vetenskapen bakom en hosta som är värre på natten
Varför blir hostar värre på natten? Det finns ett antal skäl till varför de gör — eller åtminstone varför de verkar.
gravitation den främsta faktorn som gör din hosta värre på natten är enkel: gravitation. Mitchell Blass, MD, en läkare med Georgien infektionssjukdomar, säger, ” när vi lägger oss ner, slem börjar automatiskt att slå samman.”Det bästa sättet att motverka denna gravitationskraft är höjd., ”Sova med en kudde som stöttar dig lite”, föreslår Dr Blass. ”Det kommer att hjälpa till att hålla slem från att samlas på baksidan av halsen.”
en torr, inomhusmiljö torr luft kan förvärra en redan irriterad näsa och hals, vilket gör din natthud värre. För att lindra en torr lufthosta kan du prova en luftfuktare för att sätta fukt tillbaka i luften och göra det lättare att andas, men var noga med att ta hand om enheten.
”luftfuktare är inte alltid säkra”, varnar Blass., ”Om vattnet du lägger i det inte är sterilt, riskerar du att cykla bakterierna tillbaka i luften eller odla andra sjukdomar.”Det sista som människor med förkylning eller influensa vill ha är att uppleva komplikationer, säger Blass. Bakterieinfektioner kan ställa in. Många influensarelaterade dödsfall orsakas av lunginflammation som träffar efter att folk tror att de är över influensan.”För att säkerställa att du använder en luftfuktare på ett säkert sätt, var noga med att noggrant följa alla riktningar som följer med den.,
hur man hanterar en natthud
de flesta hostar i samband med förkylning och influensa är fördelaktiga för att rensa trängsel från dina lungor och luftvägar, enligt Mayo Clinic. Men sömn är också viktigt för att bli bra — och det är inte roligt att kasta och vända hela natten.
hur man hjälper en hosta på natten: prova dessa Tips
När det verkar som om du bara inte kan få någon sömn, så här slutar du hosta på natten:
- suga på en hostdroppe., Innan du somnar, suga på en hosta droppe eller hårt godis för att lindra en torr hosta (en som inte producerar slem) och lugna halsen, råder Mayo Clinic.
- drick vätskor. Var noga med att dricka mycket vätska hela kvällen före sängen — vätskor hjälper till att tunna slem i halsen och varma vätskor är lugnande, säger Mayo Clinic.
- ha lite honung., Att lägga honung till varma vätskor som vatten eller te eller bara ta en sked eller två har visat sig ha blygsamma fördelar med att minska hosta, säger Stephen Russell, MD, en läkare vid University of Alabama vid Birmingham Department of Medicine och en expert på övre luftvägsinfektioner. En studie publicerad i JAMA Pediatrics fann att honung hade blygsamma fördelar med att minska nattlig hosta hos barn i åldern 2-18 år. Ge aldrig honung till barn under 1 år, säger Dr Russell, för i sällsynta fall kan det orsaka spädbarns botulism.
- prova hostmedicin., Nattliga hostmediciner innehåller vanligtvis en antihistamin som gör att du känner dig sömnig, förklarar Russell. ”Benadryl gör ett bra jobb att stoppa allergier och postnasal dropp med biverkningen att det gör dig sömnig”, säger Russell och tillade att det torkar upp näsan och hjälper till att stoppa hostan. Men Benadryl kan ha några biverkningar för personer över 65 år, såsom att minska stabiliteten mitt i natten, noterar han., På grund av riskerna med Benadryl och andra receptfria hostmediciner — varav några inte har visat sig vara mer effektiva än placebos-Russell rekommenderar att du utforskar naturläkemedel först och sedan använder hostmedicin med försiktighet.
relaterat: hemmetoder för att stoppa en dålig hosta
när man ska se en läkare om din hosta
akuta eller kortlivade hosta-som ofta följer en övre luftvägsinfektion som förkylning — brukar gå bort på egen hand utan behandling, enligt en artikel publicerad i Thorax., Men om din hosta kvarstår i mer än en vecka, ska du ringa till din läkare, säger Russell. Om din hosta orsakas av en infektion, kan din läkare ordinera ett antibiotikum eller antiviral medicinering, säger Cleveland Clinic.
en långvarig (kronisk) hosta kan vara resultatet av ett annat hälsotillstånd, såsom allergier, gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), astma, KOL (kronisk obstruktiv lungsjukdom) eller kronisk bihåleinflammation, enligt Mayo Clinic., Kronisk bronkit kan också vara orsaken, enligt Cleveland Clinic, så boka tid för att se din läkare om din hosta inte blir bättre.
ytterligare rapportering av Jennifer D ’ Angelo Friedman.