In den meisten Fällen steht der Gewichtsverlust ganz oben auf der Liste der Möglichkeiten zur Vorbeugung und Behandlung von Diabetes. Abnehmen verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit, reduziert das Risiko von Bluthochdruck, hält den Blutzuckerspiegel aufrecht, senkt die Insulinresistenz und vieles mehr. Aber gelegentlich, vor allem in Fällen von Typ-1-Diabetes, kann Gewichtsverlust unerwartet, abnormal und ein Grund zur Sorge sein. Glücklicherweise kann das Wissen, wie Diabetes Gewichtsverlust verursachen kann, worauf man achten muss und wann man einen Arzt aufsuchen muss, einen großen Beitrag dazu leisten, die Krankheit zu managen und gesund zu bleiben.,
Kann Diabetes Gewichtsverlust verursachen?
ja, es kann. Diabetes mellitus reduziert die Produktion und/oder Reaktion des Körpers auf Insulin—ein Hormon, das den Blutzuckerspiegel reguliert, indem es dem Körper hilft, Glukose in Energie umzuwandeln. Wenn Zellen nicht genug Insulin erzeugen oder verwenden können, um diese Umwandlung durchzuführen, denken sie möglicherweise, dass der Körper hungert und stattdessen Muskel-und Körperfett für Energie zu sich nimmt, was zu plötzlichen Gewichtsabnahmen führt. Meistens tritt dies bei Typ-1-Diabetes auf, obwohl Typ-2-Diabetes auch zu ungeklärtem Gewichtsverlust führen kann.,
Wer keine konzertierten Anstrengungen unternimmt, um Gewicht zu verlieren, aber dennoch konsistente Tropfen sieht, wenn er auf der Waage steht, sollte dies zur Kenntnis nehmen. Diese Art von unerklärlichem Gewichtsverlust kann ein Zeichen für nicht diagnostizierten Diabetes sein. Es könnte auch von einer Vielzahl anderer Erkrankungen herrühren, einschließlich Schilddrüsenproblemen, Zöliakie, Morbus Crohn, Krebs und mehr. Der einzige Weg, um sicher zu wissen, ist ein Arzt zu besuchen.
Studien haben gezeigt, dass bestimmte Diabetes-Medikamente, wie Metformin, auch Gewichtsverlust über mehrere Jahre verursachen und helfen können., Andere Diabetes-Medikamente, die den Appetit verringern und Gewichtsverlust verursachen können, sind Byetta und Victoza.
Wann einen Arzt zu sehen
Manchmal kann das Körpergewicht natürlich schwanken, also, wann sollte jemand besorgt sein? Der allgemeine Konsens ist, dass eine unbeabsichtigte Abnahme des Körpergewichts um 5% oder mehr über einen Zeitraum von sechs bis 12 Monaten abnormal ist.
„Plötzlicher Gewichtsverlust kann ein Zeichen für steigende oder unkontrollierte Blutzuckerspiegel sein“, sagt Lisa Moskovitz, RD, CEO der NY Nutrition Group., „Unabhängig davon, ob Sie absichtlich abnehmen oder nicht, sollte jeder Verlust von mehr als zwei bis drei Pfund pro Woche Ihrem Arzt gemeldet werden.“
Auf der anderen Seite ist Fettleibigkeit ein signifikanter Risikofaktor für Typ-2-Diabetes. Menschen mit einem Body-Mass-Index (BMI) von 30 oder höher haben häufig eine höhere Insulinresistenz, was möglicherweise zu Typ-2-Diabetes führt. Nicht jeder Fall von Fettleibigkeit führt zu Diabetes, aber es erhöht sicherlich die Chancen, es zu entwickeln. Darüber hinaus kann Fettleibigkeit Diabetes-Symptome für jeden, der es bereits hat, verschlimmern.,
Aus diesem Grund entwickeln Gesundheitsdienstleister und Ernährungsberater häufig Diäten oder Gewichtsverlustprogramme für Patienten mit Diabetes oder Prädiabetes. Diese Programme enthalten häufig Speisepläne und Routinen für körperliche Aktivität, die Patienten dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten, wodurch das Risiko oder die Schwere von Typ-2-Diabetes verringert wird. Typischerweise, Dies beinhaltet die Analyse der aktuellen Ess-und Trainingsgewohnheiten des Patienten, Dann Legen Sie praktische Änderungen des Lebensstils fest, die helfen, persönliche Gewichtsverlustziele zu erreichen.,
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Wie man sicher Gewicht verlieren, wenn Sie Diabetes haben
Obwohl Menschen mit Diabetes plötzlichen, unerklärlichen Gewichtsverlust erleben können, ist dies nicht das häufigste Ergebnis. Es tritt hauptsächlich in Typ-1-Diabetes-Fällen auf, die nur 5% bis 10% aller Diabetes-Fälle ausmachen. Häufiger ist es das Gegenteil—Abnehmen ist ein Kampf. Insulinresistenz führt zu höheren Insulinspiegeln, die Hunger und übermäßiges Essen erhöhen können. Und während der Insulintherapie speichert der Körper mehr Glukose als Fett., Beide Situationen können zu Gewichtszunahme oder zumindest zu mehr Schwierigkeiten beim Gewichtsmanagement führen.
Während es keine Heilung für Typ-2-Diabetes gibt, kann ein anhaltender Gewichtsverlust durch Diät und körperliche Aktivität dies umkehren (die tatsächliche Menge des benötigten Gewichts variiert). Dies bedeutet nicht, dass Diabetes für immer verschwunden ist. Es bedeutet einfach, dass die Krankheit in Remission ist und der Patient einen gesunden Blutzuckerspiegel beibehält, aber die Symptome könnten immer zurückkehren.
