Vad Är Hot Yoga?

Jo, faktiskt är en kolumn av Slate ’ s Shannon Palus. Hon testar hälso-och hälsoprodukter för att hjälpa läsarna att räkna ut vad de ska försöka, vad de ska hoppa över och varför.

När temperaturen sjunker och stressen i skolan, mörkret och klämmer tillbaka i höst jeans stänger på oss, har jag varit på ett streak av att visa upp till ett mycket (mycket) varmt rum för att göra yoga. Det är lugnande och mycket trevligt., Och det har jag undrar: varför började vi göra yoga i ett varmt rum? Är detta en wellness trend på nivån av, säg, Peloton eller träna i ett kallt rum, det är dyrt och gimmicky men kanske värt att omfamna ändå? Eller är ” hot ” i hot yoga faktiskt gör något för dig?

Hot yoga uppfanns av Bikram Choudhury, en man från Kolkata, Indien, med ett direktiv att sprida yoga över hela världen och en avsmak för frossa rum., Han öppnade en studio i San Francisco på 70-talet, gjorde sitt namn synonymt med övningen och samlade anhängare från Lady Gaga till George Clooney, enligt en 2011 GQ-profil som döpte sin ”kult” både ”överhettad” och ”överköpt.”Med en förkärlek för att skrika saker som” Miss Teeny Weeny Bikini ” (och mer explicit) för att adressera studenter, skriver Clancy Martin, Choudhurys persona gjorde lite mening för att popularisera sin yoga i Amerika, där vi älskar en personlighet som skriker på oss för att flytta på ett visst sätt.,

Choudhury har varit indragen i skandal sedan påstås våldta en student, och sedan i sin tur påstås trakassera sin tidigare advokat för att försöka undersöka det (advokaten tilldelades $7 miljoner; Bikram har sedan dess dekamped till Acapulco, Mexiko—där han fortfarande lär, enligt HuffPost). Men det finns ännu fler skäl att vara frustrerad med Bikram yoga förutom grundarens missgärningar: klasserna är 90 minuter, de består av samma tröttsamma sekvens av poser, rummet måste utrustas på ett visst sätt., ”Vi vägrade att lägga ner mattan”, säger Ted Grand, som ägde ett par Bikram studios i Toronto. ”Det fick oss i en massa problem.”

trött på att känna sig” demoniserad ” av en strikt uppsättning varumärkesförväntningar, han och hans affärspartner Jessica Robertson kasta Bikram namn och grundade Modo yoga i 2004. En sak de höll var Bikram metodens uppmaning till ett varmt rum-även om de gjorde sina klasser i ett något mindre varmt rum (Bikram kräver 105 grader Fahrenheit). De integrerade också olika poser och gjorde det möjligt för vissa klasser att vara donationsbaserade., Enligt Grands uppskattning var de den första heta yoga-studion som inte var under varumärket Bikram. Idag har de 75 studior över hela världen. (En punkt av stolthet: deras första studio i USA var i north Kentucky eftersom det är där en lärare som ville öppna en råkade leva.) Andra heta yogastudior har också hoppat av, med Manhattans första Bikram-studio som bytte fokus och namn i 2017 efter att Choudhury beordrades att betala $ 7 miljoner ., Dessa dagar, det finns gott om platser att söka heta yoga från Bikram, inklusive de på lyx gym Equinox, som har hjälpt slot hot yoga i en värld av märkesvaror boutique träning klasser inriktade mot rika människor.

denna tur, för att yoga ska bli en exklusiv aktivitet, går hand i hand med det kulturella anslaget för den 2500-årige andliga övningen, som yogalärare och forskare Rina Deshpande förklarar i sig själv., ”Yoga, en övning som till stor del bygger på självmedvetenhet, självkärlek och frihet från materiella trappningar, är nu mestadels avbildad med snygga atletiska kläder och snurrade mot vita populationer.”

