Wenn Sie nicht schon gehört, ich bin so glücklich, derjenige zu sein, sagen Sie: Es gibt Forschung, die zeigt, dass eine dramatische Verbesserung in der Arbeits-Fortschritt für viele Frauen, die konsumieren, Datum Frucht. Eine Gruppe von Frauen hatte 6 Termine pro Tag ab 36 Wochen Schwangerschaft und die andere Gruppe hatte keine. (Fun Randnotiz im Forschungsartikel. In Jordanien Datum Obst ist bekannt, Arbeit zu verbessern, so hatten sie eine schwierige Zeit Frauen zu finden, für die Nicht-Datum Gruppe zu rekrutieren!)
Die Studie war nicht groß, aber groß genug, um ernst zu nehmen., Und wenn Sie die Ergebnisse hören, werden Sie es auch ernst nehmen. Wie, ernsthaft, ernst.
Die vollständige Studie text kann hier gefunden werden, „Die Wirkung der späten Schwangerschaft Verbrauch von Datum Obst auf Arbeits-und Lieferung“. Aber hier ist der coole Teil:
“ Die Frauen, die Dattelfrucht konsumierten, hatten bei der Aufnahme eine signifikant höhere mittlere zervikale Dilatation als die Nicht-Dattelfruchtkonsumenten (3,52 cm gegenüber 2,02 cm, p < 0,0005) und einen signifikant höheren Anteil intakter Membranen (83% gegenüber 60%, p = 0,007)., Spontane Arbeit trat bei 96% derjenigen auf, die Datteln konsumierten, verglichen mit 79% Frauen in den Nicht-Datumsfruchtkonsumenten (p = 0,024). Die Verwendung von Prostin / Oxytocin war bei Frauen, die Datteln konsumierten, signifikant niedriger (28%) als bei nicht Datumsfruchtkonsumenten (47%) (p = 0, 036). Die mittlere latente Phase der ersten Phase der Arbeit war bei Frauen, die Dattelfrucht konsumierten, kürzer als bei den nicht Dattelfruchtkonsumenten (510 min vs 906 min, p = 0,044).“
Keine große Sache, nur eine Arbeit, die DREIHUNDERTSECHSUNDNEUNZIG Minuten kürzer ist.
Ziemlich cool, nicht wahr?,
Es gibt auch einige andere fantastische Studien, wie diese, die sich mit „Der Wirkung des Verzehrs von Dattelfrüchten in der späten Schwangerschaft auf die Reifung des Gebärmutterhalses bei nulliparen Frauen“ befassen (im Grunde genommen, wie saftig der Gebärmutterhals für erstmalige Mütter ist, die Datteln konsumieren). Eine andere Studie verglich „die Wirksamkeit von Datteln und Oxytocin bei der Behandlung von postpartalen Blutungen“ und stellte fest, dass Datteln die postpartale Blutung BESSER bewältigten als intramuskuläres Oxytocin/Pitocin.
HABE ICH IHRE AUFMERKSAMKEIT!?
Ich unterrichte dies seit 2012 in meinen Geburtsklassen, als ich zum ersten Mal davon hörte., Ich biete sogar Termine am Snacktisch an. Aber in den letzten vier Jahren, Ich habe von vielen Datum Müdigkeit unter meinen Studenten gehört. Manche Frauen mögen einfach keine Dattelfrüchte, während andere schnell müde werden. Termine sind super süß und es endet viel jeden Tag zu nehmen.
ALSO! Ich habe 10 Rezepte aus dem Internet kuratiert und sie alle ausprobiert. Ich füge auch Links zu Ernährungsinformationen hinzu, damit Sie nicht verrückt werden und versehentlich 1.000 Kalorien in einer Sitzung verbrauchen. Einige dieser Rezepte sind so lecker, dass es möglich ist.,
Dies wurde meine persönliche Episode von Iron Chef, geheime Zutat: DATTELFRUCHT.
Leider haben sie noch nie Termine in ihrer Show verwendet. Keine Sorge. Chefkoch Holly ist hier, um auszufüllen.
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Das umwickelte Datteln
Die Partei Grundnahrungsmittel, die pot-luck-Garantie, das erste, was Sie, um aus der Tapas-Menü. Es sei denn, Ihre Kultur, Religion oder Ernährung schließt Speck aus, Speckgewickelte Datteln sind wahrscheinlich ein sicherer Hit. (Und wenn Sie kein Schweinefleisch essen, habe ich Truthahn-Speck-Versionen hinzugefügt.)
ich fand drei unglaubliche Variationen zu machen Datum Verzehr ein Genuss. Ein ganz besonderer Genuss.
Bacon Wrapped Datteln mit Frischkäse
Sie können das Originalrezept und die Quelle in Susannahs Küche sehen.,
Beginnen Sie hier ziemlich einfach, aber unterschätzen Sie nicht den Geschmack dieser Packs. Das Rollen der mit Speck umwickelten Datteln in braunem Zucker macht dieses Bonbon ähnlich. Es war definitiv sehr süß (Datteln sind alleine süß!) was mich wahrscheinlich davon abgehalten hat, die gesamte Pfanne zu essen. Keine schlechte Sache.
