klättring Mount Elbrus kommer ner till tre saker. För det första, om du vill nå toppmötet behöver du tre potentiella toppmötesförsök inbyggda i din resplan. För det andra måste du komma med rätt fysisk träning och förberedelse. Slutligen behöver du en resplan och team support med många års erfarenhet.
Jag har haft turen att klättra Everest till toppen och Mount Elbrus 7 gånger hittills., Ian Taylor Trekking har kört över 90 resor till Mount Elbrus som ett resultat, vi har lång erfarenhet av Mount Elbrus. Vi är alltid glada att chatta med dig direkt.
plocka rätt resväg
det finns många utmaningar för ett framgångsrikt toppmöte i Mount Elbrus. Vi har försökt att lindra de flesta av de viktigaste utmaningarna i vår beprövade resväg. Vi har kört många olika resvägar genom åren. Detta har lett oss till att utveckla resvägen som är kopplad ovan. Vår unika resväg ger dig den säkraste och bästa chansen att nå toppmötet.,
Lär av Elbrusexperterna
beroende på din erfarenhet på höjd är det bara några element som bestämmer din framgång. Om du är van att vandra upp och ner hill varje vecka och används för att bära viktade ryggsäck och utbildning 5 dagar i veckan då klättring Mount Elbrus kommer att bli mycket mer uppnåelig.
hur många dagar ska din resplan ha?
Kom ihåg vädret på Mount Elbrus kan vara hård. Du behöver minst 9 dagar med extra toppmöte försök., Vi har utvecklat den bästa 12 dagars resväg som utforskar det bästa av Elbrus regionen. Denna resplan erbjuder också 3 chanser vid toppmötet.
hur länge våra vandringsdagar?
Du kommer att gå över 60 miles från början till slut på vår spännande resplan. Det mesta av detta avstånd är täckt de första 6 dagarna på resplanen. När vi går upp på berget kommer vi att täcka mindre avstånd. Till exempel kommer du att täcka 3,5 miles från hyddor på 12,795 fötter till toppen på 18.510 Fötter.,
Vad är den totala uppstigningen?
Vi har utformat vår 12 dagars resväg för att ge optimal acklimatisering. Genom att klättra högt och sova lägre utan tvekan hjälper det dig att anpassa dig bättre till bristen på syre. Vår 12 dagars resväg täcker 6,757 m eller 22,167 fötter under hela resan. Läs mer.
Vad är den totala nedstigningen?
en av anledningarna till en längre resplan är utmärkt acklimatisering. Det ger dig också möjlighet att uppleva det bästa av Elbrus-regionen., Vad som går upp måste komma ner mening, du kommer nedstigning 7,617 m eller 24,990 fot på vår unika Elbrus resväg.
vilken typ av träning ska du göra?
vi har 20 års hög höjd vandring och bergsklättring erfarenhet tillgängliga för dig. Min högsta rekommendation är att titta på de dagliga höjdvinsterna utöver dagliga avstånd. Prova och efterlikna dessa avstånd och eller höjdvinster i din dagliga träning. Det bästa sättet att träna för hög höjd är att bygga upp för att bära dubbla vikten du kommer att bära på berget., Om du kommer att bära 8kg/ 17.6 lbs på berget sedan, bygga upp till att bära 16kg / 35lbs. Denna typ av träning ger ytterligare styrka och konditionering för låga syremiljöer. Läs mer.
vilket redskap behöver du?
om du registrerar dig för en av våra resor skickar vi dig en specificerad kitlista. Vår kit lista kommer att vara mycket specifik för våra resor viktigare, vi kan hjälpa dig att samla rätt utrustning för din resa. Vi är alltid glada att rekommendera utrustning för dig., Deras är ett alternativ att hyra en del av bergsklättringsutrustning innan du går högt på berget. Vi rekommenderar starkt att du tar med egna bergsklättringsstövlar.
är Mount Elbrus brant?
det mesta av terrängen på vandringen och berget är 20 till 30 graders vinkelvandring. Vi har några korta videofilmer av terrängen över berget. Du behöver användas för att gå med viktad ryggsäck på dessa typer av vinklar så att dina ben är vana vid denna typ av vandring. Förbered dig alltid fysiskt för djup snö.,
hur mycket ska jag träna per vecka?
För det första beror din träning på var du börjar från. För det andra rekommenderar jag starkt att bygga från 6 till 10 timmar per vecka. För det tredje, spendera det mesta av din träning i din uthållighetszon. Läs mer. Du kan göra lite styrketräning, cross training yoga och intervallträning. Slutligen, de flesta av din utbildning bör vara specifika hill arbete med viktade tillbaka pack bygga upp att bära dubbla vikten. Vi hjälper dig gärna att få rätt information så att du kan komma helt förberedd.,
hur högt är Mount Elbrus?
