vad ingen berättar om nedre ryggsmärta

nedre ryggsmärta är ofta förknippad med svaga nedre ryggmuskler. I motsats till denna tro kan ryggsmärta också orsakas av alltför spända muskler, till följd av rädsla för smärta och undvikande beteende.

en gemensam funktion när det gäller diskussionen om nedre ryggsmärta är Erector Spinae-muskeln. (Se faktaruta). När denna grupp av muskler ständigt blir det tätt och kan inte slappna av., Detta leder till den välvda ryggställningen som människor som lider av ryggsmärta kan ha. Detta spända muskler kommer att begränsa en persons rörelse i flexion eller annars låg man mandatperioden – böjning framåt, på grund av rädsla eller smärta.

Hur får sjukgymnasten reda på att dina muskler är begränsade på grund av rädsla eller smärta?

för att bedöma detta kommer en fysioterapeut att utföra det som kallas Flexion Relaxation Response (FRR). FRR innebär den excentriska sammandragningen av erector spinae som hjälper patienten att uppnå sitt fulla sortiment., Detta sker fram till slutet av intervallet där muskelaktiviteten minskar avsevärt. Spinal extensorer sedan slappna av helt, lämnar flexion vridmoment som ska stödjas av ryggraden ligament.,

Vad orsakar denna rörelseförlust?,

så snart det är uppenbart att FRR är nedsatt måste vi undersöka de faktorer som begränsar musklerna från att slappna av. Muskuloskeletala tillstånd är ofta komplexa i naturen och begränsande faktorer kan förekomma samtidigt. Det beror främst på rädsla undvikande beteende-som begränsar ens flexion avsiktligt av rädsla för smärta. Detta resulterar i stela leder i nedre rygg och höfter samt snäva och spända muskler i dessa två områden.

tätheten kan vara ett tecken på bevakning, vilket är en maladaptiv rörelse som iscensätts av hjärnan., Bevakning sker av rädsla som härrör från ett felaktigt trossystem. Ett exempel på en felaktig tro är att en skiva kan ” pop ”ut om jag böjer framåt, och det kan” pop ” tillbaka om jag böjer ryggen.

innan du engagerar nedre delen av ryggen ökar hjärnan muskelaktiviteten för att skydda kroppsregionen. Detta är din kropps automatiska mekanism för att motverka den pågående smärtan som du upplever.

ett specifikt exempel där bevakning sker är på nedre delen av ryggen när erector spinae förblir aktiv och engagerad även när ryggraden böjs framåt. Musklerna ska stängas av., Det faktum att det fortfarande är aktivt engagerat är en indikation på en onormal rörelse och det behöver korrekt ingripande för att ta itu med det.

vad kan jag göra för att slappna av de spända ryggmusklerna?

det är viktigt att hitta orsaken till varför dina muskler är spända och arbetar för hårt. Hur behandlar vi då ett sådant tillstånd? Det måste förstås att behandling aldrig är en ”one size fits all” – strategi. Adekvata och korrekta bedömningar i kombination med klinisk resonemang måste tillämpas för att välja lämpliga behandlingar för dig.,

en sjukgymnast måste förstå dina villkor först innan de tillhandahåller lösningar. Det är inte bara den fysiska aspekten som betyder något. Det måste finnas tillräckligt stöd för psykiskt välbefinnande som främjar optimal återhämtning. En kombination av kognitiva beteendeinterventioner med strategier för smärtlindring är en del av en helhetssyn för att hantera ihållande smärta.

så nästa gång du upplever smärta i nedre delen av ryggen kan det möjligen bero på kroppens beteende och rörelser.

titta på den här videon för att ta reda på mer om de olika typerna av ryggsmärta., Det bör alltid komma ihåg att ryggsmärta är en personlig och komplicerad upplevelse för varje individ. Söka medicinsk rådgivning och välja behandling från en professionell kan vara lösningen för att hantera din ryggsmärta elände.

upplever ryggsmärta?, Klicka här för att ta reda på mer om fysioterapi för smärtlindring och hur kärnkoncepten kan hjälpa