Multiple Choice
Die Erforschung von Nahrungsergänzungsmitteln schreitet zügig voran. Sesso zum Beispiel nähert sich dem Ende einer Studie über Multivitamine.
Ein möglicher Grund, warum einzelne Nahrungsergänzungsmittel in Studien so schlecht abgeschnitten haben – und warum Nahrungsquellen den Nahrungsergänzungsmitteln weit überlegen sind-ist, dass ihr Nutzen von den Wechselwirkungen der Komponenten eines bestimmten Lebensmittels abhängen kann. Mit anderen Worten, das Ganze kann größer sein als die Summe seiner Teile. Nehmen Sie Erdbeeren, eine reiche Quelle von Vitamin C und anderen Nährstoffen, sagt Sesso.,
“ Wie replizieren Sie in einer Ergänzung?“Sesso sagt. „Man muss alles zusammenstellen, damit es reflektierend ist, aber das ist schwierig. Etwas zu nehmen und perfekt zu replizieren – das ist die Herausforderung.“
Multivitamine könnten sich als eine Möglichkeit erweisen, die Vorteile einiger der komplexen Wechselwirkungen in Nahrungsquellen zu nutzen.
„Sie spiegeln möglicherweise Nahrungsquellen wider“, sagt Sesso. „Sie haben das Potenzial, Mängel auszugleichen . Es ist ein sehr verlockendes Konzept und es macht Sinn.,“
Sesso schätzt, dass sein Team in den nächsten Jahren „einige eindeutige Ergebnisse“ erzielen wird.
Grotte wartet nicht. Er empfiehlt der Mehrheit seiner Kunden bereits ein tägliches Multivitamin. Aber nicht ohne Vorbehalte.
„Die Menschen müssen ihre Erwartungen an das, was ein Multi tun kann, neu kalibrieren“, sagt Grotto. „Sie sind Ergänzungen, kein Ersatz. Das diätetische Mantra bleibt ‘Holen Sie sich Ihre Ernährung aus dem Essen.'“
Das heißt, Grotto rät seinen männlichen Kunden, ein Multivitamin zu wählen, das speziell für Männer formuliert ist. Das bedeutet eins mit wenig oder keinem Eisen. Shao stimmt zu.,
„Die meisten Männer bekommen genug Eisen“, sagt Shao. „Der Körper… hat keine gute Möglichkeit, überschüssiges Eisen loszuwerden.“
Zusätzlich zu einem Multivitamin sollten Männer in Betracht ziehen, ihre Vitamin-D-und Kalziumaufnahme zu ergänzen, um ihre Knochen stark zu halten.
„Es ist eine falsche Vorstellung, dass Osteoporose ein Frauenproblem ist“, sagt Shao. „Sie möchten genau auf Kalzium achten, insbesondere wenn Sie Kalzium vermeiden.“Die meisten Erwachsenen und Kinder in seiner Praxis kommen zu kurz, wenn es um Vitamin D geht., „Wenn es um Empfehlungen geht, sind Multivitamine und zusätzliches Vitamin D ein wiederkehrendes Thema“, sagt er.
Aber denken Sie daran: Die Bedürfnisse jedes Mannes sind seine eigenen, daher sollten Sie einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, um festzustellen, was für Sie am besten ist.
„Pflegen Sie einen kontinuierlichen Dialog mit Ihrem Gesundheitsdienstleister und konzentrieren Sie sich auf die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln und alle Bedingungen, mit denen Sie sich befassen könnten“, sagt Shao.