URSACHEN UND LÖSUNGEN
Es gibt buchstäblich Tausende von Gründen, morgens wund aufzuwachen. Hoffentlich ist Ihre Erfahrung nur vorübergehend. Vielleicht sind Sie kürzlich auf eine ungewöhnliche Menge an Stress oder Angst gestoßen. Wenn Sie keine Memory-Foam-Matratze haben, könnten Ihre Matratzenfedern an den falschen Stellen auf den Rücken schlagen.
Vielleicht haben Sie körperliche Aktivitäten ausgeübt, an die Sie nicht gewöhnt sind. Heck, vielleicht tritt dich jemand im Schlaf., Andernfalls finden Sie hier eine Liste häufigerer Gründe, die sich auf Ihre persönlichen Erfahrungen beziehen können. Lesen Sie die folgenden Ursachen durch und sehen Sie, welche Lösungen für Sie gelten können.
Nicht genug schlafen, oder schlafen zu viel.
Holen Sie sich mindestens 5 Stunden Schlaf pro Nacht ohne Unterbrechung. Schlafen Sie nicht länger als 8 Stunden.
Flüssigkeitsmangel im Körper kann dazu führen, dass Sie Körperschmerzen, Schmerzen und Schmerzen verspüren.
Trinken Sie tagsüber viel Wasser. Mindestens eine halbe Gallone. Trinken Sie ein Glas Wasser, bevor Sie schlafen gehen., Eine weitere großartige Lösung besteht darin, das größte Organ Ihres Körpers (Ihre Haut) mit Feuchtigkeit zu versorgen, indem Sie direkt vor dem Schlafengehen heiß duschen.
Wenn Sie Drogen nehmen oder Substanzen missbrauchen, können Ihre Körperschmerzen auf Entzugserscheinungen zurückzuführen sein.
sagen Sie Einfach “ Nein…oder cut zurück Mann.
Wenn Sie tagsüber trainieren, ohne sich vorher und nachher richtig zu dehnen, kann Milchsäure aufgebaut werden, die zu wundem Aufwachen führen kann.
Dehnen Sie sich vor und nach dem Training. Auch geben Sie sich eine gute Strecke direkt vor dem Schlafengehen für eine gute Maßnahme.
Ihre Matratze ist 6 Jahre älter oder mehr.,
Eine alte Matratze kann dazu führen, dass Ihre Knochen und Gelenke falsch ausgerichtet sind. Schauen Sie in eine neue Memory-Foam-Matratze und Kissen zu investieren.
Schlafposition.
Finden Sie eine Schlafposition, in der Sie genauso aufwachen können, wie Sie eingeschlafen sind. Wenn Sie ein Seitenschläfer sind, versuchen Sie, ein Kissen zwischen Ihre Knie zu legen. Dies kann helfen, den unteren Blutdruck zu lindern.
Stress und Angst.
Lassen Sie sich vor dem Schlafengehen etwas Zeit, um sich zu beruhigen und zu entspannen. Tun Sie etwas, das Sie gerne tun, was es ist.,
Schlafen auf vollen Magen
Essen oder Trinken vier Stunden vor dem Schlafengehen kann zu morgendlichen Schmerzen führen. Gib dem Kuchenloch eine Pause.
Denken Sie daran, dass Depressionen, Stress und Angstzustände alle Erkrankungen sind, die auch Morgenschmerzen verursachen können. Beginnen Sie mit dem Kauf einer neuen Memory Foam-Matratze. Wenn Sie immer noch wund aufwachen, nachdem Sie einige der oben genannten Lösungen ausprobiert haben, ist es möglicherweise an der Zeit, mit Ihrem Arzt zu sprechen.