Da immer mehr Menschen gesundheitsbewusst werden, ist Fasten zu einer gängigen Methode geworden, um die Fitness des Körpers aufrechtzuerhalten. Fasten ist seit Jahrhunderten in der Praxis und erst kürzlich werden die gesundheitlichen Vorteile diskutiert.
In erster Linie wurde das Fasten aus religiösen Gründen durchgeführt. Menschen unterschiedlichen Glaubens praktizieren verschiedene Methoden, um den Körper für eine bestimmte Zeit im Wesentlichen desselben Konzepts zu berauben, Nahrung und/oder Wasser zu berauben.,
Es gibt verschiedene Methoden des Fastens und „Trockenfasten“ ist eine, die Popularität in den letzten Jahren gewonnen hat. Diese Art von Fasten führt dazu, dass Wasser und Nahrung für längere Zeit vollständig verzichtet werden. So schwierig das klingt, das Trockenfasten hat enorme Vorteile, und so können Sie beginnen –
Wie –
Vorbereiten – Gehen Sie nicht in ein trockenes Fasten mit zu vielen Giftstoffen im Körper, da dies die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, sich müde zu fühlen. Der beste Weg, sich auf ein trockenes Fasten vorzubereiten, besteht darin, in den Tagen davor richtig zu hydratisieren.,
Versuchen Sie nicht mehr als 12 Stunden Fasten im ersten Versuch zu tun. Der Körper erfordert, wie in den meisten anderen Dingen, Training und Vorbereitung für ein 24-oder 36-Stunden-Fasten.
Brechen Sie das Fasten-In Anbetracht der Not, unter die Sie Ihren Körper stellen, wird empfohlen, dass Sie das Fasten brechen sollten, wenn Sie sich zu irgendeinem Zeitpunkt schwindelig, übelgenommen, erschöpft oder kurz vor dem Ohnmacht fühlen.,
Sie sollten Ihr Fasten idealerweise mit einfachen Bio-Lebensmitteln wie einem leichten Salat oder einem probiotischen Smoothie brechen, der dazu beitragen kann, noch mehr Giftstoffe freizusetzen, ohne plötzlich zu viel Druck auf Ihren Magen auszuüben.
Intervall-Trockenes Fasten hat bei regelmäßigem Training die besten Ergebnisse gezeigt.
Obwohl es keine Grenzen gibt, wie oft Sie schnell trocknen können,sollten Sie Ihrer Ernährung Abwechslung verleihen, indem Sie Tage mit hohem Proteingehalt, kohlenhydratarmen Tagen und intermittierenden Fastentagen mischen., Dies wird nicht nur die gesamte Nahrung liefern, die unser Körper braucht, sondern auch Ihren Körper auf Trab halten.
Übung-Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, können Sie dies auch bei trockenem Fasten tun, aber es ist wichtig zu beachten, dass trockenes Fasten den Körper sehr belasten kann. Den Körper über seine Grenzen hinaus zu treiben, kann schädlich sein.
Wenn Sie zum ersten Mal fasten, wird empfohlen, dass Sie Ihrem Körper vor dem Training eine Weile Zeit geben, sich anzupassen.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Trockenfasten?,
Wenn der Körper erkennt, dass er äußerlich keine Nährstoffe erhält, beginnen Ihre Zellen, die darin enthaltenen Toxine zu essen, um zu überleben.
Während längerer Perioden von Nahrungsmangel und Wasserentzug wird der Körper stark belastet, wodurch er alle überschüssigen Energiereserven erreicht. Dies hilft auch bei der Beschleunigung des Fettstoffwechsels, um Zugang zu dem Wasser zu erhalten, das sich in den Fettzellen befindet.
Kurze intermittierende Trockenfastenperioden helfen beim Ausgleich des Cholesterinspiegels, insbesondere in Verbindung mit einer ketogenen (fettreichen und kohlenhydratarmen) Diät.,
Trockenes Fasten hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu senken. Ernährungsgesundheitstrainerin Dr. Mindy Pelz erwähnt in ihrem Artikel über trockenes Fasten, dass “ Menschen nach einem trockenen Fasten den Blutzuckerspiegel gesenkt und die Insulinsensitivität erhöht haben.“
Sie erwähnt auch die Vorteile des Trockenfastens für die Knochengesundheit, da es Osteoporose vorbeugen kann.
Konsultieren Sie wie immer Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen in der Ernährung vornehmen, oder um weitere Informationen zu diesem Thema zu erhalten.