det är 8 pm på en söndag. Du åt redan middag medan du tittade på ”Jersey Shore” (eller kanske ”Holby City”, beroende på ditt ursprungsland) även om du inte kan stå för den showen—och plus såg du redan det avsnittet.
nu borde du verkligen verkligen komma igång med den uppsatsen, presentationen eller den stora strykhögen. Du får absolut inte förhala längre. Du vet att du också sa det här igår, men du är helt seriös den här gången – inte mer försening., Du måste göra det nu eller det kommer att bli konsekvenser, alla av dem negativa.
av alla de skäl vi äter, tristess måste vara en av de minst hjälpsamma.
äta eftersom vi är hungriga och vi inte äta lunch ännu? Vettigt. Äta eftersom vi bara gjort en spektakulär röd sammet tårta med extra glasyr och en munsbit är inte tillräckligt för att verkligen utvärdera dess fördelar? Vem kan klandra oss?
äta av tristess, å andra sidan, är i allmänhet meningslöst., Det händer nästan alltid när vi inte är i fysiologiskt behov av mat, det finns vanligtvis något mycket mer användbart Vi kan fortsätta med, och efter de första biterna är det inte ens så tillfredsställande—för vi var inte riktigt hungriga i första hand.
så varför gör vi det? Med risk för demonisering av en av mina favoritneurotransmittorer kommer jag att gå vidare och jämföra min anklagelse mot dopamin.,
neuroforskare räknar fortfarande ut vad den här smarta lilla kemiska budbäraren gör, men nuvarande tänkande är att det är avgörande för upplevelsen av motivation och körning.
fallande head-over-heels i kärlek och längtan efter att vara i närvaro av ditt föremål för tillgivenhet? Utveckla en crack kokain missbruk och sugen din nästa träff? Om att bevisa din iPhone gaming överhöghet genom att bryta igenom till femtonde nivå av Angry Birds?, Oavsett din senaste besatthet kan du satsa på att dina dopaminneuroner skjuter som billy-o och tvingar dig att vidta samordnade, riktade åtgärder för att uppnå vad du är ute efter.
och även om detta inte alltid är mycket roligt (någonsin velat ha något eller någon så mycket att det var nästan fysiskt smärtsamt?) det finns en sak som det definitivt inte är-och det är ” tråkigt.,”
frisättningen av dopamin i hjärnan kan faktiskt vara så stimulerande och motiverande att råttor kommer att trycka på för det för att utesluta andra avgörande viktiga aktiviteter som att sova och äta, och människor som har naturligt lägre nivåer av dopaminaktivitet är mer benägna att söka och bli beroende av dopaminproducerande stimuli som alkohol eller droger.
vad har allt detta att göra med tristess äta? Det är möjligt att när vi är i en sjukdom, så är våra dopamin neuroner., När vi tristess-äta, vad vi verkligen gör är att försöka väcka dem så att vi kan känna sig upphetsad igen. Och i avsaknad av mer stimulerande biljettpris – eller en praktisk dopamin neuronstimulerande elektrod i vår hjärna som vi kan utlösa med en spak när vi vill ha en spännande mat börjar se ut som ett ganska effektivt sätt att göra detta.
trots allt utvecklades vårt dopaminsystem med själva syftet att göra adaptiva saker som att äta känna sig givande, så att vi inte skulle glömma att göra dem och dö., Och en undersökning studie fann nyligen att de lyckligaste ögonblicken i en typisk deltagares dag var de där han eller hon åt något. (Jag är inte säker på hur man känner om detta—Jag tror att en weeny lite deprimerad.)
nu borde jag förmodligen pausa här för att påpeka att jag inte säger att det här nödvändigtvis är vad som händer när vi slarvigt slukar bitar av överbliven takeout när vi ska göra något produktivt., Faktum är att jag borde gå ett steg längre och ta tillfället i akt att bekänna på mina aptitforskningsbröders vägnar att vi faktiskt inte har samlat många hårda fakta om tristessens biologi i sig.
För det första tenderar det att få klumpas in med det mer allmänna fenomenet ”emotionell ätning”, så väldigt få personer har studerat det som en separat konstruktion.
För det andra, liksom många andra typer av ätbeteende, är det svårt att inducera i en laboratorieinställning, och ännu svårare att studera ”på fältet.,”Förhoppningsvis en dag kommer vi att kunna klämma bärbara, högupplösta hjärnskannrar till våra huvuden så att vi kan se exakt vad som händer i människors sinnen under de ennui-inspirerade resorna till godisskåpet. Men tills dess får du göra med min skenande spekulation.
vad kan göras, men om min föraning är korrekt? Jag vill ödmjukt ge några förslag.
först, vad sägs om att hitta något annat sätt att lura din dopamin i flödar?, Man kan alltid göra något objektivt roligt, förstås-som att titta på en favoritfilm eller krulla upp med en saftig bok.
men du kanske också kan hitta en dopaminerg ruse som hjälper dig att gå på den uppgiften du har undvikit: lyssna på ett favoritband medan du kämpar med den powerpoint-presentationen, eller behandla dig själv till en ny ljudbok för att lyssna på medan du skalar din tvätt berg, kan göra det hela roligare och minska ditt behov av att leta efter dopaminfixar i kylskåpet.,
För det andra, varför inte försöka stiga över tendensen att söka nöje hela tiden och undvika dopaminfällan helt och hållet?
juryn är fortfarande ute på om ”alternativa terapier” som meditation kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men få skulle förneka att stänga dina ögon och lugna dina tankar en liten stund kan få dig att känna dig mycket lyckligare och lugnare. Om du är nervös typ av tristess eater, detta kan mycket väl sluta minska din önskan att tristess-binge. Om du är intresserad av att ge det ett försök, det finns otaliga meditation apps eller guidade meditationer tillgängliga online.,
om inget annat, kommer du åtminstone har köpt dig lite tid att bestämma om du är riktigt hungrig eller inte—och att sätta lite avstånd mellan dig själv och den kalla vegetariska pizza.
lycka till!