Wärme und Feuchtigkeit-Fit für Reisen

• Einführung
• Risikofaktoren
• Reduzierung der Risiken

Einführung

Heißes, sonniges und tropisches Klima kann Reisende einer schnellen Änderung der Temperatur und/oder Luftfeuchtigkeit aussetzen, die sich nachteilig auf ihre Gesundheit auswirken kann. Die Exposition gegenüber hohen Temperaturen kann zum Verlust von Flüssigkeiten und Salzen führen. Hitzestörungen können geringfügig sein wie:

• stachelige Hitze
• Ohnmacht
• Schwellung von Händen, Füßen oder Beinen
• Muskelkrämpfe.,

Zu ernsteren Störungen gehören:

• Hitzeerschöpfung
• Hitzschlag
• niedriger Natriumgehalt im Blut (Hyponatriämie) als Folge von Überanstrengung oder Bewegung.

Hitzeerschöpfung und Hitzschlag sind verwandte Zustände, die schwerwiegende Folgen haben können, wenn sie nicht umgehend behandelt werden.

Risikofaktoren

Die Temperaturregulierung wird von Haut und Kreislauf aufrechterhalten. Wenn der Körper überhitzt wird, wird das Blut durch Entspannung der Blutgefäße aus der Körpermitte geleitet, was zu Schwitzen und Abkühlen führt.,

• Schnelle Austrocknung kann unter heißen, trockenen Bedingungen auftreten.
• Feuchtigkeit kann die Schweißverdampfungsrate verringern, wodurch es schwierig wird, die Körpertemperatur zu regulieren.
• Ältere Menschen, Babys und Kinder sowie Personen mit bereits bestehenden Erkrankungen können anfälliger für Hitzestörungen sein.
• Diejenigen, die anstrengende körperliche Aktivität wie Sportler, Wanderer und Militärangehörige ausüben, sind einem höheren Risiko für schwere Hitzestörungen ausgesetzt.,wenn Sie sich akklimatisiert haben, passen sich die meisten Reisenden in etwa 10 Tagen an höhere Temperaturen an
• Halten Sie eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr aufrecht; Die Flüssigkeitszufuhr kann durch kleine (aber nicht übermäßige) Mengen an Salz ergänzt werden, die Lebensmitteln oder Getränken zugesetzt werden, vorausgesetzt, Sie haben keine bereits bestehenden medizinischen Kontraindikationen
• wenn der Urin dunkel wird, muss die Flüssigkeitszufuhr erhöht werden-dies ist ein guter Indikator für den Flüssigkeitszufuhrstatus
• Kleidung sollte hell und luftig sein, vermeiden Sie das Tragen dunkler oder eng anliegender Kleidung
• Ein handgehaltener persönlicher Ventilator kann sich als wenn es nicht möglich ist, Wärme zu entweichen.,
• vermeiden Sie Hitzeeinwirkung während der heißesten Teil des Tages, in der Regel zwischen 11.00 und 15.00 Uhr
• nutzen Sie die Klimaanlage und Schatten, wo möglich.

Weitere Informationen zum Umgang mit Sonneneinstrahlung finden Sie im Sun Safety advice sheet.

Stachelige Hitze

Stachelige Hitze ist eine häufige Erkrankung in heißen und feuchten Klimazonen-sie betrifft insbesondere Kinder. Es wird dadurch verursacht, dass die Schweißdrüsen verstopft werden, was zu einem unangenehmen stacheligen Gefühl führt, das normalerweise Hals, Brust und Rücken betrifft. Dies kann von Hautausschlag und Blasen begleitet sein.,

• Regelmäßiges Duschen und Baden kann helfen.
• Die Anwendung von Calamin Lotion kann helfen, den Juckreiz zu lindern.
• Das Tragen leichter lockerer Kleidung kann helfen.
• Bei Persistenz kann ein Antihistaminikum eingenommen werden.
• In einigen Fällen kann Hydrocortisoncreme verwendet werden.