Die größte Frage ist: Was ist der beste und sicherste Weg, um Gewicht zu verlieren, wenn Sie Diabetes haben?, Es gibt viele Diäten, die nicht gesund sind. Sicher, nichts als Karottensaft für eine Woche zu konsumieren wird wahrscheinlich helfen, Gewicht zu verlieren, aber es ist wahrscheinlich nicht die gesündeste Option auf lange Sicht. Es ist oft besser, eine personalisierte, abgerundete Diät zu essen, Portionen zu verwalten und regelmäßig Sport zu treiben. Hier sind einige Diabetes – Gewichtsverlust-Optionen, die effektiver sein könnten:
- Kalorienarme Diäten: Dies ist ein bewährter Gewichtsverlust Ansatz. Ein Kaloriendefizit Tag für Tag führt zu Gewichtsverlust., Typischerweise begrenzt dies die Kalorienaufnahme auf 1.200 bis 1.600 pro Tag für Männer und 1.000 bis 1.200 pro Tag für Frauen. Es geht aber auch darum, die richtigen Kalorien zu essen—eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Gemüse, Obst, Eiweiß und Kohlenhydraten. Eine Studie aus Großbritannien zeigte, dass 45, 6% der Menschen mit Typ-2-Diabetes, die an einem kalorienarmen Gewichtsmanagementprogramm teilnahmen, innerhalb eines Jahres eine Remission erreichten.
- Sehr kalorienarme Diäten (vLcds): vLcds sind ein neuerer Trend, der den Patienten auf weniger als 800 Kalorien pro Tag beschränkt., Es ist schwierig, aber in einer Studie von 2019 zeigten Diabetes-Patienten mit einer VLCD mit weniger als 600 Kalorien pro Tag in nur zwei Wochen eine „schnelle Verbesserung der Blutzuckerkontrolle“ und 79% erreichten in acht bis 12 Wochen eine Remission.
- Vermeiden bestimmter Lebensmittel: Insbesondere Gesundheitsdienstleister empfehlen möglicherweise, verarbeitete Körner, fettreiche Milchprodukte, Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten oder Transfetten drastisch zu reduzieren oder auszuschneiden Fette und Lebensmittel mit Zuckerzusatz oder Süßstoffen. Diese Lebensmittel können Blutzuckerspitzen verursachen und die Fettaufnahme erhöhen.,
- Portionskontrolle: Diese ist ziemlich selbsterklärend. Übermäßiges Essen kann zu einer Gewichtszunahme führen, die sich nachteilig auf die Diabetesversorgung auswirkt. Um die Patienten auf Kurs zu halten, erstellen Ernährungsberater häufig einen ausgewogenen Ernährungsplan, um die Zucker-und Fettaufnahme zu reduzieren und gleichzeitig gesunde Essgewohnheiten zu vermitteln.
- Regelmäßige Bewegung: Bewegung kann den Blutzucker senken und die Insulinsensitivität nach dem Training bis zu 24 Stunden erhöhen. Dies hängt jedoch von der Intensität und Dauer des Trainings ab, so die American Diabetes Association (ADA)., Gesundheitsdienstleister können eine Übungsroutine erstellen, um sie mit dem Speiseplan eines Patienten bei der Behandlung von Diabetes zu kombinieren.
Das heißt, Diabetes „kann die Beziehung zum Essen verwüsten“, sagt Moskovitz. „Es ist nicht ungewöhnlich, dass nach der Diagnose ungeordnete Essgewohnheiten oder sogar Essstörungen auftreten. Aus diesem Grund ist ein personalisierter, flexibler und integrativer Ansatz, der den Bedürfnissen und dem Lebensstil des Einzelnen entspricht, von größter Bedeutung für den langfristigen Erfolg.,“
Moskovitz empfiehlt “ eine niedrig glykämische Diät mit vielen pflanzlichen und ballaststoffreichen Lebensmitteln, mageren Proteinen und entzündungshemmenden Fetten ist die beste Behandlung, um Hämoglobin A1C, den durchschnittlichen Blutzucker, zu regulieren von drei Monaten.“Sie rät Menschen mit Diabetes, Alkohol und Koffein in Maßen zu sich zu nehmen (da sie beide den Blutzuckerspiegel beeinflussen können) und alle drei bis fünf Stunden ausgewogene Mahlzeiten oder Snacks aus Ballaststoffen, Proteinen und Fett zu sich zu nehmen den ganzen Tag.
Was ist mit kohlenhydratarmen Diäten?,
Low-carb und null-carb-Diäten wurden heiß in den vergangenen Jahren. Tausende von Menschen sind auf die Atkins-Diät und die Keto-Diät-Bandwagons gesprungen (und manchmal davon). Einige Leute schwören auf sie, obwohl bestimmte Studien die langfristigen Gefahren des Ausschneidens eines ganzen Makronährstoffs gezeigt haben.
Wenn es um Diabetes geht, „kann das Zählen von Kohlenhydraten auch den Gewichtsverlust erleichtern und effektiver machen“, sagt Moskovitz. Aber während Kohlenhydratzählung oft hilfreich ist, ist die Beseitigung von Kohlenhydraten nicht immer die beste langfristige Option., Es geht mehr darum, die richtige Art von Kohlenhydraten in den richtigen Mengen zu essen. Raffinierte, angereicherte Kohlenhydrate wie Weißbrot, Backwaren und Zucker können schnelle Blutzuckerspitzen verursachen. Komplexe Kohlenhydrate und Fasern aus Vollkornprodukten, Obst und Gemüse brauchen länger, um abgebaut zu werden, eine Spitze zu verhindern.