Mit 18 Monaten fing mein dritter Sohn an, Nickerchen zu machen. Ich stellte ihn jeden Nachmittag zur gleichen Zeit in sein Zimmer, aber anstatt zu schlafen, beschäftigte er sich damit, jedes Buch aus seinem Bücherregal zu ziehen, Stofftiere im Raum zu verstreuen und zu schreien, dass ich IHN rauslasse.
Aber das war nichts im Vergleich zum vollwertigen nächtlichen Aufstand: alles von hysterischem Weinen vor dem Schlafengehen bis hin zu längeren Wachphasen mitten in der Nacht. Eine Woche später, verwirrt und erschöpft, nachdem mein Sohn die Stunden zwischen 2 Uhr morgens verbracht hatte., und 4 Uhr morgens weinte ich in seinem Bett und weigerte mich, wieder einzuschlafen, und schrieb einer Freundin, die Kinderkrankenschwester ist, verzweifelt nach Antworten.
“ Was passiert?!“Ich fragte.
Ihre Antwort? Die 18-monatige Schlafregression.
Aber mein Sohn war ein Kleinkind, kein Baby und hatte monatelang glücklich geschlafen. Haben alle 18-Jährigen das wirklich durchgemacht?
Vielleicht nicht alle—aber mehr als ein paar von Ihnen auf jeden Fall tun., „Diese Schlafveränderungen sind völlig normal und ein erwarteter Teil der Entwicklung, daher handelt es sich eher um eine Schlafreifung oder-evolution als um eine Regression“, sagt Phil Boucher, Kinderarzt in Lincoln, Nebraska.
Wenn Sie sich gerade in einer Schlafregression befinden, gibt es gute Nachrichten: Sie müssen nicht einfach warten, bis die Phase vorbei ist. Wir haben Experten gebeten zu erklären, warum diese Schlaf – / Schlafenddramen passieren und was Sie tun können, um Ihrem Kind zu helfen, wieder erholsam zu schlafen.,
Die 18-monatige Schlafregression
Ihr Kleinkind durchläuft viele wichtige Entwicklungsmeilensteine wie Kinderkrankheiten, den Beginn der Kindertagespflege und den Wechsel von einem Kinderbett zu einem Großkindbett, die alle zur 18-monatigen Schlafregression beitragen können, sagt Alanna McGinn, zertifizierte Schlafberaterin und Gründerin von Good Night Sleep Site. Aber es gibt einen Hauptgrund, warum Kinder in diesem Alter beginnen in anstrengenden Schlaf Streiks engagieren: neu entdeckte Unabhängigkeit.
„Normalerweise, wenn wir in diesem Alter Schlafprobleme sehen, ist es verhaltensmäßig“, sagt McGinn., „Sie lernen entwicklungsmäßig viel, einschließlich des Testens von Grenzen und des Verschiebens von Grenzen.“
Vor dem Schlafengehen können Kleinkinder anfangen, sich ihrer Routine zu widersetzen und sie von den üblichen 15 bis 20 Minuten auf 30 oder 40 Minuten (oder sogar länger!). Während der Schlafenszeit verbringen Kleinkinder möglicherweise zu viel Zeit damit, herumzualbern, schnell übermüdet zu werden und Schwierigkeiten beim Einschlafen zu haben; Dies kann dazu führen, dass sie ein Nickerchen überspringen oder ein Nickerchen machen, das zu spät am Tag läuft und die Schlafenszeit stört.
Umgang mit der 18-monatigen Schlafregression
Der Schlüssel zur Lösung dieser Probleme ist Konsistenz und Effizienz., Boucher empfiehlt, Schlafenszeit-und Serviettenroutinen kurz und süß zu halten und eine Reihe von Grenzen einzuhalten (dh nur ein Buch nach dem Bad, nicht zwei oder drei).
