Die Sportmediziner des Rothman Orthopaedic Institute helfen lokalen Sportlern, die mit dem vermeidbaren hitzebedingten Problem von Wärmekrämpfen verbundenen Beschwerden zu vermeiden.
Die südöstliche PA-Bereich hingewiesen worden zu sein: Hitze-index-Werte wieder erreicht hohe Konzentrationen in den nachmittags-und frühen Abendstunden als die aktuelle Hitzewelle ist, kleben herum für ein paar Tage.,
Laut National Weather Service wird den Anwohnern empfohlen, zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und sogar zu vermeiden, wann immer möglich draußen zu sein. Fallsportler haben jedoch nicht immer diesen Luxus. Mit Beginn der Fußball-und Fußballpraktiken besteht für Sportler ein erhöhtes Risiko für hitzebedingte Gesundheitsrisiken, die in Zeiten intensiver Aktivität auftreten können.
Es ist wichtig, nicht nur für die Athleten selbst, sondern auch für ihre Trainer und Eltern, sich der Risiken bewusst und informiert zu bleiben, die mit der übermäßigen Hitze verbunden sind, die wir erlebt haben., In diesem Artikel erhalten Sie hilfreiche Informationen zur Identifizierung und Behandlung von Wärme Krämpfe.
Hitzekrämpfe: Was sind sie?
Hitzekrämpfe sind eine leichte Hitzekrankheit, die glücklicherweise leicht behandelt werden kann. Sie werden am besten als intensive Muskelkrämpfe beschrieben und entwickeln sich normalerweise, nachdem ein Athlet längere Zeit trainiert und übermäßig geschwitzt hat.,
Weil das Schwitzen dazu führt, dass der Körper sowohl Flüssigkeit als auch Salz verliert und weil Sportler, die bei extremer Hitze intensiv Sport treiben, mehr als gewöhnlich zum Schwitzen neigen, sind Wärmekrämpfe ein ernstes Problem während der Vorsaison Übungen und Spiele.
Identifizieren der Symptome
Die Behandlung von Wärmekrämpfen beginnt mit der Fähigkeit, sie zu erkennen, wenn sie auftreten., Wenn ein Athlet unter diesem Zustand leidet, klagt er häufig über Folgendes:
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Starke Schmerzen, die nicht mit einem ansonsten gezogenen oder angespannten Muskel verbunden sind
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Anhaltende Muskelkontraktionen
Normalerweise treten die Krämpfe während des Trainings auf und bleiben tatsächlich auch nach einiger Ruhepause bestehen.
Extra Tipp: Wer naturgemäß mehr zum Schwitzen neigt als andere, hat ein erhöhtes Risiko für Wärmekrämpfe., Darüber hinaus leiden Sportler mit einer höheren Salzkonzentration im Schweiß häufiger an diesem hitzebedingten Zustand.,i>wenn Ihre Sportsaison beginnt
Trainer sollten Übungen planen, damit sich die Spieler allmählich an anstrengende Aktivitäten in Hitze und Feuchtigkeit gewöhnen können
Eltern junger Athleten sollten sicherstellen, dass die Ernährung ihres Kindes ausgewogen ist und dass sie viel Flüssigkeit bekommen
Behandlung: Wenn und wenn Hitzekrämpfe auftreten, befolgen Sie die folgenden vier Schritte, um Wärmekrämpfe richtig zu behandeln:
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Entfernen Sie den Athleten aus dem Spielfeld und geben Sie ihm ein Sportgetränk, das hilft, die verlorene Flüssigkeit und Natrium aufzufüllen.,
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Der Athlet sollte versuchen, sich so weit wie möglich zu entspannen und sich leicht zu dehnen.
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Das Massieren der verkrampften Muskeln kann beginnen, den Krampf zu lockern und Beschwerden zu lindern.
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Der athlet sollte erst wieder aktiv, nachdem der Krampf vollständig abgeklungen ist.
Weitere Tipps zum Umgang mit Wärmekrämpfen bei Sportlern
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Planen Sie, bei allen Übungen und Spielen einen zertifizierten Athletiktrainer vor Ort zu haben. Ein ATC wird wissen, wie man Wärmekrämpfe und andere hitzebedingte Krankheiten identifiziert und richtig behandelt.,
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Bestehen Sie darauf, dass sich die Athleten allmählich aufwärmen, damit sich ihr Körper ohne anfänglichen Schock an Hitze und Feuchtigkeit gewöhnen kann.
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Gelegentlich kann das Trinken von Sportgetränken anstelle von klarem Wasser dazu beitragen, das beim Schwitzen verlorene Natrium aufzufüllen.
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Ermutigen Sie Athleten, ihr Gewicht vor und nach dem Training im Auge zu behalten. Wenn das Gewicht nach der Aktivität geringer ist als das Gewicht vor der Aktivität, trinken sie während des Trainings nicht genügend Flüssigkeit.,
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Trainingseinheiten bei extremer Hitze sollten so geplant werden, dass die Spieler alle 20 Minuten eine Getränkepause einlegen können.
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Wenn der Wärmeindex extrem wird, sollten Sie die Aktivität abbrechen oder verschieben oder alle Praktiken an einen Innenbereich verschieben.
Hier ist die gute Nachricht
Hitzekrankheiten wie Hitzekrämpfe können in der Regel verhindert werden und sind recht einfach erfolgreich zu behandeln, wenn und wann sie auftreten., Sie können jedoch den Körper eines Athleten belasten, zu einer schlechten Leistung führen und zu anderen, gefährlicheren Zuständen oder Verletzungen führen.
Die Kenntnis und ordnungsgemäße Behandlung von Hitzekrämpfen ist ein wichtiger Schritt, um Ihre Spieler (oder Ihr Kind) während ihrer Vorsaison-Aktivität inmitten dieser intensiven Hitzewelle zu schützen.
Für weitere Informationen besuchen Sie uns bitte hier oder kontaktieren Sie uns unter 1-800-321-9999.