skriven av:
dr Jessica Valentine
psykolog
publicerad: 14/07/2020
redigerad av: Laura Burgess
Vi har alla dagar där vi känner oss ner och ibland känner ledsen kan hända utan uppenbar anledning. Ibland är sorg naturligt men andra gånger är det inte och kanske är det ett symptom på depression. Den goda nyheten är att det finns gott om användbara verktyg för människor som lever med oförklarlig sorg., En av våra psykologer Dr Jessica Valentine förklarar de möjliga orsakerna bakom att känna sig ledsen och vad du kan göra för att få dig att må bättre.
känner sig ledsen och vet inte varför vanligt?
det är normalt att känna sig låg och inte förstå var den kommer ifrån. Ibland har vi minnen som har varit djupt rotade från vår barndom eller en smärtsam situation som du kanske har blockerat ut. Människor känner sig låga av olika skäl. Jag vet att jag känner mig låg på vintern eftersom det inte finns tillräckligt med sol. Jag hanterar detta genom kost, motion, meditation och resor.,
känsla låg efter en förlust, en upplösning, eller ”utan anledning alls” är allt normalt. När du arbetar med en psykolog som jag själv kan vi dela all information tillsammans för att ta reda på vad som ”utlöser” dig att känna så här. Ofta känner människor sig låga eftersom de inte är lyckliga i sitt liv eller kan känna att deras liv är vardagligt. Vi kan hjälpa till att återställa balansen i ditt liv med några enkla tekniker.
kan känna ett plötsligt lågt humör eller sorg vara ett tecken på depression?
ett plötsligt lågt humör eller sorg kan vara ett tecken på depression. Det finns olika typer av depression., Någon kunde känna melankoli, som känner sig låg utan att veta varför eller på andra sidan av spektrumet någon kunde ha symptom på svår depression som kunde ha varit ett resultat av att ha trauma i ens liv. Jag har haft kunder som hade känt sig låg eftersom de hade en vitaminbrist.
ofta kan ångest spela en stor roll i depression. Vi kanske känner oss oroliga, skam eller skuld själva och då känner vi oss ”dåliga” om det. Så här spelar depression en roll i ångest och när någon har blandat episoder med ångest och depression., Det är därför det är så viktigt att förstå hur mindfulness fungerar. Mindfulness fungerar genom att vara medveten om din egen kropp, vara medveten om andra omkring dig och fokusera på din kropps andning och känslor.
hur är depression och sorg annorlunda?
Depression och sorg är olika. Sorg är ett symptom på depression. Andra symptom på depression är ilska, frustration, undvikande och känslan av att vara fast. Inte alla kommer att ha liknande symptom.
det är normalt eller ”atypiskt” att känna sig ledsen ibland., Andra känslor som ilska, lycka, frustration, irritation eller agitation är alla okej att känna. Ibland när vi har starka känslor eller känslor kan det påverka våra personliga relationer, arbete och hemliv. Detta är när vi behöver lära oss andra sätt att hantera eller hantera dessa känslor på ett hälsosammare och proaktivt sätt.
DSM-V Psykologiska Diagnostiska manual erkänner nio kategorier av depression., De områden av depression som någon kan falla under skulle vara stor depression, ihållande depressiv sjukdom, bipolär sjukdom, säsongs affektiv sjukdom, psykotisk depression, förlossningsdepression, premenstruell dysforisk sjukdom, situationsdepression och atypisk depression. Var och en av dessa kategorier har sina egna unika symptom.
vilka är de viktigaste symptomen på depression?,
Några symtom på depression kan vara:
Förlust av intresse eller glädje i din activitiesWeight förlust eller gainTrouble att få att sova eller känner sig sömnig under dayFeelings rastlös och orolig, annars mycket trög och saktade ner fysiskt eller mentallyBeing trött och utan energyFeeling värdelösa eller guiltyTrouble att koncentrera sig eller att göra decisionsThoughts av självmord
Vad rekommenderar du till dem som känner dig ledsen eller låg ofta?
När du känner dig ledsen eller låg tre tips för att öka dina vibrationer är:
flytta din kropp.,
att träna eller gå på en promenad gör att du känner dig lyckligare.
undersök din kost.
genom att ta höga doser av omega oljor och vitamin B-komplex kan man naturligt öka sitt nervsystem för att ge det mer stöd på de dagar då du känner dig låg.
öva guidad meditation
genom att meditera 10 minuter om dagen på en veckovis avsikt detta ger dig vägledning och intern självhjälp som du kan behöva.
finns det onlinetjänster människor kan använda hemifrån?
det finns så många bra självhjälpsresurser online., Se till att alla råd du läser online är från en välkänd organisation som NHS eller WebMD. Du kan också boka online med mig för att diskutera mer av vad som diskuteras.
det finns många psykologer som arbetar från sina hemkontor och kan hjälpa dig om du reser, på jobbet eller vill ha stöd från bekvämligheten av ditt eget hem. Du kan helt enkelt begära ett online videosamtal med mig genom att komma åt e-konsultation knappen bredvid mitt foto på min profil.