„Ihr Kind kann die Zeit nicht sagen, und er kann nicht sagen, dass er ins Bett gehen sollte“, sagt Boucher. „Aber wenn er weiß, dass es vor dem Schlafengehen eine ähnliche kurze Sequenz gibt, kann er sich darauf vorbereiten, unterzugehen .,“
Stellen Sie eine Schlafroutine für Ihren 18-monatigen ein
Eine grundlegende Schlafroutine für einen 18-Monatigen könnte ein Bad, Schlafanzug, Story Time dann ein paar Minuten ruhiges Gespräch oder ein Schlaflied beinhalten, bevor Sie das Licht ausschalten und gute Nacht sagen. Für Nickerchen sollte die Routine im Grunde die gleiche sein, abzüglich der Badewanne und Schlafanzug und möglicherweise einige Raum Verdunkelung und weißes Rauschen Maßnahmen hinzufügen, um Ihr Kind für den Schlaf zu cue. Was auch immer Sie wählen, stellen Sie sicher, dass Sie dabei bleiben können, wenn Ihr Kind versucht, Ihre Grenzen zu testen.,
Und wundern Sie sich nicht, wenn Ihr 18 Monate Alter mitten in der Nacht aufwacht. Kinder (und Erwachsene) wachen zwei-bis sechsmal pro Nacht auf. Probleme treten jedoch auf, wenn Ihr Kind nicht weiß, wie es selbständig einschlafen kann und die Hilfe eines Elternteils benötigt, sagt die Schlafpsychologin Lynelle Schneeberg, Direktorin des Programms für Verhaltensschlafmedizin am Connecticut Children ‚ s Medical Center.,
Schlaftraining Ihr 18 Monate altes Kind
Wenn Ihr Kind noch in einem Kinderbett schläft und nachts aufwacht, können Sie es ein wenig abwarten (um zu sehen, ob es sich alleine niederlässt), dann gehen Sie alle fünf bis 10 Minuten in ihr Zimmer, um kurze Rückenschmerzen und einfache Beruhigung mit sanfter Stimme zu geben, dass alles in Ordnung ist und es Zeit zum Schlafen ist. Wenn Ihr Kind in einem großen Kinderbett liegt, müssen Sie entscheiden, ob Sie Ihr Tot in Ihrem Zimmer schlafen lassen möchten., Schneeberg rät, Ihrem Kind nicht zu erlauben, tatsächlich in Ihrem Bett zu schlafen: Legen Sie es stattdessen in ein Kinderbett oder einen Schlafsack auf dem Boden in der Nähe Ihres Bettes. Alternativ können Sie sie zurück in ihr Zimmer bringen und in einem nahe gelegenen Stuhl sitzen, bis sie wieder einschläft. (Dies ist eine Methode, die langsam auslaufen kann, indem Sie den Stuhl immer weiter weg bewegen, bis Ihr Kind Sie dort nicht mehr braucht.)
All diese Optionen funktionieren am besten, wenn Eltern sie als kurzfristige Lösungen betrachten, sagt Schneeberg., Ziel ist es, einen unabhängigen Schläfer zu schaffen, der nicht auf Sie—oder Ihr Bett—angewiesen ist, um ihnen beim Einschlafen zu helfen.
Die zweijährige Schlafregression
Der Grund für die Schlafregression bei Zweijährigen unterscheidet sich nicht von der bei 18-Monatigen, obwohl es einige zusätzliche Komplikationen gibt. Mit zwei Jahren füllen sich die sozialen Kalender vieler Kinder: Sie gehen möglicherweise in die Vorschule, treffen sich mit Freunden zum Spielen oder unternehmen lustige Tagesausflüge mit ihrer Bezugsperson. Aber McGinn sagt, dass diese Aktivitäten einen Teufelskreis auslösen können.,
„Zweijährige Nickerchen Streiks passieren in der Regel, weil Nickerchen nicht konsequent angeboten werden“, erklärt sie. „Ihr Kind fängt an zu denken, dass Nickerchen optional ist und hört auf zu schlafen—dann denken Sie, dass es kein Nickerchen mehr braucht und lassen es fallen.“
Das Problem ist, dass die meisten Kinder nicht wirklich aufhören, ein Nickerchen zu machen, bis sie zwischen drei und fünf Jahre alt sind. Während Ihr Zweijähriger scheint, als ob es ihm gut geht, ohne ein wenig tagsüber zu schlafen, wird es vor dem Schlafengehen nicht so einfach sein.,
Wie man mit der zweijährigen Schlafregression umgeht
„Wenn Sie den Tagesschlafverlust nicht mit einer früheren Schlafenszeit beheben, wird Ihr Kind übermüdet, schiebt Grenzen vor dem Schlafengehen und schläft spät ein, dann fangen Sie an, eine Schlafschuld anzusammeln“, erklärt McGinn.
