Mer än 100 miljoner människor i USA förväntas resa någon gång från denna jul till nyårsdagen—och var och en av dem kommer att ta ungefär 100 biljoner intestinala mikrober tillsammans för resan.
bland de olika andra saker som påverkas av dessa tarmbakterier—till exempel matvanor—hjälper de också till att kontrollera hur mycket, eller hur lite, en person poops., För många resenärer är” hur lite ” den operativa frasen: med en uppskattning upplever så många som 40 procent av människor förstoppning medan de är hemifrån, delvis för att deras tarmbakterier reagerar på förändringen av inställningen.
”varje gång du lämnar din allmänna livsmiljö, kastar den din tarmmikroflora av balans”, säger Brooke Alpert, en New York–baserad registrerad dietist. Ibland börjar det innan du når din nya destination: i vissa människor kan själva handlingen att resa från punkt A till punkt B orsaka förstoppning., Rörelse stimulerar tarmen, så att sitta på ett plan eller i en bil under långa perioder kan orsaka tarmarna att täppa till; ignorera uppmaningen att gå i luften eller på vägen kan också göra det svårare när du äntligen sätter dig ner på toaletten.
tidsskillnader kan också utgöra ett problem. Många människor har en normal tarmrörelse rutin, bajsa med jämna mellanrum under hela dagen. Men när jetlag eller en ny tidszon skiftar det schemat framåt eller bakåt med några timmar, kan det förstöra den rutinen, vilket orsakar förstoppning.,
även stressen att resa kan göra det svårt för människor att bajsa medan de är borta. Forskare har smeknamnet tarmen ”den andra hjärnan” för de miljontals neuroner som leder tarmarna. Dessa celler spelar en roll i matsmältningen, men mindre förstådd är samspelet mellan en persons tarm och hennes mentala tillstånd. Forskare vet dock att saker som ångest kan påverka hur denna ”andra hjärna” fungerar. (Tänk på fjärilar i magen, eller en mage bunden i knutar.,)
”det påverkas av stress”, säger Elizabeth Bik, en mikrobiolog som studerar mikrobiomen vid Stanford University, ” som kan påverka hur våra tarmar fungerar.”Erfarenheten av en semesterresa-kom ihåg att packa allt, navigera en fullsatt flygplats, stanna hos familjen under en längre tid-kan räcka för att stoppa tarmarna från att fungera som de brukar göra.,
eftersom allas microbiom är annorlunda, det finns ingen one-size-fits-all trick för att förhindra resenärens förstoppning, säger Alpert, men det finns några metoder som vanligtvis visar sig vara till hjälp. Fermenterade livsmedel som yoghurt och surkål kan till exempel hjälpa till att lindra tarmproblem, och att dricka mycket vatten gör det lättare för avföring att passera genom tarmarna.
fler berättelser
högfibermat som frukt och grönsaker kan ha samma effekt som vatten., De är inte alltid lätt att hitta mitt i mellanmål val på flygplatser och vila stannar, men, och semester är inte i allmänhet en tid när människor förbinder sig att hälsosam kost.
”vi äter annorlunda än hemma”, säger Bik. Ett högre intag av breda och feta livsmedel kan faktiskt vara en annan anledning till att människor upplever resenärens förstoppning. Men byta bakverk för en sallad kan hjälpa till att få tarmarna att röra sig igen – eftersom fiber passerar genom vårt system stimulerar det slemskiktet på våra tarmväggar, vilket kan hjälpa till att lindra symtomen på förstoppning, säger Bik.,
så kan stanna hemma, men det är inte så festligt.