Ohnmacht

Plötzliche Ohnmacht in der Hitze kann auftreten, wenn Reisende nicht akklimatisiert sind. Ohnmacht tritt auf, wenn sich die Blutgefäße entspannen, um die Durchblutung zu erhöhen und Wärme von der Haut abzustrahlen. Dies hat auch den Effekt, den Blutdruck zu senken und die Blutversorgung des Gehirns zu reduzieren.,

• Das Bewusstsein sollte schnell zurückkehren, sobald die Person flach liegt.
• Oral Flüssigkeiten, relief von der Hitze und der rest ist in der Regel reicht eine Behandlung für ein unkompliziertes Hitze bedingte Ohnmacht.

Schwellung von Händen und Füßen

Leichte Schwellung von Füßen und Händen kann auftreten, wenn sie zuerst heißem Wetter ausgesetzt werden. Dieser Effekt ist häufiger bei Frauen. Schwellungen treten auf, wenn die Blutversorgung der Haut zunimmt, was auch Wärme ausstrahlt; Flüssigkeit bewegt sich aus den Blutgefäßen und in die Gewebe, was zu Schwellungen führt.,

• Hitzebedingte Schwellungen sollten sich während der Akklimatisierung spontan auflösen, sie sollten nicht mit Wassertabletten behandelt werden, was zu Austrocknung führen und die Akklimatisierung verzögern kann.

Krämpfe

Hitzebedingte Krämpfe sind schmerzhafte Muskelkontraktionen, die normalerweise eine Stunde oder länger nach dem Training beginnen und häufig stark beanspruchte Muskeln in Waden, Oberschenkeln und Bauch betreffen.

• Sanfte Dehnungs -, Ruhe-und orale Rehydratationslösungen können zur Linderung der Symptome beitragen.,

Hitzeerschöpfung und Hitzschlag

Zu den Symptomen der Hitzeerschöpfung gehören Temperatur >38C, schnelles Atmen und Puls, Schwindel, Kopfschmerzen und Verwirrung. Die Behandlung beinhaltet:

• Umzug an einen kühlen Ort
• Kühlung der Haut durch Besprühen von Gesicht und Körper mit einem Wasserspray oder durch Abschwämmen und/oder Verwendung von Kühlpackungen
• mit einem Ventilator.,

• Rehydratisierung mit Wasser und anderen Flüssigkeiten-Beachten Sie, dass häufig auch Salze ausgetauscht werden müssen, sodass Wasser allein nicht immer ausreicht; Rehydratisierungsbeutel sind verfügbar, aber eine einfache Rehydratisierungslösung kann beispielsweise mit Soda, Salz und Limettensaft hergestellt werden.

Hitzschlag ist schwerwiegender, wenn die Symptome einer Überhitzung mit den oben genannten Methoden nicht behoben werden. Wenn nach 30 Minuten der Anwendung der Methoden über der Temperatur nicht reduziert wurde, ist dringend ärztliche Hilfe erforderlich., Andere zusätzliche Kühlmaßnahmen in einer Krankenhausumgebung, wie Rehydratation mit intravenösen Flüssigkeiten und Verwendung von Eisbeuteln, können erforderlich sein.

Hitzschlag kann mit sorgfältiger Planung vermieden werden.

• Hitzschlag ist schwerwiegender, wenn die Symptome einer Überhitzung mit den oben genannten Methoden nicht behoben werden.
• Dringende medizinische Hilfe ist erforderlich, in der Regel mit Rehydratation mit intravenösen Flüssigkeiten.
• Weitere zusätzliche Kühlmaßnahmen wie die Verwendung von Eisbeuteln zur Reduzierung der Körpertemperatur können erforderlich sein, diese sollten jedoch nur unter fachkundiger Anleitung verwendet werden.,

Bewegungsassoziierte Hyponatriämie

Ein niedriger Natriumspiegel im Blut (Hyponatriämie) tritt meist bei körperlich anstrengenden Personen auf, da Natrium durch Schwitzen und Flüssigkeitsersatz durch übermäßige Mengen an klarem Wasser verloren geht.

• Symptome können vage sein, Verwirrung, Müdigkeit, Muskelschwäche, Kopfschmerzen und übelkeit.
• Späte Symptome können Orientierungslosigkeit, Unruhe, Krampfanfälle und Koma sein.
• Wenn die Symptome schwerwiegend sind, wird dies als medizinischer Notfall angesehen und eine dringende medizinische Behandlung sollte mit der Aufnahme in ein Krankenhaus angestrebt werden.,

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