Offensichtlich können Sie Ihren Zweijährigen nicht dazu bringen, ein Nickerchen zu machen, aber McGinn sagt, dass Sie Dinge tun können, um ihn zu ermutigen. Machen Sie Servietten obligatorisch, nicht optional, indem Sie mitten am Tag eine Pause einlegen, um nach Hause zu gehen und sich auszuruhen., Wenn Ihr Kind sich weigert zu schlafen, machen Sie deutlich, dass es „ruhige Zeit“ im Haus ist, ob er schläft oder nicht. Und an den Tagen, an denen er kein Nickerchen macht, legen Sie ihn 30 bis 45 Minuten früher ins Bett, um Übermüdung entgegenzuwirken und ihm mehr Zeit zu geben, sich niederzulassen.
Sleep training Ihr zwei-Jahr-alt
Wenn Ihr zwei-Jahr-alten ‚ s independent streak Ergebnisse in dem, was Schneeberg ruft „curtain calls“ vor dem Schlafengehen (d.h., eine Weigerung, im Bett zu bleiben (zugunsten des Erscheinens auf dem Flur-oder Ihrem Schlafzimmer-nach dem Ausleuchten), sagt sie, dass Sie einige Möglichkeiten haben: Sie können Ihr Kind ruhig in sein Schlafzimmer zurückbringen und nur sagen: „Es ist Schlafenszeit“, bevor Sie es wieder in sein Bett legen und gehen, oder Sie können sich vor seiner Schlafzimmertür parken (vorgeben, sich mit einem Buch oder einer ruhigen Aktivität zu beschäftigen), um sicherzustellen, dass er den Raum nicht verlassen kann.
Beim zweiten Ansatz ist es wichtig, die Versuche Ihres Kindes, Ihre Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen und die Interaktion mit ihm zu begrenzen, weitgehend zu ignorieren., „Sie müssen nicht einmal sicherstellen, dass Ihr Kind wieder ins Bett kommt, da dies zu einem Machtkampf werden kann und es fast immer wieder ins Bett geht, wenn Sie ihm wenig Aufmerksamkeit schenken“, sagt sie. „Sie müssen jedoch sicherstellen, dass es ihm nicht gelingt, den Raum zu verlassen.“Ihr Kleinkind kann in seinem Zimmer mit einem Buch oder einem ruhigen Spielzeug spielen, bis es müde genug ist, sich hinzulegen und einzuschlafen“, erklärt Schneeberg.,
Obwohl keine dieser Optionen ansprechend klingt (sie erfordern viel Geduld), bestätigt Schneeberg, dass das kurzfristige Aufhalten der Wiederholung langfristige Vorteile bringt.
Kleinkind schlaf tipps
– Schalten sie alle bildschirme eine stunde vor dem schlafengehen, und tun ruhig aktivitäten wie färbung oder lesen statt.
– Helfen Sie Ihrem Kind, ein Übergangsschlafobjekt wie ein Stofftier oder eine Decke auszuwählen, mit der es weiß, dass es Zeit ist, sich hinzulegen und einzuschlafen., Schneeberg sagt, dass dieser Gegenstand ein Objekt sein sollte, das zurückbleibt, wenn ein Elternteil vor dem Schlafengehen geht, sowie eines, das das Kind unabhängig verwenden kann, wenn es nachts aufwacht. „Dinge wie das Reiben des Rückens eines Kindes, das Hinlegen mit einem Kind in ihrem Bett und das Halten der Hand bis zum Einschlafen können problematisch sein, da ein Kind nachts aufwacht und wahrscheinlich alles braucht, was es vor dem Schlafengehen vom Elternteil hatte, um wieder einzuschlafen“, sagt sie.
– Verwenden Sie Visuals, wie eine Gutenacht-Routine-Diagramm oder ein Kleinkind Schlaf Uhr, die aufleuchtet, wenn es Zeit ist, aufzuwachen.
– Vor allem geduldig sein., „Über Nacht wird es nicht besser“, sagt McGinn, “ aber wenn Eltern wirklich konsequent sind, sollten sie in ein bis zwei Wochen Schlaf-und Schlafenszeit zurücknehmen können.“