varför blir folk deprimerade?

• större text Sizegarge text sizegregular textstorlek

depression påverkar människor i alla åldrar, ekonomiska situationer och raser. Även om depression är vanligt, särskilt hos ungdomar, finns det människor som är deprimerade och andra som inte är. Varför?

depression har inte bara en orsak

det finns många faktorer som påverkar en person att bli deprimerad., Några av dessa faktorer är av biologiskt ursprung, som våra gener, vår hjärnkemi och våra hormoner. Andra är av miljömässigt ursprung, såsom solljus och årstiderna, eller de sociala och familjesituationer som vi måste möta. Och andra beror på personlighet, som hur vi reagerar på viktiga händelser eller de stödsystem vi skapar för oss själva. Alla dessa faktorer kan hjälpa till att avgöra om en person blir deprimerad eller inte.

gener

forskning visar att depression uppstår av familjer., Vissa människor ärver gener som ökar deras chanser att bli deprimerade. Men inte alla som har eller har haft en deprimerad nära släkting kommer att utveckla depression. Och det finns många människor som, även om de inte har en familjehistoria av depression, blir deprimerade. Därför, även om gener är en faktor, är de inte den enda orsaken till depression.

hjärnkemi

neurotransmittorer är kemikalier som hjälper till att överföra meddelanden mellan nervceller i hjärnan. Vissa neurotransmittorer reglerar humör., När en person lider av depression kan dessa neurotransmittorer vara i mycket låga koncentrationer eller kanske inte är effektiva.

gener och hjärnans kemi kan kopplas: att ha generna för depression kan göra en person mer benägna att ha neurotransmittorproblemet som en del av deras depression.

stress, hälsa och hormoner

stress, alkohol eller narkotikamissbruk, och hormonella förändringar påverkar också hjärnans kemi och humör.

vissa medicinska tillstånd kan orsaka depressiva symtom., Till exempel är hypothyroidism känd för att orsaka depressiv humör hos vissa människor. Mononukleos kan minska en persons energi. När en läkare diagnostiserar och behandlar dessa tillstånd, går depressiva symtom ofta bort.

att få tillräckligt med sömn och träna regelbundet har ofta en positiv effekt på neurotransmittoraktivitet och humör.

solljus och årstiderna

solljus påverkar hur hjärnan gör melatonin och serotonin., Dessa neurotransmittorer hjälper till att reglera människors sömn-vakna cykel, energi och humör. När det finns mindre solljus gör hjärnan mer melatonin. När det finns mer solljus, gör hjärnan mer serotonin.

de kortare dagarna och längre varaktigheten av natten på hösten och vintern kan få kroppen att göra mer melatonin och mindre serotonin. Denna obalans är det som skapar de biologiska förutsättningarna för depression hos vissa människor, ett tillstånd som kallas säsongens affektiva störning (SAD)., Exponering för ljus kan förbättra stämningen hos personer som drabbats av en ADR.

livshändelser

ibland orsakar en familjemedlems, väns eller husdjurs död mer sorg än vanligt och leder till depression. Andra svåra händelser i en persons liv, till exempel när föräldrar skiljer sig, separerar eller gifter om sig, kan utlösa depression.,

huruvida en svår händelse leder till depression kan bero till stor del på hur väl människor kan klara, vara positiva och be om och få stöd.

familjen och den sociala miljön

För vissa människor kan en negativ, stressig eller sorglig familjär atmosfär leda till depression. Andra stressiga livssituationer, såsom fattigdom, hemlöshet eller våld kan också bidra till att människor blir deprimerade., Att behöva ta itu med trakasserier eller mobbning, eller grupptryck kan få en person att känna sig isolerad, marginaliserad eller osäker.

situationer som dessa leder inte nödvändigtvis till depression, men att inte veta hur man hanterar dem eller hanterar dem utan något stöd kan underlätta utvecklingen av depression.

reaktion på livssituationer

livet är fullt av upp-och nedgångar. Stress, svårigheter och motgångar händer (men lyckligtvis inte för ofta)., Hur vi reagerar på livets svårigheter är mycket viktigt. En persons attityd kan bidra till depression eller hjälpa till att skydda dem mot depression.

forskning visar att en positiv attityd fungerar som ett skydd mot depression, även för personer som riskerar att utveckla det på grund av deras gener, deras hjärnkemi eller de vitala omständigheterna de går igenom. Det motsatta är också sant: människor som tenderar att tänka negativt har ökad risk att utveckla depression.,

Vi kan inte kontrollera våra gener, hjärnkemi eller andra faktorer som också bidrar till depression. Men vi har kontroll över hur vi ser och tolkar situationer och hur vi hanterar dem.

strävar efter att tänka positivt, som att tro att varje problem kan lösas, kan hjälpa till att skydda dig mot depression. Det bidrar också till att utveckla bra coping färdigheter samt ett stödsystem baserat på positiva sociala relationer., Dessa faktorer hjälper till att bygga motståndskraft (den kvalitet som hjälper människor att återhämta sig och komma framåt, även i svåra situationer).

här är tre sätt att bygga motståndskraft:

1. försök att tänka på förändring som en normal, utmanande del av livet. När problem uppstår, agera för att lösa dem.
2. upprepa för dig själv att bakslag och problem är övergående och kan lösas. Ingenting varar för evigt.
3. bygga ett stödsystem., Fråga vänner och familjemedlemmar om hjälp (eller bara en axel att gråta på) när du behöver det. Erbjuda din hjälp när de behöver det. Detta ger och tar emot skapar starka relationer som hjälper människor att kontrollera livets Storm.

att utveckla motståndskraft och vara positiv är inte en magisk sköld som automatiskt skyddar oss från depression. Men dessa egenskaper kan hjälpa till att motverka alla faktorer som kan orsaka problem.