Sie können Ernährungsinformationen für die speckverpackte Version hier und die Truthahn-Speck-Version hier anzeigen.
Mit Speck umwickelte Datteln mit einer Honigbalsamico-Reduktion
Sie können das Originalrezept und die Quelle bei Honey and Birch sehen.,
– Dieses Rezept beinhaltet Ziegenkäse, Mandeln und eine erstaunliche Balsamico-Essig-Reduktion. Eine Reduktion, die ich irgendwie zerstören konnte. Am Ende klebte eine Honig-Balsamico-Masse am Boden meiner Pfanne.
Zum Glück hatte ich zufällig Trader Joes Balsamico-Glasur, die gut funktionierte. Ich habe Stücke der Reduktion aus meiner Pfanne geschnitten, um sie zu probieren. Es war wie Süßigkeiten. Mmmmm.
Nährwertangaben pro in Speck eingewickelt date und für jeden Türkei-Speck gewickelt Datum.,
Mit Schinken umwickelte Ziegenkäse gefüllte Datteln
Sie können das Originalrezept und die Quelle unter Rezept Runner sehen.
Jetzt sind wir immer Phantasie, y ‚ all. Expandieren Sie über Speck hinaus und in die Welt des Prosciutto. (Prosciutto ist tabu, wenn schwanger, ich weiß. Die Sorge ist, dass Aufschnitt Listerien enthalten kann, was für schwangere Frauen selten, aber ernst ist. Ich habe dieses Rezept jedoch optimiert, indem ich es in den Ofen gesteckt habe, um schädliche Bakterien abzutöten. Der Ziegenkäse wird auch durch Kochen oder durch den Kauf pasteurisierter Sorten sicher gemacht., Kochen Sie Ihr gewissen und denken Sie daran ich bin kein Arzt.)
Als es ungekocht war, war es fantastisch. Hatte eine schöne schmelzende Textur durch den Frischkäse und Ziegenkäse gemischt zusammen. Gekocht, es war auch erstaunlich. Es knusperte den Schinken und machte den Käse noch besser.
Mir gefiel, dass der Schinken nicht so salzig wie Speck und leichter zu beißen war. Der subtile Geschmack des Thymians hat diesen wirklich hervorstechen lassen.
Ernährungsinformationen hier.
Die Desserts
Die Anforderungen an den Körper während der Schwangerschaft können viele Frauen dazu bringen, sich nach Süßigkeiten zu sehnen., Süßigkeiten = Kalorien. Der Körper ist wie: „Yas, Schlampe, gib mir 10.000 kcal pro Tag.“Natürlich sind Süßigkeiten in unserer modernen Gesellschaft leicht verfügbar.
Kalorienreiche Lebensmittel sind wertvoll, wenn Sie wie ein Jäger oder Sammler für sie arbeiten müssen. Aber wenn Sie zum nächsten Supermarkt watscheln und eine King Size Hershey ‚ s Bar bekommen können, kann es ein Problem sein. Also MUSSTE ich einige datumsbasierte Desserts hinzufügen.
Befriedigen Sie diese süßen Zähne (süße Zähne? Vielleicht.) und weiß, du bist carving Minuten von Ihrer Arbeit.
Datum Einfügen
(Schmeckt besser als es aussieht., Ich verspreche es.)
Originalquelle für dieses Rezept ist von Jay ‚ s Baking Me Crazy.
Es fühlt sich ein bisschen albern an, dies ein Rezept zu nennen. Es ist nur heißes Wasser und Datteln alle gemischt. Ich war jedoch erstaunt, wie der Prozess die Paste so gut gemacht hat. Dies ist großartig, wenn es die Textur von Daten ist, die den Datumsverbrauch zu einer lästigen Pflicht für Sie macht.
Diese Paste war lebensverändernd auf Toast. Ich hätte drei gehabt. Ich fühle keine Schande.
Ernährungsinformationen hier aufgeführt.,
Rohe Bananen mit Schokoladensauce (kakaofrei)
Sie können das Originalrezept auf Shine With Nature sehen.
Oh, das war gut. Es fühlt sich wirklich wie ein Genuss an, als würde ich mit etwas davonkommen. Meine Kinder liebten auch dieses. Wir haben unsere mit Kakaopulver gemacht, weil Johannisbrotpulver mich an die Kekse erinnert, mit denen meine Mutter mich als Kind betrogen hat. Vielleicht können Sie sich für Johannisbrot entscheiden, wenn Sie kein emotionales Gepäck zum Auspacken haben.
Wir haben auch eine Version mit Vanille-Mandelmilch anstelle von Wasser ausprobiert, die ihm einen volleren Geschmack verlieh., Es war köstlich kalt am nächsten Tag. Wie, Essen-es-gerade-aus-dem-jar lecker.
