det verkar som det fullständiga motsatsen till hur ångest ska fungera, men det är typ av kännetecken för att hantera det, eller hur? Man vet aldrig när det kommer att slå till. Som det visar sig, ångest är minimal under dagen då kommer in som ett ton av tegel när du avveckla på natten är en super-vanlig upplevelse. ”Det är första gången på dagen när ingen frågar dig några frågor eller du försöker slutföra en uppgift., Det är när du är först ensam med dina tankar, och hela dagens värde av tankar kommer in i ditt sinne, vilket orsakar en nivå av ångest, säger klinisk psykolog Michael Breus, PhD, mig.
så säker, det är helt normalt—bara inte mycket roligt!- att ligga i sängen svettas om någon och varje oro du höll av under dagen. Men hur ska du egentligen kunna stänga av dig med alla tankar som svävar över dig?, För att bekämpa ångest-och även några fysiska symptom som uppstår, som tung andning, en snabb hjärtfrekvens och frossa—det hjälper till att börja förbereda timmar innan du träffar arken, sedan fokusera på att lugna kroppen ner när du gör.
”det är när du är först ensam med dina tankar, och hela dagens värde av tankar kommer i ditt sinne, vilket orsakar en nivå av ångest.”- Michael Breus, PhD, klinisk psykolog
”det tar hela dagen att skapa ett sömnproblem på natten., Om du ignorerar din stress och ångest hela dagen, kan du inte förvänta dig att det ska försvinna magiskt vid sänggåendet, så att du kan sova gott fram till morgonen, säger Dr.Breus. ”Avslappningsövningar, mindfulness meditation och kroppsövning kan alla bidra till att minska din stress hela dagen, liksom på kvällarna före sänggåendet. Många av de naturliga kosttillskott som hjälper sömn är också bra för stress och ångest, inklusive magnolia bark, magnesium och CBD.”
Så där har du det: en läkare godkänd anledning att smutta på en lugnande CBD latte strax före sänggåendet., Genom att ge dig själv en liten TLC hela dagen och efter att du kommer hem på natten, kommer du att primeras för att få en bra natts sömn. Självklart, om symtomen kvarstår, sök en doktors åsikt så att du kan hitta en lösning som fungerar för dig.
Oh Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för cult-fave wellness varumärken, och exklusiva väl+bra innehåll. Registrera dig för Well+, vår online community of wellness insiders,och låsa upp dina belöningar direkt.