orsaker och lösningar
det finns bokstavligen tusentals skäl för att vakna ont på morgonen. Förhoppningsvis är din erfarenhet bara tillfällig. Kanske har du nyligen bara stött på en ovanlig mängd stress eller ångest. Om du inte har ett minne skum madrass, din madrass fjädrar kan slå ryggen på alla fel ställen.
kanske har du engagerat dig i fysisk aktivitet som du inte är van vid. Nån kanske sparkar dig i sömnen., Annars, här är en lista över mer vanliga skäl som kan relatera till dina personliga erfarenheter. Läs igenom orsakerna nedan och se vilka lösningar som kan gälla för dig.
får inte tillräckligt med sömn eller sover för mycket.
få minst 5 timmars sömn varje natt utan avbrott. Sov inte i mer än 8 timmar.
brist på vätskor i kroppen kan få dig att känna kroppsårighet, värk och smärta.
drick mycket vatten under dagen. Minst en halv liter. Drick ett glas vatten innan du lägger dig., En annan bra lösning är att hydrera din kropps största organ (din hud) genom att ta en varm dusch strax före sängen.
om du tar droger eller missbrukar ämnen kan din kroppssmärta bero på abstinenssymptom.
säg bara nej…eller skära tillbaka mannen.
träning under dagen utan att sträcka sig ordentligt före och efter kan bygga upp mjölksyra vilket kan resultera i att vakna upp ont.
sträck före och efter träning. Ge dig också en bra sträcka strax före sängen för bra åtgärd.
din madrass är 6 år äldre eller mer.,
en gammal madrass kan orsaka att dina ben och leder feljusteras. Titta att investera i ett nytt minne skum madrass och kudde.
viloläge.
hitta en sovande position som låter dig vakna på samma sätt som du somnade. Om du är en sida sovhytt försöka placera en kudde mellan knäna. Detta kan hjälpa till att lindra nedre ryggtrycket.
Stress och ångest.
Tillåt dig själv lite tid att lugna ner och koppla av innan du lägger dig. Gör något du tycker om att göra vad det är.,
sova på full mage
att äta eller dricka fyra timmar före sömnen kan leda till morgonsårighet. Ge pajhålet en paus.
Kom ihåg att depression, stress och ångest är alla medicinska tillstånd som också kan orsaka morgonsårighet. Börja med att titta på att köpa ett nytt minne skum madrass. Om du fortfarande befinner dig vakna upp öm efter att ha provat några av ovanstående lösningar, kan det vara dags att prata med din läkare.