flervalsfrågor
forskning om kosttillskott fortsätter i snabb takt. Sesso, till exempel, närmar sig slutskedet av en studie om multivitaminer.
en möjlig orsak till att enskilda kosttillskott klarade sig så dåligt i försök-och varför livsmedelskällor allmänt anses vara överlägsen kosttillskott-beror på att deras fördelar kan bero på interaktionerna mellan ett visst livsmedelskomponenter. Med andra ord kan hela vara större än summan av dess delar. Ta jordgubbar, en rik källa till C-vitamin och andra näringsämnen, säger sesso.,
”hur replikerar du i ett tillägg?”Sesso säger. ”Du måste sätta ihop allt för att det ska vara reflekterande, men det är svårt. Att ta något och replikera det perfekt – det är utmaningen.”
multivitaminer, säger han, kan visa sig vara ett sätt att få fördelarna med några av de komplexa interaktionerna som finns i livsmedelskällor.
”de återspeglar potentiellt matbaserade källor”, säger sesso. ”De har potential att kompensera brister . Det är ett mycket lockande koncept och det är vettigt.,”
sesso uppskattar att hans lag kommer att ha” några bestämda resultat ” inom de närmaste åren.
Grotto väntar inte. Han rekommenderar redan ett dagligt multivitamin till majoriteten av sina kunder. Men inte utan förbehåll.
”människor måste omkalibrera sina förväntningar på vad en multi kan göra”, säger Grotto. ”De är kosttillskott, inte ersättare. Dietetic mantra remains ” få din näring från mat.'”
som sagt, Grotto råder sina manliga kunder att välja ett multivitamin som är speciellt formulerat för män. Det betyder en med lite eller inget järn. Shao håller med.,
”de flesta män får tillräckligt med järn”, säger Shao. ”Kroppen … har inte ett bra sätt att bli av med överflödigt järn.”
förutom ett multivitamin bör män överväga att komplettera sitt vitamin D och kalciumintag för att hålla benen starka.
”det är en missuppfattning att osteoporos är en kvinnofråga”, säger Shao. ”Du vill ägna stor uppmärksamhet åt kalcium, speciellt om du undviker kalcium.”
Grotto finner att de flesta vuxna och barn i sin praktik kommer upp kort när det gäller vitamin D., ”När det gäller rekommendationer är multivitaminer och ytterligare vitamin D ett återkommande tema”, säger han.
men kom ihåg: varje mans behov är hans egna, så du bör konsultera en läkare eller dietist för att bestämma vad som är bäst för dig.
”upprätthålla en pågående dialog med din vårdgivare, med fokus på att använda kosttillskott och eventuella villkor som du kan vara oroad över, säger Shao.