du kan göra annat än att bara sitta och tycka synd om dig själv och missa alla livets läckerheter. Så två andra viktiga kuggar i hela denna process innebär att ingen kontakt genomförs.
det andra Du bör göra är att bli en Ungetbar tjej.
Jag kan inte tro att du fortfarande är här!
du får bättre arbeta!,
men eftersom du fortfarande är här… låt oss ha en convo i kommentarerna nedan.
Jag vill veta om din upplösning. Berätta alla detaljer.
- förhållandet fram till uppbrottet
- vad du gjorde efter uppbrottet
- vad du tror att du ska göra nu
våra experter hjälper dig vart du behöver gå.
(Obs: Det här inlägget skrevs om av webbplatsens ägare och relationscoach expert, Chris Seiter den 12 juni 2018. Sarah Drees har tidigare bidragit med en del av det ursprungliga innehållet.)