Ernährungsinformationen finden Sie hier.
Paleo Fudgesicles
Diese Rezept ist von Lovely Crafty Home.
Ich war skeptisch gegenüber diesem, ich gestehe. Ich hatte vor ein paar Jahren meine eigene trendige Fahrt auf dem Paleo-Zug. Ich erinnere mich, dass ich so viele Nicht-Dessert-Lebensmittel in die Dessert-Kategorie zwang. Ich kann mich davon überzeugen, dass es Leckereien sind, aber meine Kinder lügen nicht. Sie würden jeden Avocado-Pudding oder schwarzen Bohnen-Brownie hassen, den ich vor sie stelle.
Aber DIESER GEWINNT., Die Kinder liebten Sie. Sie baten mich sogar, sie wieder zu machen, sobald wir ausgingen. Ich hatte das Glück, ein Foto zu machen, bevor wir das letzte gegessen haben.
Um ehrlich zu sein, ist das Verhältnis von Datteln zu Portionen gering. Du bekommst nur ein bisschen mehr als ein Date für jedes Fudgesicle. Aber hey, es zählt in Richtung Ihrer Gesamt. Oder essen fünf fudgesicles. Ich werde es nicht erzählen.
Ernährungsinformationen sind für Sie da, mein süßwarenliebender Freund.,
Mit dunkler Schokolade überzogene Erdnussbuttermousse gefüllte Datteln
Ich kann es Deryn danken, dass sie auf Real Food für dieses Rezept gelaufen sind.
Der reichste, dekadenteste Biss aller Zeiten. Eine fantastische Kombination aus Kokosnuss, Erdnussbutter, Datteln und Schokolade. Guh. Ich sterbe.
Sie waren ein wenig arbeitsintensiv, aber nicht schwer. Ich würde gerne diese für eine Party einige Zeit machen, oder als Weihnachtsgeschenk an jemanden, den ich wirklich, wirklich mag.
Sie waren sooo reich und brauchten etwas Milch, um sie abzuwaschen., Später warf ich einen mit meinem Proteinpulver und Mandelmilch in den Mixer – DAS war ein genialer Schachzug. Es schmeckte erstaunlich gut.
Ich habe diesen Schokoriegel von Trader Joe ‚ s benutzt. Ich wünschte, ich hätte mich für eine leichtere Option entschieden. Es hielt mich nicht davon ab, drei zu essen.
Ernährungsinformationen hier, aber es ist wahrscheinlich besser, wenn Sie nicht schauen.
Die Bälle
Viele meiner Schüler kaufen eine Schachtel LÄRABARs
Und natürlich spielte diese Szene die ganzen zwei Stunden, die ich sie gemacht habe, in meinem Kopf.
Gesunde Schokoladen – und Kokosnuss-Glückskugeln * snort*
Dieses Rezept stammt von der organisierten Hausfrau.
Dieses Rezept war so einfach zu machen. Ich brauchte zehn Minuten, um alles zu vermischen und zu Bällen zu rollen. Sie waren nicht zu süß, hatten aber einen schönen erdigen Geschmack., Ich liebte die Haselnüsse und Kokosnuss zusammen. Sie waren am nächsten Tag noch besser, als sich die Aromen ineinander niederließen.
(Höre ich mich nicht so an, als wüsste ich, wovon ich spreche? Sie verbringen zwei Tage damit, eine Million Rezepte mit derselben Zutat zuzubereiten. Dann geh zurück zu mir, wenn du auch ein nerdiger Experte bist.)
Ernährungsinformationen pro Ball sind hier.
No Bake Coconut Date Energy Bites
gehen Sie zu SweetPhi zu sehen, das original-Rezept.
Während wirklich lecker, waren diese ein Chaos., Die Bälle selbst waren wirklich klebrig und eine Herausforderung zu bilden. Die Beschichtung in der Kokosnuss war eine Notwendigkeit, nur um sie überschaubar zu machen.
Die Textur zum Essen war aber wirklich schön. Ich habe den Geschmack der zusätzlichen Kokosnussbeschichtung geliebt. Sie waren nach einem Tag im Kühlschrank noch besser. (Ich esse jetzt einen. shhhhhh.)
Ernährungsinformationen finden Sie hier.
Peanut Butter Cookie Datum Bisse
– Dieses einfache Rezept kommt von Cassie auf Zurück zu Ihren Wurzeln.
Es ist eine großartige, unkomplizierte Mischung aus Datteln und Erdnüssen., Das Ergebnis ist wie ein Erdnussbutter-Gelee-Sandwich. Ich habe auch einen tollen Tipp für die Herstellung von Date-Balls gelernt, im Allgemeinen. Mit feuchten Händen zu handhaben, die Bälle macht es schneller und einfacher. (Mein innerer 14-jähriger Junge guffawed gerade)
Ernährungsinformationen hier.