Elbrus står vid 5,642 m eller 18,510 fot. Om du klättrar på den säkrare södra sidan kommer du att stöta på fler människor tillsammans med fler räddningstjänster. Klättring från södra sidan ger dig bättre stöd. Norra sidan är möjlig men vi rekommenderar att du kommer i en liten grupp om du vill ge dig själv den bästa chansen till framgång.
bästa månaderna att klättra Mount Elbrus
Jag rekommenderar klättring i juni, juli, augusti eller September., Jag har personligen klättrat Mount Elbrus i dessa fyra månader tillsammans med maj och oktober. Du kan klättra Mount Elbrus i maj och oktober kort sagt, Vi rekommenderar inte det. Du borde hålla dig till de bättre månaderna att klättra. Kolla in våra KOMMANDE RESOR.
var försiktig med vad du läser på Internet
Du kommer att läsa alla typer av åsikter om hur hårt Mount Elbrus klättra faktiskt är. Detta beror på olika faktorer. Alla kommer att ha sina egna tankar från sin personliga erfarenhet. Kom ihåg att de flesta bara har klättrat Elbrus en gång., Deras erfarenhet kommer att vara begränsad och kommer att bero mycket på hur de acklimatiserade, väder och förhållanden vid tidpunkten för deras klättring. Om någon säger Elbrus var lätt på samma sätt, titta på deras ålder, erfarenhet, förmåga och träning. Kanske är de en idrottsman med mycket erfarenhet på hög höjd.
om någon säger att klättring Mount Elbrus var det svåraste de någonsin har gjort, titta noga på deras bakgrund. Titta på deras erfarenhet, ålder, träningsregim och bergsklättring bakgrund. De flesta människor underskattar hög höjd eftersom vi ser det gång på gång., Vi vet att om du har mer acklimatisering, tillsammans med specifik träning kan du vara säker och framgångsrik.
tror jag att Elbrus är svårt?
Jag tror att klättring Mount Elbrus är rakt fram bergsklättring. Se till att du har rätt fysisk förberedelse, särskilt rätt acklimatisering. Väderförhållanden spelar också en viktig faktor i din framgång. vid tidpunkten för deras klättring, hur många gånger de har klättrat, resplan, acklimatiseringsschema och hur bra de anpassar sig till bristen på syre., Två nyckelfaktorer som du kan styra har den bästa acklimatiseringen för din klättring och kommer med specifik styrka, uthållighet och konditionering som behövs i kroppen för att hantera denna allvarliga utmaning.
Mount Elbrus kräver
om du bestämmer dig för att starta din summit night från hyddorna på 3.900 m / 12.795 fot som ett resultat kommer din summit night på Mount Elbrus att vara lång. Du skulle vara trekking upp 1,742 m / 5,715 fot stigning på hög höjd., Det kan ta upp till 9 timmar att nå toppen och i varierande väderförhållanden trycker du säkerhetsgränser till det maximala. När du når toppen, då måste du återvända tillbaka till hyddorna på 3,900 m / 12,795 Fötter. Detta är ytterligare 4 timmars vandring nedför backen. Du kommer att vara på fötterna i 12 / 14 timmar med minimal vila. Detta är svårt oavsett hur fysiskt betingad du är.
de dagar som leder fram till toppmötet dagen kan vara svårt eftersom din kropp är över arbetat försöker anpassa sig till de lägre nivåerna av syre., Så lärande under år och år av kör Elbrus resor följer denna resplan om du vill täcka höjden, minimera risken, har en stor erfarenhet och njuta av resan. Lär av våra misstag.
hur svårt ska du träna för din Elbrus klättra
de flesta av oss sitter på en dator 5, 6, 7, 8 timmar om dagen och har inte den fysiska konditioneringen i våra ben, rygg, kalv, quads. Du måste få denna fysiska styrka för att begränsa trötthet, möjliggöra snabb återhämtning på berget och vara tillräckligt lämpade för att uthärda denna utmanande klättra., Det mest effektiva sättet att träna för berg är att gå upp och ner kullar med vikt.
om du också kan komma till ett gym måste du bygga styrka och uthållighet. Bära vikt i ryggen pack dag, efter dag bygga upp den vikt du kommer att bära till runt 15kg / 33lbs för att ge dig den bästa fysiska konditioneringen möjligt. Går du 6, 7, 8, 9 timmar på flera dagar hemma om så är fallet borde du vara i god form. Om inte, måste du verkligen fokusera på lastbärande som en stor del av din förberedelse.,
det finns ingen storlek som passar alla för träning
om du klättrar Mount Elbrus titta på din resplan, undersöka rutten, höjdvinster upp och ner, avstånd och sedan utveckla en träningsplan baserad på denna information. Inte alla har kullar att träna på så kontakta oss och vi kan hjälpa dig att förstå hur du ska förbereda dig för detta bergsklättring äventyr. Vi känner till berget, terrängen och vad som krävs för att njuta av denna fantastiska upplevelse på Mount Elbrus.,
för att sammanfatta kan det vara så svårt eller enkelt, det beror på dig och din nivå av engagemang för din träning och förberedelse. Du måste få rätt svar på dina frågor. Vi har svaren på dina frågor tillsammans med träningsrådgivning. Läs några recensioner från våra resor. Vi har laget och framgångsfrekvensen för din Mount Elbrus resa. Vi ser fram emot att höra från dig idag.