en annan del av problemet, Deshpande skrev, är att yoga ofta förstås som en fysisk aktivitet, vilket är långt ifrån hur det började. Yogalärare Vikram Jeet Singh, växte upp i Dehli, Indien, där ”du skulle gå till parken, det skulle finnas grupper av människor som övar yoga där”, säger han. ”Yoga är andfåddhet, samhällsinriktad.,”Det var i Väst att yoga betydde rörelse.”Singh började göra yoga själv 2006, när han bodde i Kanada, arbetade på ett företagsjobb, och hans dåvarande chef föreslog det. Efter att ha anmält sig till en intro vecka med obegränsade klasser för ca $ 20 (en vanlig affär på yoga studios, och en bra sak att dra nytta av), Han var hooked, så småningom utbildning för att bli lärare., Och även om det ser annorlunda ut än den yoga han såg växa upp, förklarar han hur rörelsen fortfarande kan stödja yoga som ett större sätt att existera i världen :” för mig, fokus på din fysiska asana——eller hållning – ”är att hålla din kropp frisk, och sedan i rymden du skapar, hoppas du hitta lite klarhet i ditt sinne.”Ändå berättade han att han önskar att människor fokuserade mer på aspekterna av yoga utanför rörelser och hur bra de gör dem. ”Det finns bättre träning än vad du kan få i en yogaklass”, tillägger han.,

det är sant för även varm yoga, för all sin överdrivna, un-ignorable svettning. Som yoga bommar i popularitet—det är nu en $16 miljarder industri-forskare som Rachael Nelson vid Central Michigan University arbetar för att räkna ut hur praktiken passar in i den större träningsvärlden så att läkare och riktlinjer kan rekommendera det på lämpligt sätt. Hon och hennes kollegor hade 14 deltagare komplett korta yogakurser i ett varmt rum och i ett vanligt rum., Medan hjärtfrekvensen och upplevd ansträngning gick upp under den heta klassen var den faktiska intensiteten (som mått av en standard som kallas maximal syreförbrukning) inte särskilt annorlunda. Yoga, varm eller inte, är lågintensiv när det gäller träning. Att uptick i hjärtfrekvens i hot yoga kommer från din kropp skiftande blod runt för att hålla sin kärntemperatur stabil (och tillräckligt cool). Nelson och kollegor arbetar också med en större studie för att bekräfta dessa resultat.,

om varm yoga är en lågintensiv träning låter som en besvikelse, det kan bara vara för att vi lever i en värld som är inriktad på att bränna kalorier. ”Det finns fördelar att utöva oberoende av viktminskning”, sade Nelson. (Det är möjligt att hot yoga hjälper dig att sträcka lite djupare, som många hävdar, men Micah Zhul, som studerar värme och motion och var också inblandad i studierna, berättade för mig att han inte var medveten om forskning som stödde det.) För yoga i allmänhet är fördelarna omfattande och börjar bara bli helt förstådda vetenskapligt., Till exempel visar forskning att det kan vara till hjälp som en kompletterande behandling för allt från depression till dålig sömnkvalitet till att sluta röka.

Efter år av att försöka olika typer av yogakurser, har jag kommit att älska varm yoga i synnerhet. En av de första gångerna jag försökte det var på en modo studio i Montreal; om du är intresserad av att prova varm yoga, se om det finns en i ditt område är ett bra ställe att börja., Även om det inte är fundamentalt annorlunda, är fördelarna fortfarande uppenbara för mig: det är en uppskov från omvärlden i dåligt väder, det gör sippor av vatten under och efter klassen smakar bättre. Jag tycker att det är svårare att oroa sig för arbete när det finns en svettpärla som gör sin väg in i min ögonglob. ”Värmen för mig håller dig närvarande”, säger Tai Salih, som äger en modo yoga studio i Brampton, Ontario. ”Du uppmärksammar absolut allt du gör.,”Mest av allt, det faktum att hela upplevelsen av att öva i ett varmt rum är så engagerande och skiljer sig från resten av min dag att det ger mig en lugnande känsla att tänka på och återvända till när jag är stressad, och gör mig vill fortsätta att gå tillbaka. Som Ann Swanson, en yogaterapeut och författaren till Science of Yoga, noterar: ”den bästa typen av yoga är den typ du faktiskt gör.,”

Slate har relationer med olika online-återförsäljare. Om du köper något via våra länkar, kan Slate tjäna en affiliate provision. Vi uppdaterar länkar när det är möjligt, men observera att erbjudanden kan löpa ut och alla priser kan ändras. Alla priser var aktuella vid tidpunkten för offentliggörandet.,